原标题：气温骤降，这些疾病高发，如何防护？

每年一到冬季

呼吸道感染、心脑血管疾病

发病率大大提高

那气温骤降为什么会影响人体疾患？

我们又该如何应对？

一起来了解下

气温骤降为什么会影响人体疾患？

线粒体是人体细胞进行有氧呼吸制造能量ATP的主要场所，被称为“细胞能量器”。

人体免疫细胞的主要功能就是帮助人体抵抗疾病，当受到寒冷应激后，人体免疫细胞的能量器线粒体合成ATP功能显著下降，免疫细胞ATP供能不足时其抵抗感染的能力就会下降，老年人更加容易感染，更容易生病。

人体体温较正常体温每降低1℃，白细胞所提供的免疫力会减少37%，病毒细菌等敌人就会趁虚而入。

对于其他组织细胞能量器，在寒冷刺激下，使身体感觉“需要能量”，但寒冷使线粒体ATP合成功能下降，线粒体肿胀，细胞质膜破坏，细胞的正常生命活动不能维持就会发生破坏死亡。

比如冬季最容易发生的冻伤疾病就与寒冷引起线粒体损伤有关，同样，心肌细胞线粒体损伤会引发心脏疾病，脑细胞线粒体损伤会引发神经系统疾病。

人体产热维持体温主要靠营养物质代谢过程中释放的代谢热，当代谢热不足以维持体温的时候，细胞能量器线粒体就会做出工作调整。所以，为了维持体温不使线粒体ATP产能下降，我们可以通过改变生活方式提升人体能量来保障线粒体产能。

应对寒冷天气

健康过冬的防护措施有哪些？

1.气温骤降时，要注意添衣保暖，特别是要注意手、脸的保暖。

2.关好门窗，固紧室外搭建物。

3.外出时，小心因路滑而跌倒。

4.老年人、孕产妇、婴幼儿，心脑血管疾病、呼吸系统疾病等慢性病患者应注意保暖、加强营养、适度锻炼，并减少外出。

5.注意休息，不要过度疲劳。

6.采用煤炉取暖时，要提防煤气中毒。

7.大风天气外出时，应注意高空坠物。

8.关注天气预报，关注相关部门发布的寒潮消息或警报，以采取必要的防护措施。

气温骤降

心脑血管疾病也进入了高发期

该如何预防？

清淡饮食、少食多餐

冬季更应该坚持少食多餐，每餐半饱，饮食清淡，不仅需要保持低盐饮食（食盐日摄入量不超过5克），还需要选择各种低脂肪、低胆固醇的饮食，尽可能降低肥肉或动物内脏的摄入，切勿“贴秋膘”。

适量运动，切勿过早

寒冷的季节，很多人更愿意待在家里，不爱外出运动。长期缺乏运动，会导致机体的血管功能减弱，从而导致血管弹性的降低，增加心脑血管疾病发生的风险。

寒冷温度容易刺激血管剧烈收缩，增加心脑血管意外发生的可能性，室内外温差过大时，更要注意做好保暖防护。所以冬季户外运动最好在太阳升起后进行，做一些有氧运动，以身体微汗、不疲劳、感到轻松为准。每周锻炼3—5次，每次半小时以上。

戒烟限酒

吸烟所产生的尼古丁，能使血液中的血脂和脂蛋白增加；一氧化碳能促使胆固醇进入动脉壁，加速动脉硬化。

长期大量饮酒有碍健康，酒精会延缓血液中脂肪的清除，提高血液中甘油三酯的浓度。

保持健康心态

情绪激动是心脑血管疾病的大忌，大幅度情绪波动，使得心率加快，血压不稳定，容易并发脑血管意外和心肌梗死。

此外，精神紧张、过度劳累、失眠、焦虑等可使代谢紊乱，从而增加各种患病风险。应当放松心情，控制好情绪，保持心平气和。

注意穿衣保暖

秋冬季节，首先要避免严寒刺激，特别是当寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添衣。心脑血管遇冷容易收缩、痉挛，血流阻力增加，导致心脑血管供血不足，进一步诱发心肌梗死或者脑梗死等意外疾病，因此要注意防寒保暖。

另外，老年人尤其需要注意，勿用冷水洗脸、洗衣，避免出现寒冷刺激导致局部血压升高。

动作缓慢勿用力

秋冬季节，早上醒来时建议先在床上躺一会儿，等活动一下身体适应后再缓慢坐起，坐上片刻再下床，避免猛起导致血压波动太大。

秋冬季节的厕所是心脑血管疾病的高发地带，因为在这个季节中老年人容易便秘，而排便时过于用力会导致腹内压升高，继而诱使血压快速升高增加心脑血管疾病的风险。而久坐后骤然起身也会导致血压波动大，建议久坐后缓慢起立。

定期体检不可少

经常体检可提前发现疾病或者致病因素并及早治疗。35岁以上人群应经常测量血压，血压超过或等于140/90mmHg时，就应采取相应的药物治疗或调整生活方式进行干预。高血压患者要谨遵医嘱按时、按量坚持服药，不可擅自减药或者停药。

及时就医

当家人或自己出现头晕、言语不协调、身体半边麻木、不能运动、突然的意识开始模糊等卒中前兆症状时，或者胸部疼痛、心悸、呼吸困难、颈部紧缩感等心肌梗死前兆症状时，请及时拨打120急救电话，前往就近救治医院。

来源：今日闵行