1、中国人最缺的维生素，女性比男性更缺

　　网易数读，作者：网易数读，题图来自：视觉中国当代脆皮年轻人，好像每天都在上演虚弱人生。忙碌一天下来总觉得浑身疲惫，哪怕睡够一整晚，醒了还是昏昏沉沉，缓不过劲。腰背还总发酸发僵，稍微多走两步就双腿发软。最后只能自嘲一句 “年纪到了，身体不行了”。这种说不清的亏空感，很可能是长期被忽略的营养问题 —— 缺乏维生素 D。中国人，太缺维生素 D 了在营养普遍过剩的今天，很少有人会把维生素和“缺乏”两个字联系在一起。毕竟，从小到大，爸妈没少念叨要多吃蔬菜水果，就连超市货架上，也堆满了各种色彩诱人的维生素饮料和零食。但其实，仍有不少中国人面临着维生素缺乏的问题，尤其是维生素 D。

2、冷空气要来了！三类人警惕气温“过山车”诱发疾病

　　（人民日报健康客户端记者 杨林宋）霜降节气过后，我国秋冬换季冷暖节奏加快，气温波动愈发剧烈。据10月29日中国天气网消息，未来几天，一东一西两股冷空气将接力登场，先后影响我国南北方大部区域，多地最高气温将陆续刷新下半年来新低。10月30日，浙江省立同德医院中医内科主任医师周天梅接受人民日报健康客户端记者采访时表示，秋冬季本就是呼吸道疾病与心血管疾病的高发期，气温剧烈波动会进一步提升发病风险，三类人群是降温时段的重点防护对象。10月30日至11月2日，冷空气影响范围示意。中国天气网 图“最容易受气温波动影响的是老人和小孩。

3、糖尿病人远离远离肾病首先要远离这这4个误区，早知道早受益

　　很多糖友确诊糖尿病后，最怕的就是并发症。而在所有并发症里，糖尿病肾病尤其让人揪心——它早期不痛不痒，一旦出现明显症状，肾功能往往已经受损不轻。但你知道吗？临床上不少肾功能的加速恶化，恰恰是因为踩了一些“看似有理、实则危险”的误区。今天就来盘一盘糖友最常中招的4个误区，早避开，肾才能更安全。误区一： “是药三分毒，降糖药伤肾，能少吃就少吃”这是流传最广、也最害人的一个误区。不少糖友觉得，既然药物要经过肝肾代谢，那吃降糖药、降压药肯定是在给肾脏增加负担。于是偷偷减量，甚至用偏方代替正规药物。真相是：真正伤肾的，是失控的高血糖和高血压，而不是正规的降糖药。

4、糖友为啥更容易跌倒？不只是缺钙，这些风险要防

　　（人民日报健康客户端记者 石梦竹）很多人以为，跌倒是因为缺钙，补补钙就行了。中日友好医院内分泌科主任医师张金苹在接受人民日报健康客户端记者采访时表示，糖尿病患者跌倒风险增高，背后往往不只是“缺钙”这么简单，而是与糖尿病并发症、低血糖、体位性低血压、肌少症、骨质疏松等多种因素有关，老年糖尿病患者尤其需要警惕。老年糖尿病患者尤其需要警惕跌倒风险。糖尿病患者容易跌倒，首先与其可能伴有的并发症有关。

5、皮屑越撕越厚？秋燥起屑不一定是湿疹，一招教你简单识别银屑病

　　入秋后皮肤干燥发痒、起皮脱屑，很多人第一反应都是湿疹。但有一类皮疹，看着很像湿疹，处理不对反而会越变越严重。01 女子误判病情，皮屑越撕越厚福州一女子入秋后小腿干燥起屑、发痒，她以为是普通干燥湿疹，结果两周后皮屑越撕越厚，被确诊为银屑病。医生表示，秋季干燥只是诱发因素，并不是发病根源，持续脱屑、发痒不能简单当成普通皮疹硬扛。02 银屑病和免疫密切相关很多人对银屑病存在误区，觉得它只是单纯皮肤表面的问题。实际上，银屑病属于自身免疫相关疾病，是人体免疫系统过度活跃，释放大量炎症因子，持续攻击、损伤皮肤组织造成的。

6、百病从脚起，夜里这4种腿脚“难受”，要警惕重大疾病

　　37岁的刘女士，2个月前无明显诱因出现睡眠障碍，主要表现为入睡困难，每次躺下后总觉得双下肢难以形容的不适感，麻、痒难忍，必须下床活动才能缓解，往往需要2个小时以上才能入睡。睡着后也伴有多梦，经常在凌晨四五点早醒，醒后无法再次入睡。白天精神差，注意力难以集中，已经影响到正常工作，刘女士本人也比较担心，遂来神经内科门诊就诊。医生接诊后，查体没有发现异常，完善了头颅CT、脑电图和血糖检查，结果也均未见明显异常，排除了器质性疾病。随后又用汉密尔顿量表评估，提示无明显抑郁和焦虑。结合她双下肢不适、活动后缓解、夜间加重的典型表现，医生最终诊断为不宁腿综合征。

