现在啊，跑步可真是火遍了大街小巷。早上公园里，晚上马路上，哪儿都能看到人们迈着大步子跑。我自己呢，也已经跑了十多年的步了，喜欢听风在耳朵边嗖嗖响，也喜欢跑完一身汗的那个爽快劲儿。

对我来说，跑步就像老朋友一样，给生活添点乐子。但是，长期跑下来也有些不好的地方，看看下面这四点，你还会坚持跑吗？

【一、长期跑步有多耗时】

说实话，跑步真的挺花时间的。

开跑前，先热身个十几分钟，然后跑五公里差不多要半个多小时，结束后还得拉伸一下，也得花上十来分钟。回到家，洗个澡又得十来分钟，这样算下来，一个小时就没了。

如果你要跑上10公里或者更远的路，那就得花更多时间了。特别是周末打算跑长距离的话，基本上得耗上3到4个小时，一整个早上就这么过去了。

对于上班忙的人来说，这就是说下了班就没多少时间陪家人享受温馨了，周末也少了让自己休闲放松的机会。

对于那些家里上有老人要赡养，下有孩子要照顾的朋友们，要挤出这么多时间去跑步，真的是难上加难。有时候，就因为跑步时间安排得不太好，还会导致家里出现一些小争执呢。

但是，跑步能让你身体棒棒的，这样你就不用去医院排长队，还能帮你省下不少时间和钱。

【二、长期跑步有多耗钱】

跑步其实也挺费钱的。

一说到跑步，起初就得备双慢跑鞋。跑着跑着，就琢磨着要竞训鞋、碳板鞋了，要是迷上了越野跑，那越野鞋也得安排上。衣服也是，夏天得短袖背心，冬天得保暖套装，还得多备几套好换着穿。想看看心率、记录点数据，手表又少不了。怕晒黑得戴帽子，怕跑步无聊还得备副耳机听歌，再加上腰包、运动袜这些，一来二去，几千上万块钱就没了。

如果你喜欢跑马拉松、越野跑这些跑步比赛，那花费可就大了去了。一个抢手的马拉松比赛，报名费少说要一两百，多的话得上千，这还只是冰山一角。要是比赛在外地，还得算上交通费、住宿费，再加上比赛前后的吃饭钱，一趟比赛跑完，没有几千块钱根本搞不定。

如果一年里多跑几场比赛，路费和报名费一加起来，钱包可就“受不了”了。对于那些收入不高但又特别爱跑步参赛的朋友们，这经济上的压力确实不小。

【三、跑步特别容易上瘾。】

很多人爱上跑步，并不是说他们特别自律或有超强毅力，其实就是跑出了瘾头。

跑步的时候，我们的身体会产生一种叫内啡肽的东西，它就像身体自带的止疼药，让运动变得快乐，还能减轻压力。同时，大脑也会放出多巴胺，让我们觉得特别满足和开心。这样时间一长，身体和大脑就开始喜欢上这种感觉，慢慢就可能会对跑步上瘾了。

要是跑步上了瘾，那些原本多姿多彩的聚会活动就慢慢靠边站了，朋友约我总是找借口说要去跑步；家人出去玩儿我也老不去，因为舍不得落下每天的锻炼。上班上学呢，心思也总是飘到跑步的事儿上，满脑子盘算着跑步的安排、目标啥的。

更麻烦的是，身体已经累得不行，还受了伤，可那些跑步上瘾的人就是不肯停下来，硬要坚持出去跑。这样下去，身体肯定会积累一堆毛病，而且心里头也会因为太依赖跑步带来的那种快感，要是哪天跑不成了，比如说因为受伤得休息，就容易陷进焦虑和抑郁里，对身心健康和生活都大有影响。

其实，跑步就是咱们生活里的一种方式，咱们跑步是为了让生活更美好，而不是让生活处处围着跑步转。

因此，跑步别太过头，得学会在跑步和生活间找到平衡。生活里不光有跑步，还有好多值得我们去探寻、去珍视的东西，像爱情、家人和朋友这些。

【四、长期跑步会伤害到你的同龄人。】

那些一直坚持跑步的朋友，在同龄人里看起来有点特别，不过，这种特别可是让人眼红的“与众不同”。

当身边的同龄人被时间这把刻刀雕琢，身材渐渐发福，面容日渐苍老，被工作和生活的重担压得步履沉重，满脸倦容时，那些坚持跑步的人却因为长期的规律锻炼，身体代谢快，身材保持得很好，肌肉线条优美。他们的脸庞焕发着健康的红晕，眼睛炯炯有神，走起路来轻松自在，脚步矫健，好像时间对他们特别宽容。这样的活力和外表上的鲜明对比，时不时会让同龄人心生一丝羡慕又略带“嫉妒”的情绪。

【总结】

跑步的好处大家都知道，它能让人身体更强壮、心情更放松，还能锻炼人的毅力。

不过，就像啥事儿都有好坏两面，咱们也得换个角度看长期跑步这事儿，得理智点儿。得瞧瞧自己的日常、钱包鼓不鼓、想不想和人打交道，然后调整跑步的小目标，时间也得安排好。别让跑步把日子全占了，它啊，就该是咱生活里那点漂亮又刚好的点缀。