春节如何挑选零食中的“健康款”？这两类零食营养师推荐
创始人
2024-05-19 12:46:17
0次
过年，“吃”的仪式占据了一大半，走亲访友、聚会聊天，桌上少不了各种各样的零食。我们请营养师在货架上的零食中挑出了一些健康款，一起来看看。
营养师给我们推荐了适合春节吃的零食有两大类，一类是原味的果干，另外一类就是坚果。原味果干比如葡萄干、红枣、桂圆干，虽然一些像维生素会流失，但膳食纤维还有很多矿物质比如钾都不会流失，适当的补充是很好的。坚果虽然热量比较高，但坚果中有很多人体必需的脂肪酸，而且是日常饮食中比较少摄入的。
中国健康促进与教育协会营养素养分会副秘书长 吴佳：其实我们就推荐大家要吃原味的，低温烤制的，不要去吃炸的。其实以前中国的这种还少，很多国外口味的都是裹了各种各样的风味，所以说我们要买原味的，我们也拿中国最传统的来做一个比较。
这个就是普通的有味道的瓜子，比如我们来看配料表，它里边有就加了葵花籽、盐，还有白砂糖，还有各种香料，然后还加了食品添加剂，有甜蜜素什么的，就是调甜味的安赛蜜、糖精钠这一堆，然后我们来看看它的钠的含量，每100克有1200毫克。
很多人吃完不是说吃瓜子会上火吗？为什么有上火的？它一个原因可能有的人是直接拿嘴嗑，就是嗑的时候本来就会损伤口腔黏膜，坚果又特别硬。
还有一个原因就是盐分太高了，盐分太高，就会让你上火，其实是炎症的一种表现。所以其实吃一点原味的也就没那么容易上火，身体也会舒服一些。
来源：央视新闻客户端
相关内容
热门资讯
看看都有谁？曼联发布今日训练赛...
看看都有谁？曼联发布今日训练赛胜利一方
对阵昂热赛前马尔基尼奥斯向巴黎...
对阵昂热赛前马尔基尼奥斯向巴黎球迷展示奖杯
冲击冠军！利雅得胜利官方发布球...
冲击冠军！利雅得胜利官方发布球队赛前最后一练
实拍巴黎赛后多纳鲁马向主场球迷...
实拍巴黎赛后多纳鲁马向主场球迷告别
突发！德国拒绝承认巴勒斯坦国
据参考消息援引路透社8月26日报道，德国总理默茨26日说，德国不会加入西方盟国在下个月联合国大会上承...
湖北宜昌一景区蹦极绳疑断开游客...
8月26日，有网友在社交平台称，宜昌西陵峡景区内蹦极绳子疑似断裂，游客掉进水里后被捞起。网传事发现场...
小罗：梅西和C罗同样出色，但梅...
近日，巴西传奇球星罗纳尔迪尼奥在参加DAZN的节目时，被问及了梅西和C罗的话题。小罗表示，梅西和C罗...
女中医石铭不敌巴西选手布拉西尔...
8月22日，UFC精英之路第四季半决赛特别主赛，迎来UFC首秀的石铭不敌巴西选手布拉西尔。
四面环山的湖南四线小城，何以撬...
华经产业研究院数据显示，2023年全球高尔夫用品零售规模约为209.35亿美元。同年中国高尔夫用品市...