44 岁的这位音乐人，在睡梦中悄然离世，着实令人惋惜。经过调查，元凶竟是“睡眠呼吸暂停综合征”。这种病症在睡眠中会导致反复的呼吸暂停，使身体缺氧，对心脏等器官造成极大负担。一旦出现白天嗜睡、夜间打鼾且声音不均匀、呼吸不顺畅、睡眠中憋醒等表现，一定要及时排查睡眠呼吸暂停综合征。它犹如隐藏在黑暗中的杀手，在人们沉睡时悄悄侵蚀健康，甚至夺走生命。希望大家能重视这些症状，及时就医，避免悲剧的发生。

5月7日，歌手杉籽伽发文称，音乐人苟伟于5月6日离世，年仅44岁。苟伟因参加选秀节目走红，曾为张杰创作歌曲《北斗星的爱》等。据报道，苟伟去世前几天还在网上直播，因此他的死因也引发大家的关注。

音乐人苟伟

5月7日，红星新闻从苟伟的声乐老师铁明处获悉，苟伟的家人称其是在睡觉时打鼾没有喘过气离世的。

另一位声乐老师表示，苟伟生前患有鼻息肉肥大疾病，鼻腔长满了息肉，鼻子堵得厉害。“本来准备五一假期后做手术，没等到做手术就出事了，鼻息肉肥大导致睡梦中呼吸骤停”。①

睡眠呼吸暂停很多人都有

“老公睡觉的时候呼噜打得震天响，然后突然就停了，憋得脸都红了，过一会儿又开始打呼噜。”

“家人睡觉的时候呼吸声特别明显，有时候突然就‘卡壳’了。”

“自己睡觉老是觉得喘不过气，睡着睡着就憋醒了。”

……

小心，这些表现都可能是睡眠呼吸暂停！

北京安定医院神经内科主任医师董恺2025年在医院公号刊文介绍，睡眠呼吸暂停是夜间健康的“隐形杀手”。当睡眠中反复出现呼吸暂停（≥10秒/次）或低通气（气流下降≥30%伴血氧降低），每小时发生≥5次即可诊断。②

浙江大学附属第一医院呼吸内科主任医师潘志杰曾在医院微信公号刊文介绍，肥胖、鼻炎、鼻息肉、扁桃体肥大、舌体肥大或自身颌面结构不佳等原因，会造成上气道结构和功能的异常，从而发生睡眠中的呼吸暂停。③

健康时报资料图

长期睡眠呼吸暂停危害全身

当呼吸暂停发生后，睡眠结构紊乱，呼吸气流中断，随之患者出现缺氧，造成全身多系统的损害，比如：

高血压

冠心病

心律失常

糖尿病

肾病

脑卒中

记忆力下降

老年痴呆

精神异常

夜间猝死

……

1. 可能引发心梗

北京大学人民医院心内科主任医师刘健曾在健康时报刊文介绍，严重打呼噜时，呼吸反复停止，造成血液中氧气含量显著减少，引起全身组织细胞缺氧。频繁缺氧会导致血管壁损伤，增加血栓风险，引发心梗。④

2. 增加卒中风险

中国中医科学院广安门医院呼吸科主任医师李光熙曾在健康时报刊文介绍，在睡眠过程中，一旦发生睡眠呼吸暂停，机体缺氧，不仅会引起心律失常、心血管损伤造成血管硬化，还会增加脑卒中的发病风险。⑤

3. 瞬间升高血压

北京同仁医院心内科主任医师李莉曾在健康时报刊文介绍，睡眠呼吸暂停是高血压的独立危险因素。呼吸暂停时，心率加快、血管收缩，收缩压可以瞬间达到280-300毫米汞柱（正常一般不超过140毫米汞柱）。⑥

4. 加速老年痴呆

首都医科大学宣武医院神经内科主任医师武力勇曾在健康时报刊文介绍，在呼吸暂停的时候，没有和外界气体的交换，血氧会明显下降，继而影响到脑细胞的供氧。长时间缺氧之后，大脑就会出现萎缩，最终影响大脑的功能。⑦

5. 影响胎儿发育

广东省妇幼保健院耳鼻喉科主任医师麦飞曾在健康时报刊文介绍，孕期打鼾不仅会影响准妈妈睡眠，时间久了还可能影响胎儿发育，比如导致胎儿生长发育受限、胎心异常、胎儿呼吸窘迫或新生儿窒息等。⑧

