头晕、恶心、腹泻……今天全国好多人“中招”！如何缓解→
今天是节后开工第一天
早上你是不是也和小编一样
根！本！起！不！来！
同时还感觉浑身无力、特别疲劳
仿佛休了个一个假的假期
还有很多网友表示
今天不仅起床困难
到工作岗位后还出现了
恶心、头晕、腹泻等情况
难道真的是对上班“过敏”吗？
其实，这种“上班过敏症”
就是传说中的“节后综合征”
节后综合征指的是人们由假期的放松状态
突然进入工作的紧张状态时
生理和心理的平衡被打破
进而产生的一系列问题
节后综合征的症状有哪些
反应迟钝
注意力不集中
精神萎靡
浑身没劲儿
食欲不振
神经性厌食
睡眠紊乱
晚上失眠，早上起不来
肠胃紊乱
腹泻、恶心
节后综合征的影响
可不仅仅是工作效率低下这么简单
焦虑、抑郁的情绪长期得不到缓解
会对个人心理健康造成影响
如果在节假日养成
暴饮暴食、作息不规律等等坏习惯
到恢复正常生活后
还可能引发消化系统、心脑血管
及神经系统等方面的疾病
听起来挺严重的
但从医学角度来讲
节后综合征并不是严格意义上的病症
积极调整心态就能应对~
5招助你“满血复活”
1.早睡早起，睡前减少电子产品使用；尽可能在11点以前入睡，定好闹钟。
2.制定工作计划，量化工作安排；分解大任务为小目标，设定可量完成时限，循序渐进，先易后难。
3.清淡饮食，少食油腻；可以适当减少肉类的摄入，少吃油腻辛辣的食物刺激肠道胃，尽可能多吃一些新鲜蔬果，让我们塞满大鱼大肉的肠胃歇一歇。
4.适度运动，如散步、慢跑等；通过定期锻炼，可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，释放压力、提升注意力和心情，也有助于改善睡眠质量。
5.积极进行自我心理调适；可以尝试与同事多交流，分享假期趣闻，不仅能缓解孤独感，还有助于建立团队合作氛围，让工作气氛更加轻松活泼。
休息是为了给自己充电
充满电就要开始新一年的奋斗啦
希望各位宝宝们
龙年都能元气满满！
来源：综合自人民网科普、上海发布
编辑：刘婉如
主编：韩晓丹
主管：马晓红