如果你经常不运动，身体素质就会这样改变……_资讯

创始人

2024-05-09 07:26:50

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伏尔泰说过，生命在于运动。

在人群中，那些经常运动的人，其实很好分辨。他们一般没有多余赘肉，有的多是肌肉；他们即便肤色不太白皙，但却从不会苍白；他们浑身散发着元气和生机，少有颓丧之势。

那么，经常运动的人和完全不运动的人，身体素质到底相差多大？

2周不运动，心血管功能下降

研究发现，14天不运动的话，人体的心血管功能会下降1.8%，而且心肺功能也会下降，腰围增加。但恢复正常活动14天后，血管功能便会明显回升。

10天不运动，大脑就不一样了

发表在《衰老神经科学前沿》的一项研究发现，平素身体健康的老年人若仅停止锻炼10天左右，大脑中负责机体思考、学习、记忆的重要区域如海马体等的血流量便会明显下降。

2周完全不动，肌肉力量衰老

据刊发在《康复医学杂志》的一项研究，丹麦哥本哈根大学研究者将参试者一条腿用腿部固定器绑定，保持不动2个星期后，年轻人腿部肌肉平均减少485克，老年人腿部肌肉平均减少250克。

这意味着年轻人肌肉力量降低了1/3，其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40至50年。老年人肌肉力量大约降低了1/4。

规律运动究竟能带给我们什么？

活得更久、健壮的身体、更有活力……以上全部都是规律运动能为我们带来的好处，但是更为关键的是，想象下你 80、90 岁时依然能在运动场上奔腾的画面，这是多么酷的一件事啊！

长时间规律的运动可以在晚年保证我们的生活质量，在2006年《加拿大医学协会期刊》的一篇研究中也有提及：

随着年龄的增长，人体的肌肉骨骼系统会越变越弱，最终在到达一个临界点之后往往会失去正常生活的能力（也就是上图中 Disability 部分）。

但是规律的运动可以改善我们的肌肉骨骼系统，让这一天来得更晚一点。

资料：科普中国微信公众号

来源：上海静安

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