1、它是慢病之王，能让你全身器官都腐烂，已有2.3亿国人中招，爱吃这些主食的尤其危险

　　（来源：河北新闻网）有这样一种病，它能让我们的双手、双脚、肾脏、眼睛、大脑、血管……全身各个器官慢慢衰竭、溃烂。我国2.3亿人患病，每年有83.4万人死于它引发的各种并发症。然而就是如此可怕的疾病，在患病之初，你可能压根没法察觉它的到来！你可能只是觉得嘴巴有点干，总想多喝水一天要上好几趟厕所胃口突然倍增，怎么都吃不饱身上莫名发痒，总想挠一挠……就这样悄无声息地走向失明、心梗、肾衰、截肢的深渊这种病，就是不少人都听说过，甚至可能已经身处风险之中的：“慢病之王”，糖尿病。

2、膝盖的“头号敌人”，不是跑步而是它！很多人天天在做

　　（来源：观八闽）很多人一听到“跑步”“健步走”，脑海中首先就会想到“膝关节磨损”，因此对这些运动敬而远之。但科学研究可能颠覆你的认知：膝盖的“头号敌人”，并非跑步，而是很多人天天都在做的——久坐。跑步、久坐，哪个更伤膝？跑步到底伤不伤膝？一项发表在《骨科与运动物理治疗杂志》上的研究，给出了令人意外的答案。它比较了三类人群的关节炎发生率：竞技跑步者：关节炎发生率为13.3%久坐不动者：关节炎发生率为10.2%健身跑步者：关节炎发生率仅为3.5%可见，过高强度跑步、久坐不动都会引发更多的关节问题，而适当跑步的人群中患病率最低。

3、这个常见的粗粮吃法，正在悄悄升高你的血糖

　　近期，玉米、南瓜、红薯纷纷上市。很多人觉得这些都是粗粮，多吃养生还能控糖。可现实是——有人天天吃粗粮，餐后血糖照样飙升，问题究竟出在哪？什么才算粗粮？细粮只有大米和白面，除此之外能当主食的都算粗粮，分三类：种子类：糙米、燕麦粒、完整玉米粒、藜麦等。杂豆类：红小豆、绿豆、蚕豆、豌豆等。根茎类：红薯、紫薯、土豆、芋头、山药等。粗粮为什么也升血糖？粗粮控糖主要靠膳食纤维、抗性淀粉、慢消化淀粉，以及紧密的结构。结构越完整、越需要嚼，糖释放越慢；打得越碎、越软烂，升糖越快。燕麦：完整燕麦粒GI（血糖生成指数）只有50多；如果把燕麦粒烤后打粉冲成糊，GI能到80以上。

4、立冬吃羊肉进补？医生提醒：三类人群要慎食

　　（人民日报健康客户端记者 杨林宋）11月7日，立冬。民间素有“立冬补冬，补嘴空”的习俗。羊肉汤、红烧羊肉……热气腾腾的滋补炖品陆续端上餐桌。中国康复研究中心（北京博爱医院）中医康复科主任医师杨祖福提醒，羊肉虽为大众喜爱的冬日温补好物，但并非人人适合。高血压、痛风、湿热体质人群盲目跟风吃羊肉进补，很容易上火、失眠，甚至诱发痛风急性发作。冬令食补，首要前提是辨清体质。秋冬时节，铜锅涮羊肉深受大众喜爱。杨林宋 摄“冬三月，此谓闭藏。”杨祖福解释，立冬时节自然界阳气收敛，人体气血也向内收，此时养生的核心是“藏而不蛮补”。

5、夜读｜褪黑素不是失眠良药，你缺的可能是“被白天叫醒”的能力

　　打开社交媒体搜“失眠”，满屏都是褪黑素的安利：“脆皮熬夜星人救星。”“长期熬夜！睡眠有救了。”“诚不欺我！一觉睡到大天亮。”那么，褪黑素真的能够治疗失眠吗？适合所有人吗？长期使用会不会有副作用？在由凤凰卫视与广药集团、广药白云山联合出品的大型健康人文深度对话节目《碳基的幸福生活》「睡眠篇」里，台北市中山医院家医科医师陈欣湄提醒道，褪黑素并不是失眠良药，它是人体本身就有的激素，更适合生物钟紊乱的人，不建议长期靠它治失眠。你以为自己在吃“安眠药”，其实吃的是“生物钟提示音”。褪黑素本来就是你身体里的“天黑信号”褪黑素本质上是一种节律调节激素，不是安眠药。

6、河南28岁健身博主长期吃减脂鸡肉丸，患上“男性乳房发育症”

