当地时间2月22日，在意大利利维尼奥举行的米兰-科尔蒂纳冬奥会自由式滑雪女子U型场地技巧决赛中，中国选手谷爱凌、李方慧包揽冠亚军。

随着谷爱凌、李方慧22日包揽米兰冬奥会自由式滑雪女子U型场地技巧冠、亚军，中国代表团在本届冬奥会上已获得5金4银6铜，刷新冬奥会境外参赛历史最好成绩。

谷爱凌也凭借这枚金牌，以6枚奖牌的总数，继续保持自由式滑雪项目上获得冬奥奖牌最多的运动员的称号。

在去年遭受重伤，一度可能无法再回到赛场的情况下，谷爱凌仅用一年时间重新站上世界之巅，是奇迹，更是她勇敢追梦、永不言弃的丰厚回报。

谷爱凌为竞技运动付出的努力值得被我们看见，关于她的三个故事，今天可以分享给孩子听——

第一个故事：

“我只有0.1%的天赋”

首先，我想和孩子聊聊努力和热爱。

媒体盛赞她是“百年一遇、集天赋与全面素养于一身的运动员”，但她自己却说：“我只有0.1%的天赋。”

是啊，哪有什么横空出世，每一次的成功不过都是咬牙坚持后的厚积薄发。

过去一年对谷爱凌而言，异常艰难。她甚至称之为“职业生涯最艰难的一年”。

2025年初在美国阿斯本极限运动会上，一声骇人的闷响，她的头盔与冰面剧烈撞击，全场的欢呼声戛然而止。

那个总是在空中翱翔的身影，在雪地上一动不动了整整五分钟。急性脑出血、癫痫发作，在零下十七度的严寒里，被剪开滑雪服的她毫无反应。

从那样的重创中恢复，意味着每天长达十小时的、常人难以忍受的康复训练。这还没完，三月肩部骨折，八月又因“人为事故”受伤。

无独有偶，为中国摘得米兰冬奥会首枚金牌的苏翊鸣，在《人民日报》撰文《挑战极限不会停步（奥林匹克与我）》一文中提到：“过去几年，我经历过伤病的困扰，成绩也曾一落千丈。那段日子特别灰暗，有时甚至会怀疑自己。但这也让我意识到，一个优秀运动员不应畏惧任何挑战。失利也好、挫折也罢，最终都会让我变得更加强大。”

所以你看，每一块奖牌，都是对人体极限的突破，都是汗水、泪水甚至血水堆积而成。

没有谁能够随随便便成功。

那么，究竟是什么支撑他们穿越至暗时刻，一次又一次站起来？

归根到底还是热爱。

只有深入骨髓的热爱，才能将常人无法忍受的枯燥重复，转化为“进一寸有进一寸的欢喜”。

这不是被动地咬牙硬撑，而是内心小火苗驱动下的主动奔赴。

而我们做家长的，不就是要帮孩子找到这团“火”吗？

当孩子不知为何而努力时，我们没必要让他没苦硬吃，而是要想办法，让孩子为所爱的事情自觉“发电”。

也许，我们无条件的爱，就是他们探索热爱的最大底气。一个情绪稳定的家，就是他们勇敢探索和试错的港湾。

这个寒假，我们要做的，是尊重孩子独特的想法与兴趣，鼓励他们多尝试、多体验，在各种探索中发现属于自己的“长板”。

在瞬息万变的AI时代，唯有源自热爱的“一技之长”，才是孩子未来安身立命的根本。

第二个故事：

“我需要更加聪明地去比赛”

现在，我想聊聊，谷爱凌为啥能成学霸、当冠军？

从小，她就自带海淀“牛娃”体质。

谷爱凌自称是“看《哪吒》长大的海淀孩子”，一口流利的普通话，甚至能讲绕口令。

还记得几年前的那条热搜吗？“谷爱凌在海淀黄庄学奥数”。

因为妈妈是北京人，她几乎每年暑假都回来。

小学五年级时，她回北京找小伙伴玩，却发现他们“不见了”。

原来，是跑去海淀黄庄上数学课了。

“为了跟他们一起玩我也去上课。不过五年级奥数我听不懂，就改听四年级的。后来听懂了觉得挺有意思。”

