最近在跑圈里面，经常看到一些人发送关于跑步半途“倒地”被抢救的视频，到底是在制造对于跑步的恐慌，还是说确有其事呢？

甚至有人表示：

这个跑步到底还能不能跑啊？

要我回答：别被这些吓到，说白了就是概率事件，要是跑步真的不好，就不会全球这么大面积的推广了！

当然，前提一定是科学的跑。

比如，在跑步后，一旦身体有出现这5种表现时，千万别不当回事，需要引起重视！

1、胸闷、胸痛，像有块石头压着

跑步之后感觉自己的胸口有发闷或者压迫感时，就要注意了，尤其是左肩或者后背有疼痛时，这都是典型的心肌缺血信号。

如果休息几分钟还不能缓解，就必须要立马就医！

2、心慌、心跳乱套，或者“漏跳”

明明自己跑步已经停下来了，但是心脏还是在不停的狂跳，有时还会感觉心跳的节奏很乱，比如那种一下快，一下慢。

这可能是心律失常的表现，会诱发危险的。

3、 头晕、眼前发黑，站不稳

跑完步之后眼前冒金花，伴有头晕时，这都说明此刻你的大脑供血严重不足，可能是心脏泵血能力跟不上。

这个时候一定要赶紧就地休息，不要硬撑就走动。

4、 莫名其妙的疲劳，甚至难以恢复

比如你之前跑完一个10公里，第二天依旧可以继续跑10公里，但是现在即便前一天跑个5公里，第二天第三天就变得乏力，显得很虚。

这都是反常的疲劳感，也是身体在告诉你，心脏负担加重了！

5、恶心呕吐、冒冷汗

跑步之后根本没有任何的多巴胺带来的爽感，反之让你有点恶心想吐，这可不是肠胃出问题，而是心脏负荷过大导致的全身应激反应。

千万不要长期出现这样的现象，一定要及时的调整作息和跑步强度。

跑步本身就是为了健康，不要盲目的过于自信！

当然也不要因噎废食，而是要懂得科学的去跑步，别拿你的心脏来开玩笑。

首先，在跑步训练中，务必不要瞎堆跑量，建议周跑量的增加不超上周的10%，更不要为了跑量而去跑步；

其次，一定要控制心率，尽可能的把跑步心率控制在最大心率的60%-70%区间（最大心率≈220-年龄），这个心率的取值范围是最科学也是最健康的；

最后，多倾听身体反馈的信号，当你的状态不好时要不就是少跑点，要不就是不跑，累了就一定要好好休息。

总之，跑步不是比较，更不是去和谁比哪个更厉害。

你的心脏警报只有一次机会，当你觉得有不对劲的时候，停下来才是最正确的选择，而不是拼所谓的“意志力”！