原标题：真羡慕身体有这4个特征的人，如果你也有，表明你很健康，易长寿

健康对于我们来说是无价之宝，有了健康的支柱，你就会越来越强大，现在的社会几乎是属于亚健康社会，很多人都会怀疑自己是否属于健康状态，如果你长期是处于一种压抑的状态，平时工作压力大，没按时吃饭、睡觉，日积月累，你可能离健康更远一步，对人生来说，健康并不是目的，但它是人生的第一个条件。我们接下来看看如何判断自己是否健康？

来看看身体健康的几个特征，如果你有能长寿，很多人羡慕。

俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生”，脚是人体之根，素有人体“第二心脏”的称号。

按照生物全息理论的观点，脚穴同耳穴、第二掌骨侧一样，成为人体的缩影，完整地紧系着全身脏腑器官，因此，脚也是这些内脏器官的“反射区”。

健康人呼吸平稳、规律，每分钟15次左右，如发现呼吸的深度、频率、节律异常，呼吸费力、有胸闷、憋气感受，则为不正常表现，应就医。老年人心肺功能减退，活动后可有心悸气短的表现，休息后很快就能恢复就不应认为是疾病的表现。

有些人粘枕头就睡着，这样的人不思虑，往往身体更健硕，每日作息按照自身生物钟调节，睡醒后也非常有精神，感觉精力非常充沛，也往往代表其身体很健康，并具有长寿潜质，所以睡眠好的人，往往身体是绝佳的。

体重处在正常范围，而且比较稳定，也是健康的标志之一。标准体重=身高(厘米)-100(女性减105)(公斤)。中医认为，胖人多气虚，多痰湿；瘦人多阴虚，多火旺，过瘦或过胖都是病态的反映。

如果体重长期大幅度波动，会影响心脏健康，患心梗、卒中等的风险大大增加，并且波动每增加1.5磅-2磅，其风险增加4%。

生活中的健康食物推荐：

糙米

现代营养学研究发现，糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。

大豆

大豆至少含有5种抗癌物质。其中之一是与一种通常被用于治疗雌激素依赖型乳腺癌的药物作用相似，现已将它用于大规模的临床试验，以了解它对乳腺癌的预防作用。

胡萝卜

胡萝卜会在体内转化成维生素A，提高身体的免疫力，抑制能导致细胞癌变的活性氧，能够预防癌症。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。

深海鱼

压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低，深海鱼则对心脏血管特别有益。