无性婚姻是指夫妻双方在婚姻中很少或根本没有性生活。有研究者提出，如果夫妻双方每年发生性亲密关系少于10次，则应该认为这是无性婚姻。

现实婚姻生活中，无性婚姻的趋势逐渐上升。随着婚姻时间线的拉长，夫妻双方之间的相处模式，平平淡淡，缺乏探索和新奇的兴奋，会让爱情消失殆尽。

彼此之间存在的激情最终会归为平静，由爱情转为相敬如宾的“亲情”。长此以往，有需求的一方会忍受不了，婚姻质量逐渐下滑，直至分散。

那么，身处于无性婚姻中的自己该如何与老公沟通呢？

了解原因，做好充分的准备

在传统婚姻中，谈到夫妻生活时，女人们往往都会羞于表达自己的想法，不知如何与老公沟通。

其实，在沟通之前需要先了解清楚，婚姻走到这一步的原因，找到原因，再去找他聊一聊内心想法。

无性生活造成的原因有许多，比如生活环境的压力、婚姻生活的焦虑、自身的身体因素以及心理问题等等。

谈夫妻生活时，需要双方以极大的诚意、耐心与同理心，共同探索以及表达出内心的真实想法。

准备沟通，营造一个温馨的气氛

跟他沟通夫妻生活时，尽量避免在情绪不恰当时沟通，这样很容易再次激起矛盾。

可以选择一个双方心情都较为平静的时刻，找一个安静且私密的空间，用轻柔的语气开启话题。

比如：“亲爱的，我觉得我们最近的亲密关系有些变化，我有些心里话想和你聊聊，希望你能耐心听我讲完。”

调整恰当情绪，适合的言语沟通

在于他沟通时，需要注意表达方式，有些男性特别敏感，尤其是他自身原因时，很容易导致自卑情绪的反扑。

沟通交流时，尽量采用“我”语言，强调自己的感受而非指责对方。

比如：“我感觉到自己在情感上有些被忽视，有时很想靠近你一些。”这样的表述能够减少对方的防御心理，更容易让对方敞开心扉。

倾听他的想法

在交流沟通的过程中，需要保持开放性的态度，鼓励他也分享内心想法和感受。

就比如温柔地说：“我也想听听你的想法，是不是有什么事情让你感到压力，或者有什么是我可以做得来改善我们的关系？”

夫妻关系是靠双方维系的，知道他对这段关系的看法，对夫妻生活的态度以及对你的想法，才能做好调整。

正向反馈，避免争吵与指责

沟通的过程中，需要适时给予对方正面的反馈，认可他的努力与改变，哪怕只是微小的进步。

例如：“我很感激你愿意和我坦诚相对，这让我看到了我们关系改善的希望。”

倘若他提到自己在性方面存在一些问题，身体能力下降等，需要以理解和包容的态度回应。

避免争吵、指责、埋怨对方，让对方再次沉默，防止今后沟通这个话题时难度上升。

婚姻生活方式调整

夫妻之间可以探讨是否需要调整生活方式来改善状况，如增加运动、改善饮食、减轻工作压力等。

比如说，“我们最近是不是工作太忙了，以后每周找个时间一起去运动运动，放松一下，也许会对我们的状态有帮助。”

总之，跟对方聊夫妻生活需求时，需要注意方式方法，真诚把自己的需求说出来，一起与对方探讨解决方式，多采取鼓励和支持的方式。