人这一生一定要有别人拿不走的东西，读过的书就是其中之一。用生活所感去读书，用读书所得去生活。朋友们，五一假期余额已不足，你读书了吗？中国商报特别栏目 “阅”见商道来了，每期挑选一部书籍伴您前行。

先来做个小调查↓

今年以来，“全民健身”“体重管理”“健康”成为热词。那么， 如何以科学的态度拥抱生活，感悟科学严谨与生命温情的完美交融，追寻长寿百岁的无限可能？

《百岁活法》如一柄锋利的手术刀，剖开迷雾，揭开健康管理的真相。

今天咱们就一起读一读《百岁活法》↓

田同生，中国科普作家协会会员，科普作家，被称为“七旬青年”的马拉松跑者。已出版的著作有《百马人生，从55岁开始》《百马人生，跑向波士顿》《百马人生，跑向纽约》《百马人生，跑向东京》《让孩子们跑起来》等。

田同生的人生，本身就是一部励志史诗。72岁的他，心肺如50岁，骨骼如40岁，身形如20岁青年。130场马拉松的奖牌，不仅是毅力的勋章，更是对“衰老宿命论”的彻底颠覆。作为中国探险协会会员和运动达人，他攀登过12座雪山，个人创下的最佳登顶纪录为2007年成功挑战海拔7546米的慕士塔格峰。

《百岁活法》从“北马大爷”张顺跑马拉松的故事讲起， 将健康、运动、长寿领域专业而晦涩的知识进行了整合和解析，并给出可操作性强的明确指导，形成了一个全面的集预防科普、早期筛查、科学训练于一体的健康养成计划。但田同生绝非盲目鼓吹运动狂热，他反复强调 “不舒服就要看医生”，要警惕运动损伤的代价。这种平衡，正是《百岁活法》的独特之处： 它既赞美生命的韧性，又敬畏身体的局限。

此外，《百岁活法》还抛出了一个深邃的命题： 长寿的意义何在？

田同生以“终身学习”为答案。他坦言，本书的写作灵感源自《普利策奖·特稿卷》与马尔科姆·格拉德威尔，跑步习惯受丹尼尔斯训练法启蒙，健康观念则建立在彼得·阿提亚的“代谢灵活性”理论之上。这种不停歇的求知欲，让他始终与时代同频、与年轻共振。　　

书中更暗含一种东方智慧： 长寿并非与时间对抗，而是与自我和解。在轻断食章节里，他描述如何克制对咖啡的渴望，如何在饥饿中聆听身体的低语；力量训练后，他抚摸自己结实的肌肉，感叹“衰老的皱纹下，依然跳动着青春的脉搏”。这不就是“日日是好日，步步起清风”嘛？　　

健康不是一蹴而就的，而是需要长期坚持科学的运动、合理的饮食和良好的生活习惯。田同生对“人生目标感”的诠释或许可以带给你一定的思考：“人生不应是等待凋零的过程，而是不断攀登的旅程。”当多数人将退休视为生命的终极阶段，他却以马拉松、写作、直播重新定义“老年”。

如果你想深度了解健康生活美学，不妨读一读《百岁活法》： 保持起跑的姿势，触摸生命的壮美——为自己，为父母，为所有不愿向岁月低头的人。

制图丨苏晓宇

责编丨李沫楠 付颢琬

校对丨张斌

审核丨焦立坤