谷雨时节，老人需特别注意防病。此时气温渐升，湿度增大，病菌易滋生。老人身体机能相对较弱，易受疾病侵袭。要注意保暖，避免受凉，以防感冒等呼吸道疾病。饮食上宜清淡，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素，增强免疫力。还可适当进行户外活动，如散步、打太极拳等，促进血液循环，但要避免过度劳累。同时，要保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜，以维持身体的正常代谢和抗病能力，让老人安然度过谷雨时节。

昼夜温差大，降水增多，空气湿度大

谷雨时节老人注意防病

20日我们迎来谷雨节气，作为春季的最后一个节气，宣告着春将尽、夏将至，雨水充沛，空气湿度大幅增加，冷暖空气交替频繁，气温变化较大。记者从18日召开的福建省卫健委举办“时令节气与健康福建”系列新闻发布会（谷雨专场）上获悉，谷雨节气福建地区气温回升快，昼夜温差大，降水增多，空气湿度大，老年人由于适应能力弱，容易出现受凉感冒、肺炎，或哮喘的急性发作，需特别注意。

福建中医药大学附属第二人民医院老年病科（全科医学科）副主任医师陈永忠表示，谷雨时节容易出现脾虚湿困而引发胃肠道疾病。气温逐渐升高，食物容易腐败变质，如果人们食用了不新鲜的食物，就很容易感染病菌，导致胃肠道疾病的发生。谷雨前后春暖花开，空气中花粉浓度高，过敏原增多，容易出现过敏症状。

特别要提醒有高血压的老年人，在气温逐渐回升的过程中，血压可能出现波动，所以要定期检测血压，根据血压的实际情况来调整降压药物，否则可能出现血压过低、心脑肾灌注不足的现象。

针对以上情况，陈永忠建议老年朋友们可以做一些相应的预防措施：

一要注意保暖。及时增减衣物，避免受凉感冒。还可以提前接种流感疫苗和肺炎疫苗，降低呼吸道感染风险。

二要常开窗通风。保持室内通风干燥，必要时用除湿机或干燥剂除湿。

三是做好外出防护。出门游玩要佩戴好口罩，避免接触花粉等过敏原。

四是注意科学饮食。避免食用不新鲜的食物，少食辛辣、油腻之品，减少胃肠道负担。同时多吃健脾祛湿的药食同源的食物，比如薏米、山药等。

此外，在运动方面，建议老年人选择比较温和的运动方式，比如每天半小时的快走，微微出汗即可，避免过度出汗损伤阳气；还可以增加一点抗阻力运动，可以利用弹力皮筋，量力而行地做一些腿部的肌肉训练，能够大大增强肌肉的质量，减少肌少症和跌倒的风险。（记者 林文婧）