春季如何防治骨质疏松
创始人
2024-05-23 03:06:45
0次
春暖花开，阳光柔和。春季适合进行户外活动，是预防骨质疏松的好时节。
解放军总医院第四医学中心康复医学科主任李晓介绍，骨质疏松是一种骨骼疾病，指骨组织中的矿物质含量减少、骨量减少和骨微结构破坏，导致骨骼变薄、弱化和易碎的情况，会增加骨折的风险。骨质疏松是老年人常见的疾病，但也有可能发生在年轻人身上。
良好的饮食习惯可以防治骨质疏松。李晓建议，多吃含钙量高的食物如奶制品和豆制品，以及富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜和水果，适量摄入蛋白质。
适当户外运动有利于骨骼健康。李晓说，运动不仅可以预防活动量较少而引起的骨量减少，还可以改善肌肉力量并增加灵活性。适合骨质疏松患者的运动包括负重运动及抗阻运动，推荐规律的负重及肌肉力量练习。
适量晒太阳有助于防治骨质疏松。解放军总医院第四医学中心康复医学科副主任石秀秀说，阳光能够促进体内活性维生素D的生成，有助于增强人体免疫系统的功能。晒太阳的最好时间段为上午11点到下午3点，每次15—30分钟，每周两次。
骨质疏松患者要预防跌倒。石秀秀建议，在日常生活中要保持地面的干燥，清理过道上的杂物；座椅不能太软、太低；浴室要做好防湿滑措施，加装稳固的扶手并放置防滑垫；老年人外出时也要注意安全。
上一篇：面试题：如何向盲人描述黄色？
下一篇：书法泰斗颜真卿为何“字如其人”？
相关内容
热门资讯
曼联旧将瓦伦西亚遇球迷跳桥轻生...
前厄瓜多尔国家队队长、曼联球星安东尼奥-瓦伦西亚近日在社交媒体上分享了一段深刻且令人动容的经历。他透...
看！南昌这些动物们如何花式“避...
三伏天的热浪席卷而来，南昌动物园为动物们启动了清凉消暑模式。8月4日上午，记者走进南昌动物园，探寻动...
高温津贴如何贴心发放
7月31日，郑州市金柳南路一棚户区改造项目，建筑工人走出工地。本报记者 王向前 摄 7月23日，正...
阿里巴巴联合多所高校突破性研究...
想象一下，你是一位医生，面对一个生病的病人。传统的治疗方式是直接开药，希望药到病除。但是，如果你在开...
马铃薯“身世之谜”如何被解开？
马铃薯是全球第三大主粮作物，它是如何起源的呢？没有人能想到，约900万年前，一场远古的基因“联姻”会...
传统农业如何破局？巴渝农业经理...
当农产品遭遇同质化竞争，如何跳出价格战泥潭？技术创新能否打通堵点？ 8月5日，带着这些关乎农业未来的...
现场实拍红军16岁小将恩古莫哈...
现场实拍红军16岁小将恩古莫哈一条龙推射建功
友谊赛-16岁小将一条龙维尔茨...
友谊赛-16岁小将一条龙维尔茨破门 利物浦3-1横滨水手
没看够！利物浦vs横滨比赛结束...
没看够！利物浦vs横滨比赛结束后球迷久久不愿离场
从5台无人车追加到35台无人车...
近日，有媒体探访了浙江余杭瓶窑的一家共配中心。探访后记者表示，“虽然我从2019年开始看过各家公司、...