原创 跑步时“心率”高,是什么原因?
总是有人跟我说自己跑步时，只要一动心率就很高是什么原因？这可能说明你已经很久没有运动了，心率高代表你的供氧不足，心脏有时候跳得更快在一定程度上其实是好事，因为在锻炼心肌。正常来讲如果你跑步时心率高到连话都说不出来的时候，这时心率高是正常的，反映你跑得很快。
“心率”高，是什么原因？
但还有一种人跑得不快，强度不大却也存在心率高的现象，那像这样的情况很少，如果存在不跑步也心率高的话就要考虑心脏的问题了，建议可以去医院检查一下，当然了一个人的心率和年龄、性别、运动习惯等都是有关的。
说白点就是心率过高基本都和你跑的速度有关，跑得越快，心率自然高了。还有的跑者尽管跑得不快但心率很难降下来，这大多都是因为自身有氧基础差，心脏能力比较薄弱。另外就是有的人喜欢一上来就跑步，也不热身，这种心率一开始就会处于很高的阶段。
为什么跑者都注意心率呢？
因为心率值能在在一定程度上反映出我们的训练效果，同时也是跑者的指南针，根据心率值的变化让我们知道自己跑得是不是够慢，该什么时候加速、减速，都可以通过心率值的变化得出判断。
可以说心率是评价运动强度最客观的指标，不管你是大众跑者还是专业跑者，都能起到一定的帮助作用，尤其是年龄过大的跑者而言，更应该把注意力放在心率上，而不是配速。
该怎么降低心率？
想要降低心率，首先要保障你的有氧能力，一个跑者如果有氧能力比较薄弱，往往心率都会很高，所以想要降低心率的话，就尽量在有氧心率区间内运动，日常训练时，如果很喘那就代表速度快了。
所以大众跑者不要总把速度挂在身上，完全可以降低配速，跑个7分、8分配又怎样呢？也不要刻意地去降低心率，毕竟心率的高低掌握并非一朝一夕，只要有科学的方法和时间，每个人的心率和心肺能力都会得到变化和成长的。
平时跑步“心率”高也不要慌，找到原因然后对症改正！当然心率值是非常重要的数据，作为跑者一定不要忽视它的存在哦。