体育课堂 | 注意！身体发出这些信号，跑步必须停止
创始人
2026-01-29 23:32:09
0次
近日，重庆马拉松一名跑者在临近终点处倒地，送医后抢救无效离世。这一消息引发人们对“如何安全运动”的广泛关注。
为何训练有素甚至成绩优异的跑者也会有猝死风险？北京大学第三医院心血管内科主任医师徐顺霖表示，有些跑者可能存在潜在的心脏问题。常规静态心电图仅能捕捉瞬时心电活动，难以发现隐匿病症，因此建议有需要的跑者进行24小时以上动态心电图、心脏超声及心肺功能运动试验，以全面筛查隐患。其中，心肺功能运动试验不仅能测量最大摄氧量，还可评估心、肺功能状态。
不少人认为，跑得越多，身体越好。但从心脏运动、心脏病学的角度来看，运动过量会造成心肌劳损、动脉硬化等。尤其是45岁以上的跑者，如果运动过量，更易造成动脉硬化，或者产生动脉斑块。
运动时要了解身体发出的“警报”。关注心率，将心率控制在适当、安全范围内。出现以下危险信号时必须停止跑步：心率突然飙升且不受控制，胸部、肩背、牙床有异常压迫感或疼痛，头晕、恶心、眼前发黑，突如其来的极度疲劳感、冒冷汗、心慌，丧失动作协调性、步态不稳等。
跑者应根据当天体感、状态，动态调整比赛目标，不要固守既定配速。少量多次补给，包括水、运动饮料、碳水化合物、水果等，高温天气需额外补充电解质。接近终点时，身体十分疲劳，冲刺要量力而行。
来源：人民日报
相关内容
热门资讯
原创 清...
1644年，多尔衮坐在北京的金銮殿上，做了一个改变中国两百年命运的决定。 不是军事部署，不是税收政策...
原创 晚...
盛宣怀，作为晚清洋务运动的核心人物、执掌实业的晚清首富，他的盛氏府邸在清末民初的上海滩堪称豪门，府中...
原创 鸦...
鸦片的危害巨大，然而为何清朝的部分官员依然鼓励鸦片的种植？这背后，似乎隐藏着一段错综复杂的历史。 鸦...
原创 靖...
前不见古人，后不见来者，念天地之悠悠，独怆然而涕下。这句出自《登幽州台歌》的诗句，充满了无尽的苍凉与...
原创 唐...
公元710年，李显在位，韦后和安乐公主野心膨胀。四月，定州人郎岌上书举报韦后等人谋逆，被李显打死。五...
体验技术与更新魅力，来《三国：...
各位喜欢三国策略游戏的朋友们，你们是否在寻找一款能不断带来新体验的游戏呢？《三国：谋定天下》就凭借其...
原创 赵...
说到吕布，他无疑是《三国演义》中的战力代表。许多人公认他是最强的战将，几乎没有敌人能与他匹敌。赵云可...
为什么电网中几乎看不到偶数次谐...
你有没有发现一个奇怪的现象：电网中我们能检测到3次、5次、7次等奇数次谐波，却几乎看不到2次、4次、...
明代李时珍苦辛之中见格物
作者：蒋丰 来源：日本华侨报 大明王朝嘉靖二十年（1541年）前后的蕲州，雨水似乎格外绵长。在雨声...
汴梁文化|晋商驼道城：一日看千...
雁南飞，雁南飞…… 如果说坐落在中原农耕地区与草原游牧地区之间的雁门关是“中华第一关”，那么，位于佛...