结果，谷爱凌回到美国就成了学霸，就连她妈妈也说：“到中国上十天课，能顶在美国一年。”

这段每年夏天的“海淀时光”，为她日后提前两年高中毕业，并以SAT1580分（满分1600）的成绩考入斯坦福，打下了坚实基础。

但是说到底，谷爱凌能在多个领域出类拔萃，离不开两个“秘诀”。

第一，是极致的专注。

她的斯坦福好友说：“在学校时，她100%投入学习；滑雪时，100%专注滑雪；走秀时，100%投入模特工作。”

正是这种强大的“分隔”与“沉浸”能力，让她在每件事上都如此出色。

而养成这种心无旁骛、全情投入的心性，可能也是很多孩子需要努力的方向。

第二，是及时复盘的习惯。

“我会从五个角度回想自己的动作：我自己看的角度、站在跳台的弯崖上的角度、空中跟拍的俯拍角度、落地角度，还有从最上角我妈妈坐的地方的那个角度。”

而学习也是如此。

正所谓弱者只看分数，中者只会改错，智者会去复盘。

真正的进步，来自于对每一次练习的审视、修正和认知迭代。

找准薄弱环节，刻意练习，才能实现螺旋式上升。

完成一道题不是结束，而是开始。要发散思维，举一反三，总结思路。

当孩子养成复盘习惯，提炼出属于自己的思想方法后，再面对难题时，自然会有“一览众山小”的通透感。

尤其在AI时代，真正的核心竞争力，将不再取决于他会“做”多少题，而取决于他脑子里有多少自己的想法。

当谷爱凌说“需要更加聪明地去比赛”，我想，我们的孩子，也需要更加“聪明”地去学习。

第三个故事：

“定闹钟哭5分钟”

最后，聊聊一颗“大心脏”是如何炼成的。

即便是“天才少女”谷爱凌，站上奥运赛场也会紧张到失误。

这次冬奥会，她刚出发就重重摔下，首轮只得到1.26分。

赛后她说：“今天真的不是赛道的问题，就是因为奥运会的这种压力。”

问题是，当压力袭来，你如何接住它？

谷爱凌分享过一个可爱的“秘诀”：“定闹钟哭5分钟。”

她说：“哭是非常消耗能量的，大概到了3分半就已经哭不出来了，就会开始笑，觉得自己很努力地哭也很可笑。”

你看，她并非没有情绪，而是懂得给情绪一个安放的出口和明确的时间表。

这背后是强大的自我悦纳：我承认现在很难过，我也允许自己脆弱，但只允许一会儿。

无独有偶，苏翊鸣在夺得铜牌后坦言：“预赛时，我甚至紧张到腿都有点儿不听使唤，第一轮落地出现了失误。”

但他紧接着又说：“我知道自己已经没有任何退路。我不会等着别人失误，而是要把主动权掌握在自己手里。”

看，高手们最终都会把目光从“别人会怎样看我”、“输了怎么办”的恐惧中收回，聚焦于“我该如何做到最好”。

心理学家指出，顶尖运动员的思维方式在于，他们把比赛看成一种自我超越，而不是争名夺利的竞争场。

据说，谷爱凌的妈妈一直灌输一种信念：“专注于事情本身带给你的享受，要比得到那个结果更为重要。而且，如果你过分在意结果，这个结果往往不会到来。如果你享受过程，结果最终自然会到来。”

回到我们教育孩子，我们是否也常常不自觉地给了他们“只能赢不能输”的过高期待？

当孩子因为一次考试失利崩溃，我们是否先教会他给自己“定闹钟哭5分钟”？我们是否该让他明白，全力以赴的努力过程，远比分数更值得喝彩？

就像谷爱凌所说：“像从未赢过一样训练，像从未输过一样比赛。”

训练时，忘记过往荣耀、脚踏实地；比赛时，抛却恐惧，专注当下。

当孩子专注于超越昨天的自己，那颗强大的 “大心脏”，便已开始砰砰跳动。

编辑 | 京教君

内容来源 | 人民日报、新华社、南方都市报、杭州日报、封面新闻、北京晚报、今日悉尼、京城教育圈等，由京城教育圈进行整理及补充