跳拉丁站不稳，仅仅是因为平衡感不好吗？
每个人在学跳舞的时候，都会遇到站不稳的问题，特别是对于初学者来说，重心不稳是一种很常见的状况。
而拉丁舞节奏快、动作幅度大、移动轨迹多，还有不少转圈、跳跃的动作，如何在快速运动的过程中，同时保持身体的稳定就很重要了。
首先，我们需要知道，是什么原因导致初学者跳舞不稳？
1 脚踝力量弱
脚踝力量不足，主要体现在跳舞时踮脚动作不稳。如果脚踝没有足够的力量去支撑舞蹈中的动作强度，那么在上升或是下落时必然会东倒西歪。
2 中段没力气
这里的中段是指我们的腰部，也可以说是核心肌群。只有中段用力，保持紧绷状态不松懈，形成良好的体态，身体才能稳。
3 腿部力量不够
腿部力量做到位，用老师常常用的一句形容就是“你得觉得脚底下有个钉子，感觉把你定在地上！”舞蹈中任何保持平衡的动作都离不开腿部的支撑，所以腿部一定要有力量感。
4 留头甩头
留头甩头不够快，眼睛没有定住点，或者旋转练得不够多，在跳舞时由于转动产生眩晕感而导致的身体失衡。
5 课后练习太少
课上时间有限，课后练习太少，动作不熟练，为了赶节拍，势必动作会做不到位，脚和地板的摩擦事件也大大减少，身体重心产生大量不规则的移动，身体一定摇摇晃晃，不美观。
6 注意力不集中
跳舞的时候，走神导致的注意力不集中，或者过于紧张导致的心理压力太大，都会影响动作的平衡性。
以上6点原因是舞蹈中站不稳的个人因素，当然还有一些客观偶然的情况，比如新舞鞋不合脚，旧舞鞋防滑纹太浅，地板太涩或太滑等等。
那么，有哪些针对性的练习可以让身体更稳呢
一、脚腕+腿部力量训练
训练1 勾踮脚
站直身体，双手放于腰间，交替勾脚踮脚到最大程度，同时要保持身体的平衡。
训练2 高抬腿
背部挺直，腹部收紧，双腿交替向前做提膝跳跃，抬腿时大腿与地面保持平行。
训练3 踮脚蹲马步
原地蹲马步后，向上踮脚，上身下沉，8次为一组，每天5-10组。
二、核心力量训练
训练1 平板支撑
手肘支撑地面，与肩同宽，腰腹部力量收紧，力竭即可。
训练2 臀桥
双腿分开与髋同宽，腹部、臀部收紧，整个中段用力，不要过度挺腰。
三、旋转
要点1 定点
眼睛盯住一点，身体旋转时，头要始终留住，留到不能再留的时候，快速转头。学会定点，是避免眩晕的重要方法。
要点2 轴心
转圈时收胃、收腹、收臀，身体收紧、整体要直，轴心集中，这样转圈才能更省力、更流畅。
四、掌握拉丁舞的重心位置
同样都是拉丁舞，不同种类重心却各不相同：
伦巴 重心在肚脐以下，胯骨的位置
恰恰 比伦巴稍高，大约在肚脐眼之下一点
桑巴 在恰恰之上，在肚脐的位置
斗牛 重心在肚脐眼以上1寸的位置
牛仔 重心在肚脐眼上方1-2寸的位置
力量和重心解决之后，剩下的就只有多练了。
站不稳也不要太心急，坚持多跳，量变必然引起质变。
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