《缓解“开学综合征”医生来支招》

“开学综合征”让不少学生和家长头疼。医生指出，首先要调整作息。假期中晚睡晚起的习惯需改变，提前几天按照上学时的作息入睡和起床，保证充足睡眠。其次，在饮食上要合理规划，减少假期的零食摄入，多吃蔬菜水果、富含蛋白质的食物，为身体和大脑提供能量。在心理方面，学生要积极面对开学，家长可与孩子一起畅想校园生活的乐趣，如和同学玩耍、参加有趣的课程活动等。同时，提前预习功课，让自己更快适应学习节奏，这些方法有助于有效缓解“开学综合征”。

刚开学这几天，您的孩子有没有一提上学就难受，或者上学期间打不起精神？如果有，小心“开学综合征”找上门。

福建省儿童医院发育行为儿科执行主任杨友介绍说，“开学综合征”是指中小学生一种明显不适应新学期学习生活的非器质性的异常表现。第一种是行为上的，孩子可能拒绝去上学，就算去了也会出现迟到早退、坐不住、发脾气、顶撞老师等行为。第二种是生理上的，表现为排除身体疾病层面的失眠、睡不实、困倦、没精神、头晕、恶心、乏力、腹痛、食欲不振等。第三种是心理上的，表现为记忆力或理解力下降、厌学、情绪焦虑、注意力不集中等。

据介绍，“开学综合征”易感人群主要有适应能力较差、难以融入集体生活的学生；在校常常受到老师批评，且心理素质较差的学生；明明很努力却依然得不到家长肯定，学习成果与家长期望不符的学生；对自己高标准、高要求，急于求成的学生；曾在校遭遇过挫折（如校园霸凌、不公平对待）的学生；以及受入学、升学、转学等环境变化影响，可能出现适应障碍，产生焦虑、郁闷、社交困难、压力巨大并难以调适的学生。

杨友表示，经积极引导和自主调节，多数孩子的“开学综合征”会逐渐消失。但如果症状较重或症状持续存在，会导致孩子无法坚持完成学业，或者发展为躯体形式障碍、适应障碍、焦虑障碍等。所以，当症状较重或持续超过两周未好转，应寻求专业医师的帮助。

“孩子的问题往往是家庭问题的呈现。”杨友提醒，家长要树立防微杜渐、积极防治的意识，给予孩子适度关注，及时发现孩子的异常行为，要和孩子交朋友，满足他们的安全感、被尊重感，让孩子感受到他是被爱的。开学后，家长要帮助孩子及时总结假期收获，逐渐进入学习状态，最好有1至2周的缓冲期。如发现孩子有异常变化，要耐心询问及倾听孩子诉说的困难和痛苦，对孩子表达出真诚的关心和理解，积极进行疏导及鼓励。（记者 张静雯）