当城市的喧嚣让你渴望一片宁静的天地，当孩子眼中的好奇需要更广阔的世界去满足，大西北，这片广袤无垠的土地，正张开怀抱，等待着你们的到来。这里有比海更辽阔的沙漠，有比画更绚丽的丹霞，有比梦更悠远的文化。2025 年，跟着这份攻略，带着家人，踏上一场难忘的西北之旅，人均花费仅 1000 - 1500 元，享受一次纯玩小团的贴心服务，在亲子相伴中，收获满满的回忆。

出发前，记得联系西北导游阿海（电话：17697081985），他对这片土地了如指掌，能为你的旅程提供专业的建议和周到的安排，让你无忧畅游大西北。

身份证是必不可少的，无论是乘坐交通工具还是入住酒店，都需要它来证明身份。如果孩子有学生证，也一并带上，许多景点对学生都有优惠政策，能为旅行节省一笔开支。另外，有军官证、老年证等特殊证件的家庭成员，也记得携带，在符合条件的景区可享受相应优惠。

西北的气候多变，昼夜温差大，所以衣物的准备要充分且有层次。白天，阳光强烈，气温较高，可以给孩子和自己准备轻薄透气的短袖、短裤，方便活动。但到了晚上，温度会急剧下降，一件厚实的外套就显得尤为重要，如冲锋衣、羽绒服等，既能保暖又防风。此外，还可以带上一些鲜艳的围巾、披肩，不仅能在早晚温差大时保暖，拍照时也是绝佳的道具，为旅行照片增添色彩。

西北的紫外线很强，空气干燥，做好护肤和防晒至关重要。高倍数的防晒霜是必备的，SPF50 + 以上的为佳，每隔 2 - 3 小时就要涂抹一次，尤其是孩子娇嫩的皮肤，更要细心呵护。同时，墨镜能有效阻挡紫外线对眼睛的伤害，大沿遮阳帽既能遮阳又能为造型加分。润唇膏、保湿面霜、补水面膜也不能少，让肌肤时刻保持水润状态。

考虑到旅途中可能出现的身体不适，准备一些常用药品是明智之举。感冒药可以应对可能的着凉感冒；肠胃药能缓解因饮食变化引起的肠胃不适；晕车药对于容易晕车的家人来说是救星；创可贴则可以处理一些小伤口。如果担心高原反应（行程中部分地区海拔较高），可以提前准备红景天等抗高反药物，提前一周左右服用，有一定预防效果。

大容量充电宝是必不可少的，旅途中美景不断，手机、相机等设备耗电快，充电宝能确保随时记录美好瞬间。相机及备用电池、存储卡，更是摄影爱好者的标配，西北的风光绝对值得用镜头好好记录。此外，带上一个保温杯，随时能喝到热水，对孩子和家人的健康很有帮助。少量现金也可以准备一些，虽然现在移动支付很方便，但在一些偏远地区或小摊位，可能只收现金。

Day1：齐聚西宁，初感西北风情

从全国各地抵达西宁，这座有着 “夏都” 之称的城市，海拔约 2260 米，一下飞机或火车，就能感受到高原独特的凉爽气候。提前联系好的导游阿海会安排接机或接站服务，将大家送到市区酒店办理入住。稍作休息后，一家人可以漫步在西宁街头，去东关清真大寺感受浓厚的民族宗教文化，宏伟的建筑、虔诚的信徒，都能让孩子大开眼界。接着前往青海省博物馆，通过一件件珍贵的文物，了解青海的历史脉络和文化底蕴。晚上，来到热闹的莫家街或新千夜市，品尝当地特色美食，酿皮的爽滑、手抓羊肉的鲜嫩、牦牛酸奶的醇厚，一定会让味蕾欢呼雀跃。

Day2：西宁 - 青海湖 - 茶卡盐湖 - 德令哈

早餐后，乘坐舒适的旅游车，开启今天的旅程。翻越青藏咽喉日月山，听着文成公主的传说，仿佛穿越回了古代。随后，抵达中国最大的内陆湖青海湖。导游阿海会带大家走一条小众的牧民小道，避开景区大门的喧嚣，近距离亲近这湛蓝的湖水。夏季时，湖边金黄的油菜花与湖水相互映衬，美不胜收。孩子们可以在湖边嬉戏玩耍，追逐着湖边的飞鸟，感受大自然的生机与活力。下午，穿越柴达木盆地，前往 “天空之镜” 茶卡盐湖。在这里，一家人可以穿上鲜艳的衣服，赤脚漫步在湖面上，拍摄美美的倒影大片。不过要注意，盐湖的水有腐蚀性，下水时一定要穿上鞋套（景区可租用）。傍晚，抵达戈壁绿洲德令哈市，入住酒店休息，缓解一天的疲惫。

