昨晚喝了二两多白酒，今天跑完8公里后，我终于知道酒精对跑步影响有多大
很多跑友都会问一个问题：
喝完酒，第二天还能不能跑？
昨晚，我正好做了一次"真人实验"。
几个朋友聚餐，从吃饭到聊天，喝了几个小时。53度白酒，大概二两多，不到三两。
回到家已经不早了。
原本以为这一晚睡眠肯定会很差，但结果有点出乎意料。
手表显示睡了5小时50分钟，睡眠评分82分，看起来还不错。
可真正醒来的感觉却完全不是那么回事。
凌晨五点多，我就醒了。
不是自然醒，而是一直觉得身体发热。
那种感觉不像夏天热，更像身体一直没有真正休息，还在不停地工作。
后来想想，其实就是酒精还在代谢。
很多人觉得，喝酒以后睡得特别香。
事实上，那只是酒精让人更容易睡着，却并不代表睡眠质量更高。
真正负责恢复身体的快速眼动睡眠反而会受到影响，所以第二天虽然觉得"睡着了"，恢复效果却往往打了折扣。
醒来以后，看着窗外。
天空飘着一点小雨。
天气比前几天舒服不少。
犹豫了一会儿，我还是决定出去跑。
不过今天给自己定了一条原则：
绝不逞强。
不刷配速，不追速度，只看心率。
最终跑了8.88公里。
平均配速6分27秒。
平均心率131。
看到这个数字的时候，我还是挺满意的。
如果放在去年，同样是喝酒后的第二天，这个心率恐怕要高出十几二十拍。
现在说明这段时间坚持低心率慢跑，确实开始有回报了。
真正的进步，并不是今天跑得有多快。
而是身体越来越稳定。
以前一点点外界因素，都会让心率飙升。
现在即使睡眠一般、喝过酒，依然能把运动强度控制在有氧区间。
这种能力，比偶尔跑出一次好成绩更重要。
当然，这并不意味着喝酒以后就适合跑步。
今天之所以还能完成训练，我觉得更多是因为控制住了欲望。
没有因为天气舒服就去冲配速，也没有想着测试状态。
只是老老实实完成一趟恢复跑。
跑步这么多年，我越来越觉得：
真正厉害的人，不是每天都拼命训练。
而是知道什么时候该练，什么时候该收。
有时候，克制比努力更难。
今天这场小雨，没有带来PB。
却让我更加确定一件事：
训练最大的敌人，从来不是天气，也不是年龄，而是总觉得自己还能再拼一点。
能控制节奏的人，往往才能坚持得更久。
八月的第一天，希望继续保持这样的状态。
慢一点，稳一点，跑得久一点。
（来源： 跑者思语 ）