有氧和无氧，不知道如何选择？你就要知道这2点
咱在一提到运动的时候，想到的应该就会有两种运动形式，或者说两个种类的运动，一种是如跑步之类的有氧运动，一种就是如在健身房内进行力量训练的无氧运动。对于这两种运动方式，有氧运动和无氧运动，有的人在准备去运动的时候，可能会在这两种运动的选择上徘徊不定，不知道选择哪样一种运动。
不论咱要选择哪样一种运动，选择有氧运动，亦或是选择无氧运动。首先要弄清楚的就是自己的运动目的是什么。或者说自己的训练目标是什么，这个问题必须要在自己开始运动之前弄明白，如果连自己的训练目标都没有弄明白的话，就漫无目的去进行各种各样的运动，这样虽然在一定程度上会对自己的身体有一些好处，但是时间一长，自己就会感觉到无趣，以及感觉自己的身体好像没什么变化，从而就放弃了继续去进行运动。
所以说，咱在运动之前，弄清楚自己的训练目标是一件势在必行的事情，比如减肥减脂，或者增肌增重，以及让自己变得健康，身材变得匀称，这些都可以是咱的训练目标。接下来，咱就介绍2个关于有氧运动和无氧运动的区别，或者说它们各自的好处以及弊端。
一，想减脂减重应该以有氧运动为主，无氧运动为辅
咱的训练目标如果是减肥减脂，让自己的体重下降的话，咱就可以选择以有氧运动为主，无氧运动为辅的训练方法。咱之所以选择这个训练方法，是因为咱在进行有氧运动的过程中，在消耗了自身储备的一点点糖原以后，紧接着开始消耗的就是自己身上的脂肪了。从而帮助咱去减掉自己身上的脂肪，进而帮助咱的体重下降。
咱在进行了一定程度的有氧运动以后，还需要进行适量的无氧运动，也就是时不时去做一些力量性的训练，去辅助咱减脂减重，之所以无氧的力量训练可以帮助咱减脂减重，是因为力量训练可以在一定程度上帮助咱增加自己身体上的肌肉含量，从而增加自己的基础代谢量，进而增加自己的能量消耗，然后就可以帮助咱更好的减脂减重了。
二，想增肌增重的应该以无氧运动为主，有氧运动为辅
咱们应该都知道的是，如果自己想要增肌的话，力量训练是必须要做的。但是如果咱在增肌的过程中，就只做无氧的力量训练，而完全不做任何的有氧运动，这种训练方法在一定程度上可能会让自己的内脏脂肪升高，从而危害自己的身体健康，还可能会让自己的身体皮脂升高，让自己的身材看起来不是那么好看。
所以说，咱在增肌的过程中，要重视无氧的力量训练，但也不能忽视了有氧运动，咱应该时不时的去进行一些有氧运动，比如每周进行一到两次的有氧运动都是很不错的。不仅有利于咱的身体健康，而且还会让自己的身材在一定程度上看起来更加的匀称，更加的好看。