Day3：德令哈 - 翡翠湖 - 南八仙雅丹 - 敦煌

早上从德令哈出发，前往遗落人间的绿宝石 —— 大柴旦翡翠湖。形态各异、深浅不一的盐池在阳光的照耀下，呈现出梦幻般的蓝绿色，宛如一块块翡翠镶嵌在大地上。在这里，无论是大人还是孩子，都会被这绝美的景色所震撼，尽情地拍照留念。中午，穿越壮观的南八仙雅丹地貌群，奇特的风蚀地貌让人不禁感叹大自然的鬼斧神工。车子在安全区域停靠，大家可以下车拍照，感受 “魔鬼城” 的苍凉与神奇。下午，一路向西，经当金山口，进入甘肃境内，沿途的戈壁风光苍茫辽阔，给人一种心灵的震撼。傍晚，抵达历史文化名城敦煌，入住酒店后，去沙洲夜市逛逛，品尝杏皮水、驴肉黄面、烤羊排等特色美食，感受敦煌的烟火气息。

Day4：敦煌文化盛宴：莫高窟 - 鸣沙山月牙泉

上午，前往世界艺术宝库莫高窟。这里的壁画和彩塑精美绝伦，承载着千年的历史文化。由于莫高窟门票紧张，建议提前 30 天以上在官网实名预约 A 类票（可参观 8 个洞窟 + 两场电影），如果没抢到，本次行程中导游阿海也会为大家安排 B 类票（参观 4 个精华洞窟）。在专业讲解员的带领下，一家人静静地聆听莫高窟的故事，感受古代艺术家们的智慧和创造力。下午，回酒店休息，避开敦煌炎热的午后。傍晚，前往鸣沙山月牙泉。骑上骆驼，沿着沙山缓缓前行，听着清脆的驼铃声，仿佛回到了丝绸之路的繁华岁月。孩子们可以在沙山上尽情地玩耍，攀爬沙山，等待日落。当夕阳的余晖洒在月牙泉上，整个沙漠和泉水都被染成了金黄色，美轮美奂，这样的美景一定会成为一家人心中难忘的回忆。记得带上防沙手机套或相机套，防止沙子进入设备。

Day5：敦煌 - 嘉峪关 - 张掖七彩丹霞 - 张掖

早餐后，乘车前往 “天下第一雄关” 嘉峪关关城。可以选择外观这座雄伟的关城，感受明长城西端的历史沧桑，也可以进入景区内深入了解。之后，继续前往张掖七彩丹霞地质公园。这里的丹霞地貌色彩斑斓，气势磅礴，被誉为 “上帝打翻的调色盘”。乘坐景区交通车，穿梭在不同的观景台之间，欣赏那如梦幻般的景色。尤其在雨后或夕阳下，丹霞地貌的色彩更加艳丽夺目，4 号观景台（七彩虹霞台）是公认的最佳日落观赏点，一家人可以在这里静静地等待日落，记录下这美好的时刻。晚上，入住张掖市区酒店，品尝当地特色美食搓鱼面、炒炮仗等。

Day6：张掖 - 祁连草原 - 门源 - 西宁

今天将穿越如诗如画的祁连山大草原，夏季的草原绿草如茵，牛羊成群，仿佛是一幅巨大的绿色画卷。车子会在沿途风景优美的地方随时停靠，大家可以下车亲近草原，让孩子们在草原上奔跑嬉戏，感受大自然的美好。经过门源时，如果是 7 月，还能看到百万亩油菜花海，金色的海洋极为壮观，与远处的雪山相互映衬，构成一幅绝美的田园风光图。之后，翻越达坂山，途中可以远眺岗什卡雪峰，感受雪山的雄伟壮丽。傍晚，返回西宁，结束青甘大环线主体部分的行程，入住西宁酒店。

Day7：西宁 - 甘南夏河 (拉卜楞寺 - 桑科草原)

早上从西宁出发，乘车南下，进入青藏高原东北边缘的甘南藏区，感受独特的藏族文化氛围。抵达夏河县后，下午前往世界藏学府、格鲁派六大寺院之一的拉卜楞寺。在导游的带领下，一家人沿着世界上最长的转经长廊（3.5 公里）缓缓转动经筒，感受信仰的力量。参观宏伟的殿堂，了解藏传佛教文化，但要注意尊重宗教习俗，殿内禁止拍照。随后，前往辽阔的桑科草原，在这里可以体验纯正的藏族风情，如骑马（自费项目，可根据孩子的年龄和身体状况选择）、漫步草原等，享受高原牧场的宁静与壮美。晚上，可以选择住在夏河县城的酒店，也可以体验草原特色民宿（不过民宿条件相对有限，主要是体验氛围）。