7、血压降到正常了，降压药能自己停吗？擅自停药风险别小看

　　不少人规律吃着降压药，量出来血压正常了，就觉得病好了，怕长期吃药伤身体，自己把药停了。这个做法很危险。血压正常，往往是药物把它压在目标范围内，不代表高血压本身已经好了。先弄明白一件事。正在规律服药的人，血压量着平稳，是降压药物在起作用。大多数原发性高血压需要长期管理，药物把血压维持在安全水平，血管和心脑肾才受保护。一旦突然停药，血压失去药物的控制，很可能反弹回升，甚至比吃药前更高。血压反复波动，比一直偏高更伤血管。血管一会儿承受高压，一会儿回落，这种反复的冲击，对本来就有硬化倾向的人尤其不友好，还可能诱发心脑血管的意外。

8、脾胃虚寒调理的一个中成药，比附子理中丸扎实，散寒、化湿、理气

　　入秋以后气温下降，因为肠胃不适而找上门的人也越来越多。不少人有一个固定的思路，只要肚子冷痛、大便发稀，就认为是脾胃虚寒，直接使用附子理中丸。但是有些人吃了之后效果不好，肚子还是胀闷，恶心反胃的感觉也没有减轻多少。问题大多是因为辨证过于单一造成的。很多时候脾胃出现问题，并不是只有寒邪这一个因素，在湿滞和气滞同时存在的时候，只散寒不化湿理气，自然很难取得好的效果。附子理中丸是温中健脾的经典方剂，主要作用就是给脾胃补充阳气。它适用于纯粹的脾胃虚寒证，即平时就怕冷畏寒的人，吃一点凉食就会出现肠胃不适的情况，肚子常年隐隐作痛，大便长期溏薄，属于偏虚证的状态。

9、熬夜刷短剧诱发脑梗死，突然一侧手脚无力要警惕

　　（人民日报健康客户端记者 陈琳辉）“我也经常举着手机刷到深夜，怎么判断是疲劳乏力还是脑梗先兆？”“单侧肢体无力是急性脑梗？”……近日，杭州75岁的张先生（化名）因熬夜刷短剧诱发急性脑梗死，14小时后就诊，错过了静脉溶栓救治黄金时间窗，引起网友热议。多位神经内科医生提醒，要高度警惕“小中风”，它可能是即将发生脑梗死的重要预警信号。“短暂性脑缺血发作俗称‘小中风’，熬夜、久坐等是脑梗死的诱发因素。

10、35岁男子吃土豆蘸辣椒减肥，两个月减重22斤，“第一周效果明显，几乎一天掉一斤”，医生：关键是放凉了再吃，还需注意饮食均衡

　　10月29日，“男子吃凉土豆蘸辣椒面2个月瘦22斤”登上热搜引发网友热议。河南35岁张先生说，今年8月中旬，他想到体检报告上脂肪肝、痛风等不良指标，下定决心减肥。而自己的减肥方法来自网上的科普短视频：把蒸熟的土豆放凉了吃，代替主食。两个多月，他从83公斤降到了72公斤，整整掉了22斤。受访者供图具体做法是：每天早上和晚上各吃六个鸡蛋大小的土豆，蒸熟后放凉冷藏，早上配鸡蛋和牛奶，晚上配大量蔬菜和两百克左右鸡胸肉。日常饮食变化不大，但会刻意控制油盐，少吃重口味食物，每晚坚持二三十分钟的力量训练，因而减重效果显著。受访者供图“第一周效果特别明显，几乎一天掉一斤！”张先生表示。

11、小螺号｜AI“无照行医”，责任不能“无人认领”

　　AI生成。随着AI逐渐深入人们的生活，开始涉足“生老病死”，对于AI给出的建议，你信不信？有的人过于相信AI。根据报道，31岁的美国华人女工程师万博雯（Bowen Wan，音译），身患癫痫却依赖OpenAI帮她制订减药表。她曾158次向ChatGPT表达对减药的担忧（该数字来自原告起诉状），得到的回复却是一次次地“继续减下去”。最终，她被发现倒在美国西雅图的公寓里，死因是癫痫猝死，而她体内抗癫痫药浓度只剩治疗下限的五分之一。当地时间10月27日，她的父母把OpenAI告上法庭，指控它“无照行医”。有的人则对AI完全不信任。

12、云南一女子喉咙痛以为被钙片卡喉，喉镜一照竟是…医生追问：你家豆浆机刀片还在吗

　　“医生，我两个小时前吃钙片卡住了，现在喉咙很痛！”大理大学第一附属医院耳鼻喉科接诊室里，一名患者面露痛苦地向接诊医师详细介绍自己的症状……接诊医师在听完患者的症状自述、仔细评估后，心生疑虑：钙片遇人体体液可逐步溶解，一般很难持续性卡在咽喉部位，患者症状与主诉存在矛盾。于是决定为其完善相关检查，在经过耳鼻喉科医生的喉镜、消化内科的胃镜检查后，医生发现镜下可见异物，但异物卡得很紧，医生尝试在胃镜下取出未能成功。为明确异物形态、性质及周围组织情况，治疗团队紧急完善颈部CT，影像结果提示为高密度金属异物。这一结果彻底推翻最初“钙片卡喉”的判断。

