作为大A，我是如何在“混乱”中找到自我的？
(明晚涛哥会在直播间分享我的ADHD故事，大家记得点击“预约”哦！)
我叫 YU，今年 23 岁，确诊过 ADHD 混合型（偏多动冲动型）的 A 人。
目前在帝都搬砖，是名小商务。以下是 ADHD 和我方方面面的联系。
注；本文为第八期成人ADHD训练营学员反馈文章。
一、个人介绍
成长经历&ADHD
小时候我就是班里的“假小子”，不爱干净又邋遢，喜欢和男生打闹，上课经常溜号，总需要老师格外的关注。家里人也认为我有“多动症”，（属于刻板印象）。
由于我是女生，传统思想里小女孩似乎都应该安静、可爱、善解人意。而我不同，站没站相，坐没坐相，永远在抖腿、歪头斜眼。老是会被东西绊到，老是会有小伤。喜欢把东西乱摔，经常搞破坏，什么好玩的到我手上都会以各种各样的形式弄坏，绝对的“破坏大王”。
小时候我认为我爸爸不爱我，我很怕他，他总是心急，总是对我皱眉头。而且他浓眉大眼，皱起来格外的有威慑力。
有些小事经常歇斯底里地骂我，事后又向我道歉，现在想想我爸也应该是 ADHD，控制不住情绪控制不住脾气，冲动做事。在我六岁那年,他和妈妈去出去打工，把我留给了姥姥姥爷照顾，姥姥姥爷也很忙也有自己的工作。
由于我淘气导致我经常被训，不被理解。“为什么说了很多次的事还会再犯？”“为什么书总是卷边？”“为什么这么简单的题总是错,就不能仔细检查一遍？”
小时候，这些质疑的声音经常萦绕在我耳边，因为不知道 ADHD 的缘故，身边的人都觉得我很淘气、不认真、“没长心”，甚至我自己也觉得自己不聪明，老是经常惹家人生气。
再长大一点，高中、大学，我总是不会掩饰自己，不会掩饰表情，总是那么直接。别人要我帮忙，我诚意地想帮他，结果总是因为直白说蠢话而帮倒忙，想法很多很乱很快，总是想去打断别人，导致我的人缘并不好。
逐渐的我开始学习别人的表情，别人的谈话方式，开始伪装自己的一些 ADHD 特质，之后总体上和大家相处得还算融洽。但也因此开始“社交恐惧”，总是担心自己说错话，在意别人对自己的看法，变得扭捏。
工作&ADHD
工作中，如果有比较多的事务堆积就会很乱，不知道先处理哪个。
和同事关系也相处不好，什么事情都写在脸上，被人轻易识破。有的时候还不会拒绝别人，导致自己揽了好多不该干的活。
我个人来说，也会害怕开会，在人比较多的场合里，会不敢表达自己的看法，害怕被点到发言。
生活&ADHD
生活习惯上，很容易丢东西，我记得我大学时，饭卡丢了五六次，真的是不长记性。
时间问题，总是容易卡点或迟到，心里提前想好规划好时间，但都没用，该迟到还是会迟到。
启动困难，懒得写作业，懒得洗澡，懒得做家务，必须有点“刺激”才能开始，比如：音乐、电视、听书。
二、训练营对我的影响
很早就关注了涛哥，在网上经常看到涛哥的“身影”，于是像很多小伙伴一样，开始做很多量表、测试开始怀疑自己是不是 ADHD，因为 ADHD 的特征：注意力不集中、冲动、懒惰 是很多人都会有的特征，保险起见还是建议大家尽量去确诊。
我是大学就觉得自己有 ADHD，但因为家人的不理解等原因，一直没勇气确诊，后来开始工作，下决心要解决自己的“社恐”问题，改变自己，于是报名了训练营，这真的算自己最勇敢的时刻之一吧！
我也是在北六确诊了 ADHD,详情可以关注涛哥公众号。确诊后开始了为时三个月的第八期训练营，训练营是团体性质，有涛哥作为讲师，为我们讲述 ADHD 的深层次的知识，以及怎么解决的大课，也有一周三次固定小团体的小课，大家可以一起做练习，改善注意力和情绪问题。
还有每天的打卡，对自己的一个觉察。这三个月真的很充实，让大家认识 ADHD→觉察自己因为 ADHD 的想法→通过一些方法慢慢改善 ADHD,这样的一个大规划，然后大规划中又穿插了许多小规划。
