今年冬奥会，很多人都刷到了“高速登山滑雪”的动图。

这些运动员踩着雪板在大坡上小步高频向上冲，跑得比我在平地上还快。评论区里总会出现那个问题：滑雪不是往山下滑吗？他们为什么要穿着雪板往上跑？雪板怎么不往下出溜？

激情燃烧的比赛现场，看完已经累了｜2026冬奥滑雪登山女子短距离决赛，奥运会官网

在户外，远离雪场，没有缆车的大山里，想要在大山里自由移动就必须具备先爬到山上再滑下来的能力，这套原本属于山地文化的行进方式如今被压缩进奥运赛场，成为一项正式的竞技项目——滑雪登山（Ski Mountaineering，简称 Skimo）。

作为本届冬奥会唯一新增的雪上项目，滑雪登山被选用的赛制只有两项：女子短距离和男子短距离（Sprint），以及混合接力（Mixed Relay），共产生三块金牌。

目前，三枚金牌已决出两枚。

当地时间2月19日，意大利科尔蒂纳举行了男子和女子短距离比赛。来自西班牙的里奥尔·卡多纳·科尔（Oriol Cardona Coll）以2分34.03秒的成绩赢得了历史上第一枚男子滑雪登山奥运金牌，这也是西班牙自1972年以来在冬奥赛场上获得的第一块金牌。

中国小将布鲁尔闯入男子短距离半决赛，最终获得第八名，创造了中国男选手在该项目世界大赛中的最好成绩。

金牌得主西班牙队奥里奥尔·卡多纳·科尔、银牌得主AIN队（俄罗斯裔）尼基塔·菲利波夫以及铜牌得主法国队蒂博·安塞尔梅 ｜ Olympics.com

女子短距离决赛同样精彩。

瑞士选手玛丽安娜‧法顿（Marianne Fatton）以2分59.77秒的成绩夺得女子短距离金牌，法国名将埃米莉·哈罗普（Emily Harrop）获得银牌。值得一提的是西班牙选手安娜‧阿隆索‧罗德里格斯（Ana Alonso Rodríguez）。她在比赛前骑行训练时遭遇车祸，导致左侧前交叉韧带（ACL）和内侧侧韧带（MCL）断裂，以及踝骨裂、肩部脱臼等重伤，在冬奥会开始前四个月，她放弃了接受手术，转而通过康复训练和密集理疗恢复比赛状态，获得了铜牌。

年仅19岁的中国小将次旦玉珍在预赛中名列女子第13名，仅差一名晋级半决赛。

中国选手次旦玉珍在冬奥会滑雪登山女子短距离项目预赛中 ｜ Rebecca Blackwell，AP

北京时间2月21日20:30，滑雪登山将迎来混合接力决赛，产生一块金牌。

中国运动员次旦玉珍（女）和布鲁尔也将参赛。和阿尔卑斯地区选手在这个项目上的历史沉淀相比，年轻的中国队能拿到比赛的入场门票已经非常不易，只能说赶紧看，看了绝对不亏。

那这个比赛到底怎么比，应该怎么看？到底有多精彩？

人三分钟怎么能干这么多事！

越野滑雪更多地在相对平坦的赛道上竞速，高山滑雪主要是比往下滑，滑雪登山的精髓就在“登山”两字。

为了登山，选手会在雪板底部贴上一层叫“贴皮（Skin）”的材料，这种材料像小猫的毛，顺着摸丝滑，逆着摸喇手，起到了止滑的作用，于是选手在坡面上能够像竞走一样一步步向上推进。

到达坡顶之后，运动员需要在极短时间内把装备从上坡模式切换为下坡模式：撕下贴皮、锁紧鞋靴、调整固定器结构。最后，再沿着设有旗门的坡面高速滑行冲向终点。

奥运会的滑雪登山短距离比赛赛道被压缩在观众可以完整观看的范围之内，赛道总长750米，爬升总计70米，赛程3分钟左右，用时最短的运动员胜出。

混合接力则由一男一女组成队伍，第一棒出发，完成整条线路后，在指定交接区域拍手或触碰队友，第二棒立即出发。两人通常各完成两圈，总时间决定最终名次。相比单人的爆发式对抗，这种赛制时间更长，更强调节奏控制与团队配合。

短距离和男女混合接力赛道流程示意图 ｜ International Ski Mountaineering Federation (ISMF)

短距离赛可以分为四个阶段：贴皮踩板上坡、背板徒步攀登、继续踩板上升以及高速绕旗门速降。这意味着需要三次模式切换 (Transition)，决定胜负的不仅是谁滑得更快，而是谁在转换区花费更少时间。

