《青春在线》第二十七期：遇到职业倦怠，如何重拾动力？
青春在线
青年是中华民族的未来和希望，然而在竞争激烈的当代社会，青年人普遍面临着越来越多的人际交往、情感、学业负担、择业就业等压力，心理健康状况问题已成为制约青年一代成长成才的重要因素之一。为进一步加强和改进新时代青年人心理健康工作，提升青年人心理健康素养，特开设青年人心理健康专题栏目，邀请权威机构心理专家走进直播间，开设“心理小课堂”普及心理学知识，同时开通树洞邮箱答疑解惑，通过广播的传播力，帮助青年人正确认识自我、关注自我心理健康，学会心理调适的基本技巧，化解心理危机，激发学习内在动力，建立和谐人际关系，提高心理素质、完善人格，塑造自尊、自爱、自律、自强的优良品格，培养乐观向上的心态，能量满满地迎接未来！
本节目由潍坊市广播电视台、潍坊市卫健委、潍坊市教育局联合倾力打造。每周二、周六22:00 FM89.9新闻广播首播，同日23:00 FM107交通广播、FM88.1音乐广播，次日12:00 FM93.3经济广播重播。
本期嘉宾
高传霞，潍坊市精神卫生中心中级心理治疗师、心理咨询师、动力催眠师，应用心理学硕士研究生，潍坊市总工会职工身心健康促进服务专家，潍坊市志愿服务宣讲团成员。山东省心理治疗协会家庭治疗学组委员，山东省疼痛医学会心理咨询与治疗专委会委员，潍坊市预防医学会心理危机干预专委会委员兼秘书。擅长神经症、人格缺失所致的各种情绪情感问题的心理咨询与治疗。
你是否也曾有过类似的体验？某段时间会感觉特别累，这种“累”无论是减少工作量，还是增加休息，都无法缓解。每个工作日都不想起床；来到公司后明明有很多工作却打不起精神；工作时经常感到烦躁乏力，不想和同事交流；白天应付工作，晚上报复性熬夜……你知道吗？这个时候，也许“职业倦怠”这个小怪兽，已经悄悄来到你的身边。相信很多人都曾经或正在被职业倦怠困扰，感到身心俱疲。如何克服职业倦怠呢？本期节目邀请潍坊市精神卫生中心中级心理治疗师、心理咨询师高传霞和您一起交流：遇到职业倦怠，如何重拾动力，从而恢复健康的工作和生活状态。
无论是因为长期压力大、缺乏动力，还是对工作内容产生了厌倦感，都可能严重影响我们的工作表现和生活质量。如果发现自己职业倦怠了，怎么办？
如何走出职业倦怠期，重拾对工作的热情呢？
应对职业倦怠需要综合考虑多个方面。首先，个人可以调整自己的心态，保持积极乐观的态度，寻找工作中的乐趣和成就感。其次，合理安排工作时间和休息时间，避免过度劳累，保持身心健康。此外，与同事、家人和朋友保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和帮助也是很重要的。当然，如果职业倦怠问题较为严重，建议寻求专业的心理咨询师的帮助。
如果你感到有职业倦怠，以下是一些建议帮助你应对和缓解这种情况：
一、认识并接受自己的感受。职业倦怠是很常见的现象，不要因此而感到自责或羞耻。接受自己的情绪是解决问题的第一步。
二、尝试找到倦怠的根源。是工作压力过大？工作内容单调重复？还是与同事、上司的关系问题？明确问题的所在，可以让你更有针对性地解决问题。
三、调整工作方式和习惯也是一个有效的方法。例如，你可以尝试将工作任务进行分解，设定小目标，每天逐步完成。同时，保持工作与生活的平衡，合理安排休息和娱乐时间，避免过度劳累。
四、增加与同事、朋友或家人的交流，这也是缓解职业倦怠的好方法。他们可以给予你支持、鼓励和建议，帮助你看到问题的另一面。
五、发展一些兴趣爱好。兴趣爱好可以让你在工作之余找到乐趣和成就感，丰富你的生活体验。
六、考虑职业转型或寻找新的工作机会。如果你发现当前的工作确实无法满足你的需求，那么考虑换一个工作环境或职业方向也是一个不错的选择。
职业倦怠是在工作中长期积累的，因此，减少倦怠感也不可能“立竿见影”，需要从日常生活做起，学习情绪管理能力、压力管理能力、人际关系处理能力、时间管理能力等，逐渐在工作和生活之间取得平衡。
面对职业倦怠，关键是要积极面对，主动寻求解决方法。首先不要让自己过分沉溺于消极情绪中。接纳自己的状态；然后从微小的改变开始，坚持不懈地探索和尝试，不恐慌不焦虑，这些将帮助你重新点燃内心的火焰，重拾工作的激情。
要相信自己，人生的每个低谷都是通向高峰的必经之路！
潍坊市广播电视台
编辑：张春雨
审核：马言辉、贾春毅、王骁龙、李华春、刘凯
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