汪缘堂：精神内耗的人如何自我救赎
命局水旺无制，火炎土燥的人，财破印，枭印夺食，身弱食伤重重，身弱七杀无制化都很容易精神内耗，
为什么会精神内耗？
从根上说，首先是因为你被你的大脑控制了，你认为你的大脑就是你，大脑想什么你就认同什么。但是大脑有很多坏毛病，正是它的这些坏毛病成了人烦恼、焦虑、痛苦的根源，精神内耗的根源。
比如说：大脑喜欢索取、占有、掌控身外的人事物，而身外的人事物都是无常的、不可控的，身外的东西会随着因缘聚散而生住异灭，成住坏空，没有永恒不变的存在。所以大脑喜欢向外抓取、占有掌控的毛病，注定让你不停的产生失望和痛苦。
再比如说，你的大脑会自动地对一切人事物进行分析评判，得出好坏、利弊、得失、成败、输赢的结论和标签。
本来一件事情、一个人，不好也不坏，结果被你的大脑一评判，一贴标签就滋生出了执着、憎恨、痴心、妄想、担忧、急躁、防范、刻薄等各种负面情绪了。
再比如说，你的大脑喜欢对已经发生的事情不停的回忆评判，于是懊恼、悔恨或者自大狂傲的情绪产生了。
你的大脑喜欢对没有发生的事情不停的幻想，于是恐惧、担忧或者好高骛远的情绪又产生了。而大脑又以你的这些情绪为食物、为营养。所以你这些情绪产生的越多、情绪越大，大脑吸收的能量越多，运转越快，越不受控制，直到让你产生严重的精神内耗，最后让你崩溃为止。
一个人如果被自己的大脑所掌控，也就意味着他被外物所奴役，被情绪所左右。这种状态下是不可能活得幸福 丰盛 圆满。
怎么走出精神内耗呢
第一个方法：觉察 。也就是说，你要学会时刻观察自己的大脑在想什么。
你可以试一试，你只要观察、注视着你的大脑在想什么、在干什么，大脑就没有办法运转了。当你大脑向外索取时、想占有、掌控身外的人事物时，当你大脑对一切人事物进行分析评判，贴标签时，当你的大脑不停的回忆过去，对没有发生的事情不停的幻想时，学会及时的觉察。
当你的大脑不停的陷入各种负面情绪中时，你就观察着它，注视着它，告诉自己：大脑的坏毛病又开始犯了，但它不是真正的我，它只是我身上的一个器官。我不能认同它的想法，不能被它控制。真正的我是我的意识灵魂，它没有大脑这些坏毛病。
第二个方法：提升专注力。
你整个人不要闲下来，必须找点事做，找点兴趣爱好，学点技术，比如学易，研究八字命理。因为你一闲下来大脑就会自动运转，胡思乱想，精神内耗。汪缘堂认为你去做一些具体的事情，你的大脑就没办法空转空耗了。
第三个方法：每天打坐冥想。
第四个方法：不要太关注外界各种信息，守护好自己的能量。
关键在于要做好自己信息摄入的管理，不要老是刷网上那些负面的社会新闻、短视频、不要关注充满负能量的网红，大V。
主要就是不要摄入负面信息，这些负面信息会加剧你情绪的泛滥，会引发你内心的创伤和忧郁。
要学会聚焦注意力，要专注，同时正确的练习冥想也会是很有帮助的。但在最根本的层面上，还是要意识到：大部分时候，你的幻想和思考本质上并没什么实质性的用处，那只是在浪费你的时间、消耗你的精力。你主要需要的、是改变习惯性空想，活在头脑的幻象中。
因为自身比较弱，能量低，时时自我觉察，提醒自己保护能量的意识。
第一要务是要保护好能量，身体大于事情，累了，疲倦了，烦了就要停下来休整，不要被事情带着走，记住身体是老大。
每天的重点就是做滋养身心的事情，建立能量账户，看看每天做了哪些增加能量的事，又被哪些人事物消耗了，做到心中有数。
第五个方法：旁观者心态，超然物外。
目标一定要根据自己的身体，精力和能量状态进行调整，而不能盲目把别人的目标作为自己的范本，不能盲目攀比，看看就好。
不需要慕强，在人群中要有旁观者（观众）思维，看看就好，置身事外，不要老是把自己代入角色，代入场景，要有看戏心态，而不是入戏心态，能够及时抽离而不是被同频。
不适合拼搏精神，励志行为，大工作量和快节奏的这种生生活，适合细水长流，量力而行。
第六个方法：减少做决策的次数，凡事不过于权衡利弊。
选择太多并不一定是好事，过于繁华的地方不一定好，越是人多的地方，消耗的事情越多，干扰的能量也多。也不要过于权衡利弊，因为人生怎么选择，都会有遗憾的。只有坚定自己的选择，才能把它变成正确的答案，不要让遗憾成为后悔。
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