冰雪季，

滑雪、滑冰的风驰电掣

是不是超上头？

但快乐背后，

隐藏着膝关节的“隐形危机”

—— 毕竟低温天肌肉反应变慢，加上运动速度快，一个不留神就可能遭遇急性扭伤！

“

吉大二院运动医学与关节镜科白皓天医生提醒：冰雪运动中，前交叉韧带断裂、半月板撕裂是最常见也最严重的损伤类型，一旦中招不仅疼得钻心，还可能影响日常活动和运动生涯！

”

别急！稳住！

牢记“POLICE”急救口诀

关键时刻能护关节

1

保护（Protection）

立即停止运动，避免受伤关节受力；

2

适当负重（Optimal Loading）

在疼痛可承受范围内轻微活动，避免关节僵硬；

3

冰敷（Ice）

每次15-20分钟冰敷，减轻肿胀疼痛；

4

加压包扎（Compression）

用弹性绷带适度包扎，减少肿胀；

5

抬高（Elevation）

将受伤腿抬高过心脏水平，促进血液回流。

处理完紧急情况，

一定要及时就医！

现在针对这类膝关节损伤，关节镜微创手术已经成为主流治疗方式，堪称运动损伤的“修复神器”～

它不用大动干戈，只需要在关节周围开2-3个约0.5厘米的微小切口，就能通过高清摄像头清晰观察关节内部情况，精准完成前交叉韧带重建、半月板缝合等操作。

更值得点赞的是

这项技术还有超多优势

✔ 创伤小：不用大面积切开皮肤肌肉，对身体损伤更小；

✔ 出血少：手术过程中出血量极少，恢复更轻松；

✔ 恢复快：术后疼痛轻，康复周期短，能更快回归正常生活；

✔ 疤痕小：微小切口愈合后几乎不明显，美观不影响～

有了这项微创技术保驾护航

热爱冰雪运动的你

再也不用过分担心受伤风险

但还是要温馨提示：运动前充分热身、佩戴好防护装备，遵守运动规则，才能从源头减少损伤哦～

若不慎受伤，记得及时联系吉大二院运动医学与关节镜科，让专业医生为你保驾护航，早日重返冰雪赛场！

专家简介

白皓天

运动医学与关节镜科

医学博士，主治医师、讲师，吉林省高层次人才。现工作于吉林大学第二医院骨科诊疗中心运动医学与关节镜科。擅长骨关节常见疾病的诊断及治疗，特别是肩、膝等关节运动损伤的关节镜微创治疗，如肩周炎、肩袖损伤、肩关节习惯性脱位、骨性关节炎、膝关节韧带损伤、半月板损伤、复发性髌骨脱位等。

策划丨门诊部 宣传办公室

科普专家丨白皓天

统筹丨李富强

责编丨王天宇

编校丨郭庆瑞

编审丨金梓衡

排版丨宣传办公室