对我来说，是真的蛮有用的。
我自己属于注意力+冲动型的，对于冲动这一点，我通过训练营的知识让自己慢下来，其实“觉察”也是一个思考自己，找到自己，让自己慢下来的过程。
然后加上正念，让自己放松，放松了，心态也就平和下来了，能够做一些理智的事情。之前经常会找“刺激”，通过游戏、冲动消费等去发泄，缺少延迟满足的概念。
而且在很多事情上，慢下来一点，哪怕是几秒钟，产生的结果或影响可能都会好很多。
注意力的角度上，通过和小伙伴们一起的正念练习，也会让自己专心，慢下来（但是要坚持，不能急于求成），而且和小伙伴们一起也会有参与感，涛哥也会设置小礼品，让我们能坚持下去，真的很贴心！
对我个人而言，也很大程度上改善了我的社交恐惧，之前想法很多，总是不敢表达，怕别人不理解不接受，变得难于表达。现在通过训练营的团体，因为大家多多少少都有相同的经历，都能 GET 到我的点，我也变得愿意发言，积极发言。慢慢觉察到自己之前因为 ADHD 的特质—敌意归因，觉得别人都是恶意的，
但其实别人往往没那么在乎你的一举一动，往往都是我们自己的内心戏。
知道了这点，也就变得敢于发表自己的意见，敢于去拒绝别人，以自己为重。
以上，是训练营对我个人的影响。我相信，只要大家跟着训练营，跟着涛哥练习，并且相信自己，最后一定会有收获！
最后：
感谢涛哥，感谢张碧滢教练。教我们读懂 ADHD,又带领我们找到驾驭的方法。带领每个充满“混沌”的 A人，找到自己，找到归属。
也感谢训练营的小伙伴。让我自信，让我不要妄自菲薄。在课上耐心聆听我讲述经历，给我鼓励。
让我变得开朗，打开心扉，打开束缚，敢于表达自己。训练营结束了，时间不长不短，三个月，现在回顾真的有点不舍，希望大家继续坚持正念，坚持觉察，不下牌桌，继续学习，以后越来越好。
注：本文为第八期成人ADHD训练营学员反馈，“止动计划”对本文没有对做任何语意上的改动（排版除外），文章也只是作者个人主观感受，并不代表所有参加训练营的同学都会有或者很大进步。每一期都会有一定比例的同学没有进步或者收获很小。
第九期成人多动症ADHD训练营本周日招生结束，还有最后几个名额：第九期成人多动症ADHD训练营正在招生中，年底最后一期！
全文完！
1.我的正念战A经历——小侯同学
2.参加成人ADHD团体训练营训练感悟——凤鸣岐山
3.我的ADHD孩子，妈妈陪你一起迎接奇迹！
4.如果一个ADHDer坚持参加完高监督、高强度的正念训练营三个月会有什么变化？
5.一个ADHD在读博士三个月的蜕变——
6.一位四十岁中年女性ADHDer重塑大脑的体验——
7.一位博士A妈参加止动计划正念训练营的“自身对照研究”——100天可以发生的改变
8.与多动症（ADHD）和谐“共生”——
9.一个ADHD创业者参与止动计划三个月正念训练营感悟——
10.一名医学ADHDer考研党坚持正念训练的“蜕变”——
11.“缺憾”中饱含“精彩”——一名体育运动心理学硕士的ADHD人生故事！
12.一位完美主义ADHDer的"自我妥协"之旅
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14.ADHD妈妈是如何给ADHD孩子带来的曙光的？
15.一位第N次尝试正念的成年ADHD的独白——终于等到你，还好我没放弃
16.一个自我拉扯25年励志ADHD女青年的自我和解
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18.我的ADHD孩子，我要如其所是地爱你
19.年过半百遇到ADHD，我的后半生会更加坚定
20高考还剩九十天，我却发现自己是多动症ADHD
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