饭后百步走，能活九十九？听听专家怎么说…… | 科普时间
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2025-05-12 19:40:24
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“饭后百步走，能活九十九？听听专家怎么说……”这是一个常见的养生观点。专家表示，饭后适当散步确实有诸多益处。饭后肠胃处于消化状态，适度走动能促进肠胃蠕动，帮助食物更好地消化吸收，减轻肠胃负担，避免积食等问题。但需注意，饭后不宜立即剧烈运动，应稍作休息 15 - 30 分钟后再缓步慢行，且要根据个人身体状况和饭后的饱腹感来调整散步的强度和时间，过度运动可能适得其反。总之，合理的饭后散步对健康有益，但要把握好度。
△北京协和医院主任医师 李景南
“饭后百步走，能活九十九”，这句话需要辩证看待。
适度运动确实有助于消化，饭后散步有助于促进肠胃蠕动，减少饱胀等不适感。但如果饭后立即剧烈运动，反而可能对肠胃造成负担，导致消化不良。所以，饭后散步要注意适度，避免剧烈运动。
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