魅力变奏曲--滑雪前先学会摔跤
创始人
2026-01-23 06:20:52
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有数据显示，八成以上的意外受伤均因运动者操作不当造成。在冰雪运动前应从头到脚佩戴好护具，做好充足准备；学习正确的滑行姿势、发力位置和摔倒要领，新手最好在专业冰雪教练指导下运动。身体疲劳时和酒足饭饱后不适宜进行冰雪运动
滑行时，一旦外力冲击或重量负荷超出身体承受，就易发生骨折，常见部位有腕、踝、膝盖、锁骨、肩、腰。手腕是新手受伤频率最高的部位。跌倒时直接用手腕支撑，极易导致扭伤或骨折。在学习冰雪运动的初期就应佩戴护腕。向前跌倒时，应用肘触地，让肘关节承受更大的力量；向后跌倒时，应双手前伸，肘关节向后伸，同时缩回手臂，卷曲身体并滚动，以此减小冲击力。头盔可以保命，必须配戴；护背、护腰能保护脊柱和腰部，以防损伤重要部位。运动前一定要充分热身，防止在运动中发生肌肉拉伤、痉挛和关节扭伤。
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