起跑之后是第一次贴皮踩板上坡。

选手穿着贴皮雪板进行高强度推进。贴皮依靠纤维的各向异性摩擦特性实现“前滑顺畅、后滑受阻”。高水平选手的步频极为稳定，雪板抬离雪面的高度被控制在最低限度，以减少能量浪费，所以这个阶段运动员看起来像是在跑步或者竞走。

第一次转换是把雪板脱下来背在身上。

在实际登滑中，如果陡坡超过35度，雪板下的贴皮就卡不住雪了，需要把板脱下来转换成徒步爬升，这个比赛设置就是在模拟陡坡。

临近转换区时，选手会提前观察站位，选择不被包夹、便于操作的位置。在停下的一瞬间，运动员身体重心略微前倾，双手迅速将撞针式固定器解锁，甚至在惯性尚未消失时就能完成脱板动作。雪板通过竞速背包的对角挂板系统固定，板尾插入套环后，运动员以背剑之姿用弹力挂钩勾住雪板。整个动作链条若流畅可控制在六秒钟之内。

徒步爬升段是心率最高的区间。雪板在背后形成摆动惯性，核心肌群必须稳定身体，双手使用雪仗提供了额外的推进力。由于坡度更陡，运动员的呼吸很快会逼近极限。

到达徒步爬升的最高点后进入第二次转换。

选手需要重新穿板并进入第二段贴皮上升，在疲劳状态下把雪板从背后卸下，将鞋头上的小洞精准对准固定器的撞针，踩入锁定。如果有过撞针式固定器使用经验就会知道， 这一步如同穿针引线，并不简单。在极限心率和低温环境下，血流更多流向大肌群，手指供血减少，手部精细动作会变得更困难，因此运动员在训练中会刻意模拟“僵硬手指”的环境反复练习。理想转换时间通常在8到12秒之间。穿板完成后并非立刻下滑，而是继续一小段贴皮推进，这段设计使比赛节奏再次被拉回耐力模式。

世锦赛三冠王、身穿蓝衣头戴灰粉色头盔法国名将埃米莉·哈罗普无疑是女子短距离比赛的夺冠最大热门，第一赛段和第二赛段的配速都遥遥领先，但是在转换区穿板时她出现了明显失误，被瑞士选手、世锦赛双冠王，身穿红衣脚踩黄色雪板的玛利亚内-法顿超越。

第三次转换，运动员必须在极短时间内撕下贴皮、对折收纳，解除雪鞋的行走模式，并将固定器切换到滑行模式，再穿上雪板。

撕皮的方向通常从板头向后拉，在双腿起跳的一瞬间将贴皮从板上撕下 。选手需要接下来将贴皮胶面对胶面对折粘合，避免雪屑进入影响粘性，并且边拉边卷，折叠后迅速塞入竞速服内侧或胸前口袋——这一要求同样来自于真实的登山，在登滑时，需要给贴皮保暖以免胶水失效。整个收皮加锁定滑行模式的时间通常控制在10秒左右，这是比赛里最安静却最致命的10秒，在女子短距离决赛中，埃米莉·哈罗普在撕掉贴皮的过程中没有起跳成功，卡顿了一下，与金牌失之交臂。

一个疏忽，优势荡然无存

最后的下滑阶段时间最短，却是最刺激最有看点的决胜轮。

选手必须在心率爆炸的状态下选择最佳线路，超高速通过旗门。相比于高山滑雪项目，滑雪登山的装备为了上山更快而做了极致的轻量化处理，雪鞋和雪板都更轻更窄，下滑时的稳定性其实很差。三次模式切换已经很难保持呼吸节奏，更别提装备都是保持平衡的最低配置了，谁能稳到最后一刻就成了决胜的关键，失误一次，前面所有优势都会被抹平。

最终瑞士选手玛利亚内·法顿获得第一枚女子滑雪登山冬奥会金牌。赢了，也累瘫了。

肉眼可见地燃尽了

这么复杂的比赛，如何备赛？

滑雪登山短距离赛的训练呈现出高度结构化特征。生理训练围绕三到五分钟的高强度间歇展开，模拟接近最大摄氧量的输出强度。一天之内多轮间歇，模仿淘汰赛的赛制节奏。

技术训练则被拆解成很多细节，许多欧洲队伍会单独安排“transition session”——一小时内反复练习脱板、背板、穿板、撕皮与收皮。计时器放在一旁，慢动作视频分析手臂路径、身体角度与站位选择，寻找最短动作链。

