【编者按】

在胡金麟老师身上，我们可以看到许多清华人共有的特质：对专业领域的深耕不辍，对广阔世界的好奇探索，以及最为重要的——对体育精神的执着践行。山海之间，有一群人，在用脚步书写着同一个故事。有人说，跑步是一项孤独的运动。但在清华校友跑步爱好者俱乐部，跑步是一场温暖的奔赴——奔赴山海，奔赴健康，奔赴那份“无体育不清华”的青春誓言。今天，我们将开启一个全新栏目「奔赴山海，不负热爱」。本文是这个系列的开篇之作—— 《跑步：我的2020关键词》 。让我们跟随胡老师的文字，回到那个不平凡的2020年，看他如何在变化与挑战中，因跑步而重启，因坚持而蜕变。

作者：胡金麟（清华校友跑步爱好者俱乐部理事）

2020年，只是公历纪元中的一个数字，之前是2019，之后是2021。

原本以为这是普通的一年，谁想，COVID-19把这个庚子年打得稀碎，计划的所有出行都化作了居家的日子，户外活动也随之中断了。计划参与的2020年校庆跑也变成了线上跑，为了向母校110周年祝福，跑了一个1.10公里，用时7分34秒，休息了3个月后第一次运动，明显感觉体力不行。

图1：减肥起点立存此照

由于疫情原因，不能周游不能户外活动，身体慢慢也提出了抗议，体重一度达到了74+公斤。直到这时，才痛下决心，跑步减肥。5月2日，开始了第一次跑步，1.01公里，配速8‘44“。

以这样的成绩起步，每天晚上坚持跑3~5公里，配速在慢慢提升，到了5月17日配速跑进了8分，5月20日第一次一次性完成5公里，5月26日跑步5公里配速8分以内。

图2：里程碑之一

进入6月，气温逐渐升高，跑步也从晚上改到了清晨。6月份累计跑量180公里，增长的有点快。清华跑群“大师姐”几次三番地警告我，要我不要过于关注配速，把速度先降下来，重点关注心率，宁可慢一些把跑步时间和距离先提高，天气炎热也要注意安全第一。于是把收藏多年的心率带和手表翻了出来，每次跑步前都戴好，跑步过程中严格控制心率在150以内，这样每天5公里坚持了1个月，终于在6月16日第一次完成十公里，7月1日达成了十公里配速进7分的目标。

图3：里程碑之二

7月11日，81级跑群在奥森第一次组织线下群跑，清华跑群的全叔(江湖称号)带领我们一众刚刚涉足跑步的小白，从跑前热身、跑姿、呼吸到跑后拉伸，完整地讲解示范了整个跑步流程，并带领我们跑了一个5公里。

图4：81跑群的第一次线下群跑

81跑群里也经常开展各种跑步相关知识、装备、技能的讨论，对于小白来说，无疑都是及时雨。这样，在降低配速、增加跑步时长和跑步距离的磨练下，7月份的跑量维持在180公里，跑了十个10公里、2个14公里，都在7分上下的配速，有了两个月180公里跑量的积累，下一个目标就定在了半马。

8月8日，是全民健身日，81跑群相约奥森。大师姐、霞姐、全叔带领我们一众跑马新人，一起尝试半马或十公里。我上一次”半马“还是2018年校庆期间，参加校园马拉松线上赛，当时的成绩是3小时15分，走跑结合还是没有在关门时间前完赛。所以这次半马的目标就是进入3小时。

图5：2018年校园马拉松成绩

全民健身日名不虚传，整个奥森就是跑步的海洋。大师姐和霞姐虽然跑过数个全马了，可是带领我们一群小白仍没有丝毫懈怠。今天也是中伏第一天，温度23~25℃，为了确保安全完赛，大师姐先将配速定在了7:20~7:30，不求速度只求完成，为我们建立长距离跑步的信心，还准备了盐丸、糖块以备急需。一路上大师姐几乎一公里一提醒，配速快慢及时调整，喝水发糖块及时补给，最后我们几位冲刺首半马的小白都顺利完成了既定目标，用时大约2小时30分。

图6：8月8日清华81跑群合影

8月22日，又完成了一次奥森半马，这次是霞姐全程陪同，用时2:19:22完赛。这期间，利用奥森半马的成绩还参加了北京市体育总会举办的公园半程马拉松线上赛，发了一个电子证书。更幸运的是还抽奖得到了免费参加一次线下半马赛的资格。我这人从小到大，凡是抽奖的事从来就没沾过边，没想到这次跑步居然中奖了。

图7：北京市体育总会半马线上跑

意料之外的中奖提升了我的跑步兴趣，也就盼着能参加一次真正的线下跑步比赛，检验一下这几个月的锻炼效果。经过几番比较，选定了第43届公园半马。

9月12日，又参加了一次中关村软件园的路跑，大约9公里，用时55分。

图8：9月12日中关村软件园

9月26日，第一次参加正式的马拉松线下赛，在延庆阪泉体育公园，树荫掩映下的赛道6公里多，跑三圈，途中有补给站，和电视转播马拉松赛一样，只是规模小了一点。这所有的一切都让我觉得新鲜，兴奋异常。都说比赛成绩一般好于训练成绩，多少有些环境因素的影响，这次比赛我也是跑出了最好成绩，2小时16分17秒，这个成绩同时达标了北京市大众马拉松运动等级三级的标准(年龄组)，得了一个证书。

图9：9月26日第43届公园半程马拉松北京公开赛

图10：半马成绩证书

10月18日，为了北马40周年纪念，在校园跑了一个半马，其中十公里用时58分45秒，又刷新了十公里记录。12月10日，再次参加校园迷你马拉松，4.8公里用时26分21秒，这次跑出了最快520的配速。

图11：2020校园迷你马拉松成绩证书

图12：完赛合影

2020年5月，从零开始跑步，到年底累计跑量1250公里，包含一个线下半马、6个线上半马，体重保持在65+。跑步，已经成为生活中的一部分，我用实际行动践行了 “无体育不清华”的精神！

2021年，农历辛丑年，也是牛年。希望祖国牛气冲天！

作者简介

胡金麟，清华大学工程力学系81级本科，中国信息所硕士。从事生物力学、机器视觉、人工智能研究与产业化应用，高级工程师、企业高管。喜欢徒步、爬山、越野、跑步，担任清华校友跑步爱好者俱乐部理事。业余生活热爱旅游、摄影，游历祖国大好河山以及亚非欧美，并以游记的形式记录下来。