奥运滑雪选手特斯·约翰逊透露一种简单的日常习惯提升表现——并不需要去健身房
奥运滑雪选手特斯·约翰逊（25岁）每天以同样的仪式开始和结束，这帮助她在压力下发挥出色。
在《Town & Country Magazine》周三发表的采访中，这位美国自由式滑雪选手表示，她在参加比赛时总会随身携带日记本。
“我早上会写一点日记，设定当天的目标和一些感恩的，晚上则把所有情绪倾倒出来，有点像文字呕吐，但只要把需要的东西写出来，就能安然入睡，”约翰逊说。
约翰逊14岁入选美国国家队——当时是最年轻的选手——随后成为美国自由式滑雪史上最年轻的世锦赛奖牌得主。
她在2018年平昌奥运会首次亮相，并在2026年米兰-科尔蒂纳奥运会进入决赛，最终获得第10名。
约翰逊的祖父曾是《体育画报》报道奥运会的记者，她表示日记在她的心理准备中起到了关键作用。
她相信写作的热爱是从祖父那里继承来的，如今利用日记作为实用的训练工具，记录滑雪进展。
“同时也是一种情绪工具，帮助我处理各种焦虑，因为这是一项非常高强度的运动和过程，”约翰逊说。
“把所有情绪写在纸上并筛选出来真的很有帮助，仅仅是把笔放在纸上就能起到很大作用。至少，它还能让我时不时远离手机，保持专注，”她继续说道。
约翰逊补充说，她偶尔会重读以前的日记，包括2018年奥运会的记录。
“看到这些年自己的进步真的很酷，”她说。
除了日常习惯，日记也是她赛前仪式的重要组成部分。
“前一晚我会写日记，记录当天的训练或其他需要倾诉的想法。比赛当天早上，我会写下三项当天的目标，通常与滑雪或心理表现有关，甚至有时与滑雪无关，只是当天想要实现的事，同时也会写几件感恩的事，”约翰逊说，并补充说写完后再进行热身。
约翰逊并不是唯一将日记纳入日常的精英运动员。
迈克尔·菲尔普斯在2023年接受《商业内幕》采访时表示，他通过写作来反思和放松；WNBA明星凯特琳·克拉克也把日记写入赛前仪式，以清理思绪、保持专注。
与此同时，其他奥运选手在业余时间也倾向于采用意想不到的传统爱好，例如越野滑雪选手本·奥格登表示，编织帮助他放松。