5个表现如果你占3个

当心睡眠呼吸暂停

大多数睡眠呼吸暂停患者，虽然会被反复憋醒，但对自己的鼾声规律不得而知，也不知道自己为何总是醒来，因而一般很难觉察到自己是否有呼吸暂停。那么，如何判断自己打呼噜时是否有呼吸暂停？

健康时报资料图 曹子豪摄

围绕以下5个方面，可以帮你做出初步的自我判断：

1. 你是否在白天时常会感觉头晕乏力，很是疲倦，随时都想睡觉；但即使是睡觉之后，也不能精神抖擞。

2. 你的伴侣是否已经发现你睡觉时鼾声很大，并出现憋气现象——呼噜声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气。

3. 你是否睡眠节律紊乱，特别频繁觉醒？有时甚至会因为喘不过气来，突然被憋醒，在睡醒的时候经常感到胸闷或呼吸困难。

4. 你是否患有高血压或正在进行高血压治疗。

5. 你是否身体质量指数BMI值＞28或颈围＞40厘米。

BMI=体重（千克）/身高（米）的平方

如果以上回答中有3条为“是”，那么患睡眠呼吸暂停综合征的风险很高，需要尽快到正规医院进行睡眠呼吸监测，并谨遵医嘱。③

缓解睡眠呼吸暂停

试试这几个方法

北京协和医院耳鼻咽喉科主任医师蒋子栋曾在健康时报刊文介绍，想要解决打鼾、呼吸暂停的问题，建议从以下几个方面来做。⑨

1. 睡姿选侧卧位

拒绝打鼾，从不仰卧做起。因仰卧时舌根后坠，很容易引起打鼾，所以，建议常打鼾的人，尤其是肥胖者，不要仰卧，以免造成呼吸道阻塞，可调整为侧卧位。使用抱枕或用浴巾卷一个长条放在身后，都可减少翻身平躺的概率。

2. 枕头适当高点

枕头不要太低，适当垫高点，有助于减轻打鼾。但是枕头不能太高，一个拳头的高度即可，能保持下颌稍微扬起，缓解打鼾。

健康时报资料图 任璇摄

3. 保持鼻腔通畅

如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成的，那么使用各种方法让鼻腔通畅即可缓解打鼾症状。如睡前洗热水澡、使用鼻清洗器（早起或临睡前，用凉水冲洗鼻腔）以及贴通气鼻贴（睡觉时贴在鼻腔外侧）等都有助于缓解症状。

4. 及时清洗枕巾

枕头易积灰、滋生螨虫，这些过敏原会诱发或加重鼻腔堵塞，导致或加重打鼾。枕套和床单每周都要用热水清洗以除螨。硬芯枕头不易引发打鼾，但不能过硬，推荐使用软硬适度的荞麦枕。

5. 注意控制体重

此外，还要注意控制体重，肥胖者呼吸道周围附着大量脂肪，影响气流通过，更容易打鼾，控制体重是应对打鼾最简单有效的方法。

6. 良好睡眠习惯

较差的睡眠习惯也会加重打鼾的症状，比如长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，诱发或加重打鼾。所以，规律作息、早睡早起也能在一定程度上减轻打鼾。

7. 及时就医诊治

如果家里有人打呼噜严重、睡觉总张口呼吸，那么家人就要观察其呼吸情况。从呼吸突然暂停时数，超过约10秒钟才恢复呼吸，或一个小时内有5次呼吸暂停，就需要及时去医院做睡眠呼吸监测检查，这是判断睡眠呼吸暂停的金指标。

本文综合自：

①2025-05-07红星新闻《声乐老师透露苟伟死因，鼻息肉肥大致睡梦中呼吸骤停》

②2025-04-16首都医科大学附属北京安定医院《别让夜晚的呼吸按下"暂停键"——关于睡眠呼吸暂停的真相与应对》

③2020-09-28浙大一院《一夜断气417次，266斤胖大姐睡觉打呼差点“送”走自己！为啥打呼噜要人命？》

④2019-01-29健康时报《严重打呼噜可致心梗》

⑤2012-07-05健康时报《OSAS患者——打呼噜要防卒中》

⑥2011-09-05健康时报《打鼾呼呼响血压节节高》

⑦2021-06-11健康时报《三类疾病加速老年痴呆》

⑧2019-05-14健康时报《女性别忽视自己的鼾声》

⑨2019-04-26健康时报《五步解决打鼾问题》

编辑：王真

审核：杨小明 鲁洋