运动员平时的一些训练（有氧训练，穿雪板走跑步机，roller skiing)｜ ISMF账号

核心力量与肩背稳定性训练也很重要。背板徒步时若核心不稳，步频会明显下降。下坡技术训练则强调在高疲劳状态下依然保持稳定姿态。

心理节奏训练同样重要，一天内的多轮淘汰制意味着运动员必须在短时间内反复进入高强度状态，再迅速恢复。短短3分钟内，撕皮的流畅、背板的顺序、撞针的吻合，每一个细节都经过成百上千次训练打磨。

古老的新项目

把时间轴拉长，滑雪登山并不是突然出现的现代产物，它本身的历史远长于奥运。

在新疆阿勒泰地区，岩画与民间传统记录了数千年前人类在雪地中滑行、狩猎和迁徙的历史。那时人们发明雪板以在粉雪中保持浮力，并将动物毛皮附着在板底增加摩擦力，从而在雪地中实现可控移动。

阿勒泰毛皮滑雪板 ｜ 中青网

19世纪的北欧，为了在寒冷、漫长、多雪的冬季里出行，人们开始使用Telemark技术滑行。和我们今天熟知的双板滑行不同，Telemark雪板的脚后跟可以抬起来，方便在雪地中行走与转弯。这种不固定脚跟的结构，已经包含了登山滑雪的上坡需要自由、下坡需要控制的逻辑。只不过这样的滑雪技术对使用者的要求很高，虽然看起来很优雅，但跪着转弯并不简单，并且在陡坡和复杂雪况的应对能力有限，时至今日只有很小一部分滑雪者还在坚持这种滑法。

Telemark skiing | Sam Decout

后来，高山滑雪者追求更稳定的高速下滑体验，人们选择将鞋与板完全固定在一起。这种设计虽然提高了控制力，却也带来了严重的安全隐患。如果在摔倒或扭转时固定器不释放，雪板便会成为一根长杠杆，板头卡在雪面而身体继续旋转，扭矩通过固定器传递到小腿与膝关节，可能导致胫骨骨折或前交叉韧带（ACL）撕裂。

二战后诞生的“安全固定器”通过弹簧结构和可调释放值部分解决了这个几乎矛盾的问题——既不能固定器提前释放让滑雪者失去控制，也不能死死不放造成严重伤害。几十年过去，这种结构仍然是雪场滑雪的主流。但无法抬升脚跟又使得爬升变得十分吃力。

真正让滑雪登山走向高速发展的，是80年代出现的撞针式固定器（Tech binding）。它通过鞋头金属插孔与固定器连接，使脚跟在上坡时可以自由抬起，在下坡时又能锁定固定，同时大幅降低重量，这种设计不仅改变了装备结构，也为现代滑雪登山的比赛形态奠定了基础。

将雪鞋踩入撞针固定器中 ｜ Dynafit

贴皮材料的演变同样体现了科学的进步。

贴皮最早真的是动物皮，毛发具有天然方向性。当雪板向前移动时，纤维贴伏在雪面上，减少动摩擦，当板子试图向后滑时，纤维竖立，与雪晶形成机械嵌合，增加静摩擦力。现代贴皮采用尼龙或马海毛（Mohair）材料，增加止滑能力的同时还能减少向前滑动时的体力消耗。贴皮的另一面则有特殊研制的胶水，能够粘附在雪板的背面，并且可以在反复使用后依然保持粘性。

贴皮的微观结构，各向异性纤维提供了爬升所需的摩擦力 ｜ Dynafit

在奥运赛道之外，还有另一种滑雪登山。它存在于真实山野中，而不是围栏封闭的赛道。现实中的滑雪登山更加自由，也更加复杂。没有规划好的固定线路，没有裁判计时，只有你与山地地形、风向、雪层结构之间的互动。你可以选择一条无人踏过的山脊，也可以在清晨的粉雪中画下第一道弧线。这种自由，是竞技版本无法完全复制的。

作者在Mt Shuksan登山滑雪 ｜ 莎莎公主

滑雪登山进入奥运提供了一个窗口，它让更多人第一次听到自给自足、人力驱动的滑雪登山的概念，也让人意识到滑雪不只是乘坐缆车向下冲刺。也许有人因为几分钟的比赛而产生兴趣，进而去了解真正的登滑文化，学习雪崩知识，学习如何安全地探索大山。

如果登滑项目能让更多人以更安全、更理性的方式接近山地、理解雪与地形的关系，并最终爱上探索自然，那么它的意义就不仅仅是多了三枚奖牌。

作者：莎莎公主

编辑：翻翻

封面图来源：AP

一个AI

猜猜在滑雪场谁最累：缆车。

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