13、一家四口中毒！当心一氧化碳这个“隐形杀手”

　　（来源：凌海发布）秋冬季节也是一氧化碳中毒的高发期许多看似寻常的居家举动都可能暗藏隐患让无色无味的杀手悄然入侵这些常见认识误区要警惕！来源丨西安应急

14、土豆是“减脂神主食”？别吃错，不然越吃越胖

　　（来源：微水富）近日有媒体报道，广东一名43岁男子，把土豆当作主食，收获了让人惊喜的变化——体重减轻25斤、脂肪肝消失、血压和血糖恢复正常。其实早年间国外也有类似尝试，不少减脂人群尝试后，同样实现减重，血压、血脂指标得到改善。01土豆对比精制主食，优势不少对比白米饭、白馒头这类精制主食，土豆的营养优势，很多人并不了解。1.氨基酸组成均衡土豆蛋白质品质优于稻米、小麦、玉米，富含必需氨基酸赖氨酸。用土豆做主粮，搭配一点牛奶，就算少吃鱼肉，也不容易缺必需氨基酸。2.维C含量可观每100克土豆维C含量在19.5~56.1毫克，高于番茄。

15、多款网售滴眼液宣称“一滴明目，无需手术”，靠谱吗？

　　新京报记者 张兆慧 编辑 王鹿 校对 杨利儿童近视率持续走高，不少家长急于寻找能够逆转近视、降低度数的办法，各类宣称可改善近视的网红滴眼液随之在电商平台热销。近期，新京报消费研究院记者针对5款网上热销的滴眼液展开调查，结果发现，部分第二类医疗器械护眼敷料的宣传超出注册适用范围；有的普通眼部护理液以科普视频等形式“擦边”宣传近视防控功效；还有境外0.01%硫酸阿托品滴眼液在线上售卖，商家却无法提供完整药品经营资质。眼科专家指出，真性近视眼轴拉长不可逆，滴眼液无法降低近视度数，盲目使用还将给儿童眼表健康埋下安全隐患。律师认为，商家刻意混淆缓解视疲劳与治疗近视的概念，相关宣传涉嫌虚假宣传。

16、柳叶刀最新报告：高温正侵吞睡眠，我国人均每年损失1361分钟

　　新京报讯（记者戴轩）10月29日，2026年度《柳叶刀人群健康与气候变化倒计时报告》（以下简称“报告”）在清华大学发布。报告显示，2015年至2025年，全国人均每年夜间高温相关睡眠损失约1361分钟，合22.7小时，较1986年至2005年基准期增加10.2%。睡眠是气候变化影响人群健康的重要途径之一。研究基于我国约130万条可穿戴设备睡眠记录，分析夜间温度与总睡眠、深睡眠及浅睡眠时长的关系，并结合气象和人口分布数据，估算全国及不同地区的人均年度睡眠损失。

17、千万别踩坑！阿奇霉素的11种致命联合搭配要谨记

　　（来源：搜药）众所周知，阿奇霉素是应用非常广泛的抗生素，抗菌谱广、肠胃刺激小、口服吸收快……大人、小孩都能用，堪称药物界的“明星”。可是，万物相生相克，阿奇霉素也不例外。这样靠谱的药物，同样也有很多禁忌，万一用药不规范，则有可能引发致命的后果。所以，万万要小心！注意！阿奇霉素不宜和这些药物搭配用。1.复方甘草片阿奇霉素+复方甘草片，容易引起致命心律失常。所有大环内酯类药物，均有QT间期延长、心室颤动、尖端扭转型室性心动过速等严重不良反应。当患者处于促心律失常状态，例如未纠正的低钾血症、低镁血症患者不能使用。

18、换了17年的髋关节突然“罢工”？七旬老人在这成功翻修人工关节

　　70岁的陈阿姨（化名），左髋疼了整整一个月，一直不见好转，稍一用力左髋就很痛，夜里躺在床上，腿怎么摆放都不舒服。家属一开始以为是年纪大了、老毛病犯了，结果一拍片，答案让全家人都愣了：17年前换进去的那个“人工髋关节”，松了。（▲AI图）17年岁月磨损，人工髋关节悄然“老化”时间倒回17年前，陈阿姨因为股骨头出了问题，做了这辈子第一次髋关节置换手术。刚开始行走自如，随着岁月推移，假体慢慢磨损松动，直到这一个月髋痛卷土重来。17年是什么概念？是从黑发走到了白发，是从还能遛弯买菜，到如今扶着墙慢慢挪。初次置换多用于解决股骨头坏死、髋部骨折、严重髋关节骨关节炎等问题，可人工关节终究是消耗品。