为何说睡觉不能“头朝东，脚朝西”？靠谱吗？这样睡会怎样？
要具有高质量的睡眠还得控制技巧，从多方面动手来坚持神经功用稳定，生物钟正常，才干夜间睡得香。
另外，在睡觉时很多人考究方位问题，觉得睡觉不能双脚潮西，头部朝东，以为这种状况会带来影响，以至降低睡眠质量。是迷信还是有科学根据呢？下面来理解。
01经常失眠，跟睡觉头朝东有关吗？
失眠是一种常见的睡眠障碍，它可能会给人们的身体和心理安康带来很多负面影响。有人说，失眠跟头朝东有关，但这种说法能否真实呢？首先，需求理解失眠的缘由。
失眠可能由多种要素惹起，例如压力、焦虑、抑郁、睡眠环境不佳等等。因而，想要缓解失眠问题，需求从多方面动手，而不是仅仅改动睡觉的方向。
其次，不论是年轻人还是中老年人，但其实普通来说，失眠跟睡觉时头朝东并没有什么关系，目前并没有足够的科学研讨来证明这种说法的有效性。
最后，要想缓解失眠问题，倡议大家能够采取以下措施：坚持良好的睡眠习气，例如规律的作息时间和睡眠环境；防止过度运用电子设备，特别是在睡前；
恰当锻炼身体，以促进身心安康；坚持心情高兴，防止过度焦虑和压力。总之，失眠问题需求综合治疗，应该采取科学有效的办法，从多方面动手，来缓解失眠问题。
02为什么说睡觉不能“头朝东，脚朝西”？靠谱吗？这样睡会怎样？
关于睡觉时头朝哪个方向的问题，有一种说法以为假如不朝着磁力线的方向睡觉，可能会遭到地球磁场力的影响。
但是，实践上磁力线并非是完整正南正北的，而是有一定夹角的，因而即便我们睡觉时没有头朝东脚朝西，也不一定是完整契合正南正北方向的。
目前关于磁场力和睡眠之间的关系尚无定论。个人以为，这一要素关于睡眠的影响可能并不大，因而“不能头朝东脚朝西”的说法并不牢靠。
退一步说，即便磁场力对睡眠有一定的影响，所占比例也是很小的。很多人之所以睡不好，经常失眠，其实是由于本人的不良习气。
假如可以改掉这些不良习气，置信睡眠质量就能得到改善。因而，不用由于头朝哪个方向的问题而改动本人的习气。只需睡眠质量良好，就能够依照本人的习气来睡觉。
反过来说，有些人可能会改动本人的习气，结果反而影响了睡眠质量。因而，睡觉时本人习气朝哪边就朝哪边睡即可，只需睡眠质量好就行。
03每天睡8小时才算达标？
成年人每天睡8个小时是正常的睡眠时间，但并非必需，有的人睡不到8小时也能肉体丰满，有的人睡满8小时还是觉得困 。
睡眠质量的好坏不是取决于睡眠时间的长短，而是取决于睡眠深度和呼吸循环。睡眠是人体正常的生理需求，关于婴幼儿每天睡8个小时是不够的。
由于婴幼儿有生长发育的需求，会需求更多的睡眠，如3～5岁的婴幼儿引荐睡眠时长为10～13小时。
假如成年人自觉追求睡够8小时，会让人产生宏大的压力，反而会对睡眠起到反作用，而中国60%以上的睡眠障碍正是源自“心病”。
04终究怎样睡才对？
平卧位：平躺于床上，枕头不宜过高，双臂自然放于身体两侧，双下肢自然搭放。这种睡觉姿态能够把身体的重量分散到后背，不只不会压榨到体内脏器、组织和神经的损伤，而且膂力耗费小，可使全身肌肉放松。
侧卧位：两臂屈肘，一腿伸直一腿弯曲，身体一侧躺在床上，全身呈放松状态，这样的姿态有利于解除疲倦，属于一种比拟温馨的睡觉姿态。
通常选择右侧卧位是较为安康，这样不会压榨心脏，由于假如采取左侧卧位，是很容易压榨心脏，可能会招致呈现呼吸艰难的病症。