林华主任：白癜风与规律作息的实用建议，养身护皮助稳病
创始人
2026-02-24 21:02:04
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规律作息是白癜风患者日常护理的重要组成部分，长期熬夜、作息紊乱，会导致内分泌紊乱、免疫力下降，损伤黑色素细胞，加速白斑扩散，而规律的作息能促进身体修复、稳定免疫系统，为病情恢复提供良好支持，因此养成规律作息至关重要。
规律作息的实用建议有三点：一是固定作息时间，每天晚上10点前入睡，早上7-8点起床，保证7-8小时充足睡眠，即使周末、节假日也尽量坚持，避免作息颠倒；二是优化睡前习惯，睡前1小时避免使用电子产品、进食过饱、剧烈运动。
此外，睡前可通过泡脚、听舒缓音乐、阅读纸质书等方式放松身心，提升睡眠质量；避免午睡时间过长，中午午休15-30分钟即可，避免影响夜间睡眠；规律作息搭配均衡饮食和适度运动，内外调理，养身护皮，辅助稳定病情，减少反复。
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