是谁，刚在激浪大奖赛上连夺两块金牌，马上又宣布自己被竞争超激烈的牛津大学&斯坦福海外学习计划录取了？

哦！是全能·高能量·世界冠军·天才少女谷爱凌！

首先给不明真相的小伙伴科普一下这个项目的含金量——

斯坦福大学历来都有海外学习计划，大二及以上的学生可以到澳大利亚、巴黎、纽约、香港等多地大学交换学习。每个项目的学习机会有限，竞争激烈，并不是申请了就可以去的。

而这次谷爱凌申请的「牛津大学斯坦福海外学习计划」可以说是最卷的一个项目，只有45个名额！

怎么能有人做到24小时内不仅参加体育赛事连收两块金牌、还能以满电的状态写3000字文书去申请学习项目的？难道她真的是天选之子？

其实，只要仔细看谷爱凌这几年的闪闪发光的经历，就知道她始终保持着令人艳羡的“高能量”状态——

3岁，开始学滑雪；

9岁，获得全美自由式滑雪少年组冠军；

10岁，拿遍全美13岁以下年龄组冠军；

14岁，收获50个冠军，其中包括9个全美冠军；

15岁，参加世界杯赛，获得冠军；

16岁，成为世界杯三金王；

18岁，获得冬奥会自由式滑雪女子大跳台冠军。

……

除了名副其实的“雪霸”之外，她还是鹤立鸡群的“学霸”！

高中的时候，为了能全力备战北京冬奥会，谷爱凌通过自学提前修完高中课程，最终以1580分（满分1600）的SAT成绩考入斯坦福！

如此紧锣密鼓的赛事行程，却一点儿也没耽误学习，真算得上超级版“上帝的小孩”了。

谷爱凌的教练也曾经评价说：“她每天12小时完成的事比大多数人16到18个小时做完的还要多。”

所以，相信大家跟我一样，最好奇的就是：她到底是怎么做到每天都能量满满的？

高能量者的这三点特质

让他们始终活力无限！

第一个特质：极致的专注

学业和比赛都繁忙的谷爱凌近乎全能的秘密，就在于她无论玩耍、学习、训练还是休息，都能做到一心一意，全神贯注。

有记者问谷爱凌：

你在有限的时间里能平衡学习和滑雪，还做了很多事，你的秘诀是什么？

谷爱凌回答：

秘诀就是永远高效地做一件事。

曾就读于San Francisco University High School（地位约等于北京人大附中）的谷爱凌，当时将四年的高中课程压缩到三年学习，竟然提前一年从高中毕业。

读过高中的我们都知道，高中有至少三分之一的时间在高密度复习。如果能全面提升新知学习的效率，以更短的时间学完全部内容是完全可行的。

高效做一件事，很容易看到积极的结果，这会让自己感受到强烈的掌控感和成就感。

久而久之，这些积极回馈进而驱动我们更加高效地做事，由此形成驱动力的良性循环、自我强化。

第二个特质：反内耗

谷爱凌曾说：“我不想试图让每一个人都高兴。我是一个18岁的女孩，只想努力地过好我的日子。”

这一点对应了《被讨厌的勇气》里“课题分离”：别人怎么评价我是别人的课题，我怎么做是我自己的课题。两个课题不妨分开看待，别总让一个课题影响另一个课题，从而让自己陷入无尽的内耗。

精神不浪费，能量不内耗。把精力更多地放在打磨自己上，才更有可能成功。

第三个特质，成长型思维

在谷爱凌看来，自己的能力和品质是可以不断改变和进阶的。当她决定投入一件事时，更关注的是过程，以及过程中自己的成长。

在2022年2月8日的夺冠比赛中，谷爱凌完全可以选择更保险的动作稳获亚军，但她选择了从来没在比赛中做过的最高难度的动作。

她在赛后的采访中说：“如果做稳妥的动作，我就没有突破自己。我比赛不是为了打败其他选手，不是为了滑得比别人好，而是想滑到自己的百分百最好。”

同样是比赛，有人看到的是结果，谷爱凌看到的是过程和可能性，这能让她始终以更好的状态去应对挑战。

如何走出心理低谷？

5大途径帮你重获高能量！

当社会大环境变得令人不安，当各种人生问题让人变得焦虑，我们极易陷入群体性低能量的境况。低能量下的“躺平”绝不是超然与洒脱，而是无奈与绝望。

怎样摆脱低能量状态、重新唤回活力与勇气？不妨尝试以下五种途径：

01

花20分钟走进自然

最近流行一个词，叫作「公园20分钟」。有研究表明到公园里待20分钟，对人的身心都将产生非常强的疗愈作用。

世界卫生组织也认为，待在自然环境里能够减轻压力，缓解疲惫，调节心情，让人的整体状态变得更好。

放下生活中的种种问题，到公园里走走看看，欣赏一下那些你很少注意的树木花草。你会发现就在不知不觉中，整个人都焕然一新。

02

保持适当运动

实验表明，当人们开始运动时，会变得更冷静、更快乐，表现出更强的适应力，不会那么容易感到过度悲伤、紧张或愤怒。

运动无需激烈，不必非要以减脂、增肌为目标，只需要关注运动时身心的连接是否舒适、是否令人愉悦，多巴胺会同样如约而至。

运动本身就具有天然的力量感，它会让我们觉得生活是可以掌控的，节奏只在我们脚下，而一切辛苦和挫折，都终将过去。

03

专注当下

当一个人全身心地投入某件事、达到忘我的程度时，就能激发“心流”。心流也被称为“福流”，因为它带来的幸福感实在太令人难忘。

谷爱凌的活力正来源于她的“心流”：“做一件事情时百分之百投入，做完以后再换到下一个。不要做一件事情的同时想其他的，可能一天只能做一件事情，但一定要把它做好。”

放下过度的思虑、屏蔽外界的杂音，让自己沉浸到当下，专心地做好眼前的事。心流之中的时间，不会让你疲累，只会为你提供源源不断的能量。

04

停止攀比

作为东亚小孩，从小到大我们似乎一直活在和别人的比较中。

而当我们习惯了攀比，就容易陷入认知误区，觉得只有超过别人才有资格幸福。却因此忽略了真正的幸福并非打败别人，而是活出自己。

当谷爱凌首次参加冬奥会就收获一金一银时，她表示对这样的成绩已经很满意，因为“滑雪不是和其他人比赛，而是和自己比”。

的确，世界是自己的，与他人无关。

把人生目标定位在自己身上，才能更好地保护自己的能量，避免希望与信心在比较中被浪费。

05

构建心理支持体系

对抗孤独、焦虑和压力的有效“武器”之一，就是你拥有的心理支持：也就是那些让你感觉到“世界是善意的”“许多人都能帮到我”、从而对生活和未来抱有更美好期待的人、事与资源。

谷爱凌最有力的心理支持来自于她的母亲。她曾在接受采访时说道：“我妈妈发现我特别热爱滑雪，她知道滑雪给我带来的快乐是无穷的，所以一直非常支持我。”

当我们作为家长站在孩子身边时，正需要帮助他们去构建一个充满肯定、赞同和正向反馈的支持体系，为孩子提供源源不断的正向能量。而阳光、积极的孩子，以及互相滋养的亲子关系，更能让我们自己获得美好的体验。

这样的“双向赋能”，何乐而不为？