健康无疑是最为宝贵的财富，而免疫力是人体至关重要的防御系统，更是保障我们身体健康的坚固屏障。

当外界的细菌、病毒向我们发起攻击时，强大的免疫系统就会迅速启动，帮助我们免受疾病的侵扰。

然而，免疫力这道防线并非坚不可摧，一旦它受到损伤，各种疾病便会涌入我们的身体。

但很多跑者在跑步时，往往容易陷入一个误区，那就是一味地追求跑量和速度，却忽略了倾听身体发出的信号。

特别是在换季时节，早晚温差变化无常，在这个时候，如果不注意，很容易导致免疫力下降。

如果你正处于跑步训练阶段，当身体出现以下这5种症状时，请务必停下跑步的脚步！

1、感冒频繁

如果近段时间你频繁遭遇感冒的困扰，或者鼻塞症状严重，这很可能是免疫力低下发出的明显信号。

尤其是在感冒刚好后的那几天，还处于虚弱状态，此时若贸然去跑步流汗，很容易导致着凉。

而且，长期这样下去，还可能引发肺部的不适，严重的甚至会导致肺炎，特别是年龄偏大的跑者，身体机能本就有所下降，千万不要逞能。

该休息的时候，就好好休息，同时多补充营养，让身体尽快恢复元气。

2、肠胃不适

跑步时出现肠胃不适，很多人可能会以为是吃坏了东西，但实际上，这也有可能是免疫力低下在作祟。

如果长时间内出现腹泻或者便秘的症状，此时，一定要停止跑步，尽快去医院查明原因。

不要以为自己还能坚持，顶着肠胃不适去训练，只会让问题变得更严重，平时在饮食上也要稍加注意，养成良好的饮食习惯。

另外跑步后也不要经常喝冰水，避免给肠胃带来额外的刺激。

3、内分泌紊乱

一旦内分泌出现问题，不仅会影响跑步的经济性，让跑步变得更加吃力，还会带来很多情绪上的不适。

对于女性跑者来说，生理期是一个特殊的时期。

在这个时期，身体的免疫力会相对较低，如果在这个时候坚持训练，会直接导致免疫力进一步下降，出现月经不调等症状。

而且，在生理期跑步还会带来很多不必要的尴尬，也会给身体埋下隐患。

4、伤口难愈合

如果身体皮肤出现了一些受伤或者溃疡的情况，很难愈合，这就证明你的免疫力也在走下坡路了。

这很可能是跑步疲劳导致身体恢复能力变差，这个时候如果不及时休息，就特别容易引起皮肤的过敏反应，比如出现湿疹、瘙痒等症状。

不易愈合的伤口就像是身体发出的求救信号，提醒你该注重加强免疫力了，给身体足够的时间和营养来修复。

5、特别疲劳想睡觉

每当跑完步以后，感觉身体异常疲劳，仿佛被抽干了所有的精力，甚至还想立刻倒头大睡，这就说明你的精力已经被消耗殆尽了。

有的人晨跑后很累，即便休息一上午，还是感觉乏力，难以恢复到满格状态。

这其实是典型的免疫力衰退的表现。

在这个时候，唯一要做的就是多休息，停止继续训练。

因为即便你咬牙坚持跑步，也只是在做无用功，反而会影响你的工作和整个精神状态。

希望所有的跑者都能牢牢记住，当我们的身体出现这5种症状时，一定要懂得适可而止。

停下脚步，稍作休息，好好调整自己的身体状态，等身体恢复到最佳状态后，再重新出发，以更加饱满的热情和健康的身体投入到跑步的乐趣中。

毕竟，健康才是我们跑步的初衷，只有拥有了良好的免疫力和健康的身体，我们才能在跑步的道路上走得更远、更久。