糖尿病患者该如何控制血糖？看完心里有数了
创始人
2024-05-19 18:27:38
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我国糖尿病患者人数每年都在上升，而且随着我们生活方式的改变，越来越多的年轻人也出现了血糖升高的现象。既然如此，为了让糖尿病患者更好地控制血糖，这篇文章涉及的内容则显得很重要。
空腹血糖值对糖尿病患者来说很重要，因为一旦它升高，可能会导致24小时内血糖水平升高。通常情况下，普通人群禁食八小时以上，抽取静脉血，正常血糖应控制在3.9-6.1毫摩尔/升，若超过5.6毫摩尔/升，则需要进行糖耐量试验，若超过7毫摩尔/升，则可判定为糖尿病。
二、小心餐后血糖
除了空腹血糖外，患者更应该警惕自己的餐后血糖，我国多数的2型糖尿病患者，都存在餐后血糖超标的现象，而且餐后血糖越高，对血管的损害也就越大。餐后2小时的血糖应该控制在7.8毫摩尔/升，老年人抵御低血糖的能力下降，餐后血糖可以适当放宽至11.1毫摩尔/升。
三、减少油的摄入
糖尿病患者需要控制糖的摄入量，但是油的摄入量也很重要，他们更应该遵循“低糖、低油、低盐、高纤维”的饮食原则。糖尿病患者如果摄入太多的油，则不利于血糖的控制，还可能因为油脂过多而升高血脂，导致动脉粥样硬化的发生。所以，患者应食用菜籽油、葵花油等植物油，每天的摄入量也要控制在25克以内。
四、运动量要达到
饮食中控制热量的摄入，在一定程度上减少了血糖生成的来源，但若再加上运动，就可以进一步地消耗热量和脂肪，这二者对糖尿病患者来说，缺一不可。最简单的运动就是每天饭后大步快走，达到出汗的效果并坚持走一万步，这样效果才更好。
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