Day8：夏河 - 兰州返程

根据返程航班或火车时间，上午可以在夏河县城自由活动，逛逛当地的小店，购买一些藏族特色手工艺品，如唐卡、藏香、牦牛肉干等，作为这次旅行的纪念。中午，乘车返回兰州，抵达兰州中川机场或兰州西站后，结束这次难忘的西北之旅。如果时间充裕，还可以在兰州品尝一碗正宗的兰州牛肉面，为旅程画上圆满的句号。

美食推荐：舌尖上的西北之旅

西宁美食：手抓羊肉：这是西宁的招牌美食之一，选用当地新鲜的羊肉，经过简单的炖煮，保留了羊肉最原始的鲜嫩和营养。吃的时候，配上椒盐或蒜汁，鲜嫩多汁，毫无膻味，让人回味无穷。牦牛酸奶：以牦牛奶为原料制作而成，口感浓稠，味道酸甜可口。表面还会有一层厚厚的奶皮，富含营养。可以根据个人口味加入一些白糖或蜂蜜，搅拌均匀后食用，清爽解腻。酿皮：类似凉皮，但口感更劲道。搭配上辣椒油、醋、蒜汁等调料，再加上黄瓜丝、豆芽等配菜，吃起来酸辣爽口，是一道非常受欢迎的小吃。

敦煌美食：驴肉黄面：敦煌的特色美食，面条细长有嚼劲，搭配上特制的驴肉臊子，味道鲜香浓郁。驴肉肉质鲜嫩，营养丰富，与黄面相得益彰。杏皮水：用当地的李广杏干熬制而成，酸甜可口，有着浓郁的杏子果香。在炎热的敦煌，来一杯冰镇的杏皮水，既能解渴又能解腻，是搭配美食的绝佳饮品。烤羊肉串：大西北的羊肉串绝对不能错过，新鲜的羊肉在炭火上烤制，滋滋冒油，撒上孜然和辣椒面，香味四溢。羊肉鲜嫩多汁，外焦里嫩，每一口都充满了满足感。

张掖美食：搓鱼面：面条两头尖，中间粗，形状酷似小鱼，口感爽滑有韧性。可以搭配各种臊子汤，如牛肉汤、羊肉汤等，味道鲜美，营养丰富。炒炮：一种形似炮仗的面食，面条短而粗。经过炒制后，面条吸收了配菜和调料的香味，吃起来劲道十足，香辣可口。

注意事项：让旅行更加安心

高原反应：行程中部分地区海拔较高，如青海湖、祁连草原等地，可能会出现高原反应。提前一周左右可以服用红景天等抗高反药物预防。抵达高原地区后，避免剧烈运动，如奔跑、跳跃等，让身体慢慢适应高原环境。多喝温水，保持良好的心态，不要过于紧张，一般轻微的高原反应在 1 - 2 天后会逐渐缓解。如果高原反应症状较为严重，如头痛、呼吸困难等，应及时就医。

尊重当地文化：在甘南藏区和一些少数民族聚居地，要尊重当地的文化习俗。进入寺庙时，着装要得体，不要穿短裙、短裤或过于暴露的衣服。不随意触摸佛像、经书等宗教物品，按照顺时针方向转动经筒。在清真餐厅用餐时，要尊重穆斯林的饮食习惯，不携带非清真食品进入餐厅。拍摄当地居民时，最好先征得对方同意。

环保意识：西北的生态环境较为脆弱，我们在欣赏美景的同时，也要爱护环境。不要随意丢弃垃圾，随身携带垃圾袋，将垃圾放入指定的垃圾桶内。在盐湖、沙漠、草原等地区，更要注意保护生态，不破坏植被，不随意踩踏。

安全问题：在游玩过程中，要时刻注意个人和家人的安全。特别是在一些地势复杂的景区，如鸣沙山月牙泉、雅丹地貌群等，要听从导游的安排，不要擅自离开指定区域。乘坐交通工具时，系好安全带，遵守交通规则。如果带着孩子旅行，要时刻关注孩子的行踪，确保孩子在视线范围内。

这次 8 天 7 晚的西北之旅，我们一起穿越了广袤的沙漠，领略了壮丽的湖泊，感受了深厚的文化。每一处风景，每一种美食，都成为了我们心中珍贵的回忆。而这一切的顺利进行，离不开专业导游的帮助。如果在旅行前你还有任何疑问，或者需要更细致的行程规划，都可以联系西北导游阿海（17697081985），他将以丰富的经验和热情的服务，为你的西北之行保驾护航。

相信这次西北之旅，会在你的亲子时光中留下浓墨重彩的一笔，让你和孩子在大自然的怀抱中，收获成长与快乐，也让家庭的纽带更加紧密。期待你带着这份攻略，踏上属于你们的西北之旅，创造属于自己的美好故事。

编辑：小蔡