　　近日，郑州人民医院发布一则案例。河南28岁健身博主杨先生长期坚持健身、注重身材管理，长期食用网红减脂鸡肉丸却打乱自身激素平衡，胸肌逐渐凸起，出现男性乳房发育的情况。杨先生来到郑州人民医院男性乳房发育诊疗中心检查，确诊为“男性乳房发育症”。医生为杨先生开展腔镜下乳房腺体区段切除术和脂肪抽吸术手术。医生提醒别让 “隐形诱因” 毁掉男性体态01/外源性雌激素干扰部分速成网红鸡肉丸可能存在外源类激素残留，长期摄入会升高男性雌激素、抑制睾酮分泌，诱发乳腺异常增生。

7、体检影像检查辐射，会危害身体健康吗？

　　每年体检季，有很多跟体检相关的谣言，比如，有人说体检影像检查存在辐射，会危害身体健康。这个说法到底有没有依据？到底哪些检查有辐射？辐射剂量是否安全？分别适用于哪些病症？首先，核磁共振、B超不产生电离辐射，适用人群广泛，老人、儿童、孕妇均可安全检查。核磁共振可用于排查脑梗、脑肿瘤、关节软骨、软组织损伤；B超主要对肝胆胰脾、甲状腺、乳腺、泌尿系等器官及孕期进行常规检查。骨密度检测、普通X光辐射剂量极低，在安全可控范围。骨密度检测单次辐射剂量约0.001至0.01毫希沃特，主要用于筛查骨质疏松、评估骨折风险。

8、商场的按摩椅，千万别随便坐！

　　假期逛街你有没有在商场、高铁站、电影院遇到过这个东西当你在逛街歇脚、等车、等人时它的魅力实在让人很难不心动但这些看起来很舒服的按摩椅其实暗藏卫生隐患千万别大意！你永远不知道你坐的共享按摩椅能有多脏放在公共场合的按摩椅，每天可能被几十甚至几百人使用，它们通常没人看管，卫生和安全没有保障。人身上的皮屑、零食碎屑、喝剩的饮料瓶等，都可能在不经意间被遗留在按摩椅上，尤其容易留在缝隙里。于是，共享按摩椅成了细菌、病毒和各种虫子的繁殖地、疾病的传播媒介。图源：好奇博士此前，有旅客在车站坐了按摩椅后，突然觉得身体发痒，起身一看，发现椅子上有很多虫子。

9、医生口中的“清淡饮食”到底指什么？很多人都搞错了

　　（来源：离石融媒）医生常常嘱咐患者“吃清淡点”，他们口中的“清淡饮食”到底指什么？一提到“清淡饮食”，很多人觉得就是要少吃肉、多吃素，其实他们都搞错了。究竟怎么吃才算清淡饮食？今天我们就来聊聊这个话题。01清淡饮食不等于吃素日常生活中，很多人对清淡饮食存在误区，常见的有以下几个。误区 1：清淡=不吃肉、少吃高蛋白食物蛋白质，尤其是优质蛋白质（主要来自动物性食物和豆制品），是免疫力、肌肉力量和身体修复的核心营养素。老年人、慢病患者蛋白质合成能力下降，如果长期摄入不足，容易出现四肢无力、肌肉衰减、易感染、病后恢复慢等情况，跌倒和骨折风险也会增加。

10、一个伤腰椎、伤颈椎的习惯，你可能每天都在重复

　　唠“科”话｜“久坐”+“码字”，怎么坐更健康？如何码不易累？身体不离椅子、眼睛不离屏幕、手指不离键盘的职场“久坐族”，一天工作下来，往往脖子僵硬、腰背酸痛、手腕发麻。大多数人把这归咎于“累”了。但专家提醒：或许这是身体在提醒坐得时间太长，码字姿势不够科学。到底怎么坐更健康？如何码字不易累？听听专家怎么说。久坐不动+坐姿不对，全身“买单”郑州大学第一附属医院骨科主任医师张翼说，久坐不动加上姿势不对，是腰背酸痛等身体不适的常见原因。

11、进博看点丨葛兰素史克多款呼吸领域“黑科技”亮相

　　新京报讯（记者张秀兰 王卡拉）在第九届进博会期间，连续第九年参展的葛兰素史克（GSK）携多款呼吸领域“黑科技”亮相，包括全球首个获批的靶向IL-5生物制剂美泊利珠单抗等。11月7日，国家慢性呼吸疾病防治办公室副研究员张春瑜在“长驭呼吸·人生万里”媒体沟通会上提及，“在我国，慢性呼吸系统疾病呈现出发病率高、死亡率高、疾病负担高的‘三高’特征，例如，慢阻肺病影响我国近1亿人，成年哮喘患者也高达4600万；同时，防控工作又面临公众知晓率低、早诊率低、规范治疗率低的‘三低’困局。”在临床实践层面，创新药物的应用正在重塑诊疗视野。

