周末北京开启“速冻模式”，北风劲吹！大寒节气如何养生? 医生建议——
今天（1月19日），北京西部、北部或有小雪天气，白天最高气温0℃，夜间最低气温零下5℃，体感阴冷。周六夜间至周日，北京大风降温天气再上线，风寒效应显著，公众需做好防寒保暖工作。
昨天正式进入“四九”，北京阳光乏力，气温持续低迷，上午11时，南郊观象台气温2℃，城区气温在0~2℃之间。
今明天，北京天空云量逐渐增多，在冷空气的影响下，大风降温天气也将随之而来。根据北京市气象台今早发布的最新预报，今天白天，北京多云转阴，西部北部有小雪或零星小雪，东转北风二三级，最高气温0℃；夜间阴，山区有零星小雪，北转东风一二级，最低气温零下5℃。
19日夜间：阴；南转北风1、2级；平原地区最低气温-5℃，山区最低气温-9～-6℃。
20日（周六）白天：阴天间多云；北转南风2、3级；平原地区最高气温1℃，山区最高气温-3～0℃。
20日夜间：阴转多云；南转北风2级转3、4级；平原地区最低气温-7℃，山区最低气温-14～-9℃。
21日（周日）白天：多云转晴；偏北风3、4级；平原地区最高气温-2℃。
21日夜间：晴转多云；偏北风3、4级；平原地区最低气温-11℃。
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明天即将迎来大寒节气，北京气温还将持续低迷，周六夜间到周日北风劲吹，风寒效应显著。
中国天气网提醒，今天北京西部、北部或有弱降雪，天气阴冷，公众需做好出行计划，注意防范。此外，今天至下周一，北京气温下降明显，公众需注意防风保暖。
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寒
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大寒是一年中最后一个节气，也是冬天结束、春天到来的转折点。
北京中医医院院长刘清泉表示，在这个特殊的节气，从中医的健康理论来看，有以下三个建议。
首先，是可以适当用温水、花椒水或姜水泡脚。刘清泉表示，这对提升阳气有非常好的作用，但对花椒、姜过敏的人群不适宜使用。对于老年人或者孩子，可以按摩涌泉穴或足三里穴，有助于调节人体平衡。
其次，要做适当运动。刘清泉介绍，大寒季节可以慢跑、打太极拳、练八段锦，年轻人可以打打篮球。但要注意运动强度，不宜过于剧烈，避免剧烈运动出大汗扰动阳气。同时，室外活动不可起得太早，应该等太阳出来以后再去活动，这样更适宜人体周期运行。
除此之外，还可以进行饮食调养。“饮食应该减去咸的，增加苦的。从中医讲，减咸增苦可以养心气、固肾气，切忌粘硬、生冷的食品。”刘清泉说，大寒时节人体需要更多的热量，尤其在呼吸道疾病恢复过程中，要注意增加一些营养食品。“摄入一些脂类，比如羊肉、牛肉等，但是燥热的食品不宜吃得过多。同时可以搭配胡萝卜、白萝卜、菠菜、山药或冬瓜等能够达到阴阳平衡、含热均衡的新鲜食品。”
来源：综合中国天气网、北京日报客户端、中国青年报客户端、新华社