原标题：坐月子腰疼怎么办？如何预防缓解腰疼？

中国自古以来，都有女性在生了孩子要坐一个月的月子，这月子坐好了之后才不会落下病根，所以月子期间的作息、饮食都是极为重要的，但是有些新妈妈在月子期间就总是感觉到腰疼，这是怎么回事。

新妈妈在刚生完孩子后，身体还很虚弱，这个时候需要补充营养，但是这腰又疼了，简直是雪上加霜啊。有些女性就想不通了，这坐月子期间又没有做什么重的活，没有提重的东西，怎么就突然间的就疼了。那接下来就一起来看下坐月子腰疼怎么回事。

1、是由于在孕期脊柱、骨关节的韧带松弛、骨关节略宽松、肌肉韧带拉松、拉长，弹性下降而引起的腰痛。

2、孕妈妈在分娩宝宝后，新妈妈自身的内分泌系统发生了变化，还没有很快的恢复孕前的状态，而骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，所以导致腰疼。

3、新妈妈在产后坐月子期间很少走动，总是躺在床上或者坐着，然后体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

4、新妈妈在生完孩子后要经常的弯腰照顾好自己的宝宝，如洗澡、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等都易诱发腰部疼痛。

5、新妈妈不注意休息使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

6、经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

1.避免长久站立及蹲坐

新妈妈要避免经常站立、蹲坐，可以给宝宝买高度适中的摇篮或童车，可以自动调节高度，这样有利于新妈妈照顾婴儿。

2.哺乳姿势得当

新妈妈在给宝宝哺乳时要注意自己的姿势，要使腰部产生舒服、轻松之感。一般来说，最好坐在高度较低的凳子上，倘若坐的地方太高的话，那么身体可以轻靠在椅子上或者将一只脚放置于凳子的脚踏上。

3.注意补钙

有时候产后腰痛的原因是身体缺少钙元素，因此女性平时就要注意多多补钙。产妇可多食用些含钙元素较多的食物。倘若通过食物仍无法补充所需要的，那么可酌量服用钙口服液或钙片。

4.动作缓解

确保哺乳姿势、抱宝宝姿势、站立行走蹲坐姿势的正确性。平时可多做活动来锻炼腰部及盆底肌肉，例如下蹲、伸展活动、提肛收腹活动等。也可以给腰部做做按摩或理疗，使腰部肌肉得到放松。还适当做些转腰活动更容易使腰椎稳定，恢复正常曲度。多做这些动作可以起到缓解腰部疼痛的效果，也可使腹部逐渐恢复至孕前状态。

a、掌压腰部：俯卧位，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。一呼一吸为1次，做10-15次。

b、揉摩腰背：晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50-100次，同时扭动腰部，有舒筋活血，促进局部血液循环，改善腰痛的作用。

c、揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，如发现有压痛的硬结时，则以指腹压其上，每结揉1分钟。

d、推下肢：俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。

以上就是给大家讲解的关于坐月子腰疼怎么回事了，文章中还讲了可以缓解腰疼的方法，希望对女性朋友们帮助。在坐月子期间还是应该注意一些事项，不要碰冷水、提重的东西、不要熬夜、不要耍太久的手机等等，避免在以后落下病根。