12、山西一男子坐副驾驶削苹果，一个急刹车水果刀直插心脏，多条动脉断裂，患者及家属紧急施救赢得宝贵时间

　　近日，山西临汾市人民医院急诊科、胸外科、心脏大血管外科、麻醉科、手术室、胸心重症、超声科、CT室等多学科团队紧密协作，成功抢救一名因急刹车导致水果刀刺伤心脏的危重患者。目前患者术后恢复良好，已转入普通病房继续治疗。事发当日，患者乘坐车辆行驶途中，因前方突发状况紧急刹车，坐在副驾驶位正在削苹果的他，手中的水果刀因惯性直插胸部。120急救车迅速将其送至医院急诊科。入院时患者面色苍白、意识模糊，血压极低，情况万分危急。急诊科立即启动创伤急救绿色通道，完善床旁超声、胸部CT等检查，考虑“胸部开放性损伤，左侧胸腔积血，心包积血，失血性休克，心包少量积液”。时间就是生命。

13、从25岁到105岁的养生重点，让人生每个阶段都更稳一些！（建议收藏）

　　（来源：离石融媒）从25岁到105岁，人生可划分为4个 “20年”，每个阶段都有独属的健康节奏。做好重点，让人生的每个阶段都更稳一些、更幸福一点！0125~44岁：攒好“健康本金”25~34岁是心肺机能、修复能力等生理储备的巅峰期，此刻的身体基线，就是往后几十年的“健康本金”。但这个阶段也面临职场爬坡、家庭起步，熬夜、久坐、点外卖成为常态，身体常悄悄透支。1.给健康摸底建议25岁完成一次深度体检，记录血压、空腹血糖、血脂四项、血尿酸、肝肾功能和家族病史，建立健康基线。

14、海南这些人群，可免费接种流感疫苗→

　　为进一步做好海南省2026-2027流行季流感疫苗接种工作减轻群众接种流感疫苗经济负担提升重点人群接种覆盖水平海南省2026—2027流行季为农村地区“一老一小”免费提供1剂次三价流感病毒裂解疫苗接种服务一、农村地区“一老一小”流感疫苗免费接种项目，哪些人群可以享受免费接种？本项目免费对象为农村地区（乡镇、村）的65岁及以上老年人和义务教育阶段中小学生。符合条件的群众，只要有接种需求，都可以享受免费接种。二、免费接种哪种流感疫苗？可以自费选择其他品种的流感疫苗吗？本项目为符合条件对象提供1剂次三价流感病毒裂解疫苗免费接种。

15、半夜被手麻醒？可能是这种疾病

　　（来源：科普中国）手麻，是大家或多或少都有经历过的情况。有时候，一天工作劳累后引起的手麻，通常是局部软组织劳损引起，休息后很快就会好转，对日常生活也没有明显的影响；但也有时候，手麻却成了健康生活路上的绊脚石。这磨人的手麻，究竟对应着什么疾病？太长不看版1. 手麻可能是脑卒中、颈椎病、关节炎和腕管综合征等导致的。2. 如果经常出现这种情况，则有可能是腕管综合征：半夜手麻或手痛，缓一缓就没事，过一会儿又开始麻（痛）。3. 骨科医生会通过问诊、体格检查和实验室检查等方法，来判断患者是否有腕管综合征。4. 得了腕管综合征，不一定要做手术。

16、刚刚，青岛市卫生健康委员会、青岛市气象局联合发布重要提醒

　　青岛市卫生健康委员会、青岛市气象局联合发布寒潮蓝色预警健康提醒：寒潮来袭，气温骤降易诱发呼吸系统、心脑血管等疾病，请市民朋友，特别是老年人、慢性病患者及户外作业人员重点防护。通用防护建议：1.居家保暖：检查门窗密封性，备好保暖用品。室内适时通风，使用取暖设备谨防烫伤与煤气中毒。2.出行安全：外出注意温度缓冲，避免忽冷忽热。雨雪天谨防滑倒，大风天远离高空坠物。驾车请减速慢行，及时了解路况。3.注意防范流感等呼吸道传染病，建议及时接种疫苗。重点人群加强防护：老年人及慢病患者：避免早晚外出，加强头部、胸腹部保暖。按医嘱服药，若出现胸痛、胸闷等症状请立即就医。

17、一旦发作，剧痛难忍！这种病毒进入高发期

　　有一种疾病一旦发作就会让人剧痛难忍、苦不堪言，被称为“最疼皮肤病”，它就是带状疱疹。秋冬时节，带状疱疹进入高发期，患病后有哪些症状？它会不会传染？如何科学预防呢？带状疱疹是什么？带状疱疹俗称“缠腰龙”，本质是水痘-带状疱疹病毒感染神经节引发的疾病，皮肤疱疹是其外在表现，并非单纯的感染性皮肤病。水痘-带状疱疹病毒在人群中感染率很高，是一种以剧烈疼痛及皮肤疱疹为特征的疼痛性疾病。专家表示，50岁以上是带状疱疹的高发人群，但带状疱疹发病呈年轻化趋势，青年人中也逐渐出现带状疱疹病例。此外，糖尿病、慢性肾脏疾病、慢性阻塞性肺疾病等慢性病患者，罹患带状疱疹的风险增高。