1、62岁阿姨健身5年逆袭：偏头痛、失眠都好了！这种运动才是抗衰关键

　　人到中老年，说起锻炼，大多首选散步、遛弯、跳广场舞。很多人觉得年纪大了，动一动就好，练力量、练肌肉是年轻人的事。可四川一位62岁的阿姨，用5年的改变刷新了很多人的认知：坚持健身练力量，不仅让困扰多年的颈椎病、偏头痛、失眠慢慢好转，还站上了健美赛场，拿下了健身教练资格证。衰老从来不是只能靠散步“维稳”，存住肌肉，才是晚年健康的底气。62岁阿姨的“硬核”逆袭：健身5年老毛病慢慢消失了据重庆广电第1眼新闻报道，四川南充62岁的张阿姨已经坚持健身5年零4个月。最初来重庆的时候，她没有朋友，身体又不太好，有很多老毛病，儿子儿媳就带着她走进了健身房。

2、以前是乙肝，现在中国第一大肝病变成了它，而且正在侵袭年轻人

　　（来源：科普中国）过去病毒性肝炎是我国最常见的肝病。但是，随着经济的发展和生活方式的逐渐改善，我国病毒性肝炎的流行状况在近十年来得到了明显的控制。如今，困扰中国人的肝病是脂肪肝，尤其越来越多的年轻人患了这个病。图片来源于网络注意肥胖随着我国经济和社会的进步，肥胖成为人民群众健康的一个重要威胁。作为代谢综合征的一个重要组成成份，脂肪肝这种曾经的“富贵病”逐渐变成了我国患病率最高的慢性肝病。目前中国的肥胖发生率能够达到 50% 以上，脂肪性肝病的流行率也在 30%~40% 。脂肪肝就是因为脂肪在肝脏内的沉积，从而导致的代谢性肝病。脂肪肝的成因和肥胖的成因是完全一致的。

3、睡前禁止这 5 件事，隔天体重咔咔下降

　　有的人白天努力减肥，晚上放纵自己，一通操作下来，发现上秤后体重纹丝不动，甚至不降反升，其实问题可能藏在睡前那几个小时里。晚上是脂肪容易堆积的时间段，一些错误的行为会影响减肥大计。想要瘦下来，睡前不做这 5 件事，隔天体重更容易"嘎嘎下降"。1、晚餐不要吃太晚，睡前 4 个小时保持禁食晚上胰岛素敏感性下降，太晚吃东西会让胰岛素大量分泌，身体更容易囤积脂肪。建议，把晚饭安排在 7 点前，晚餐应该清淡一点，保持三分肉七分蔬菜的搭配即可，晚饭后不再吃其他食物，拒绝宵夜的摄入，远离各种烧烤、泡面、甜点。

4、天气转凉，关节炎膏药和止痛药可以“加量”使用？来看10月科学流言榜→

　　流感疫苗“四价转三价”保护效果会降低？天气转凉，关节炎膏药和止痛药可“加量”使用？来看“秋意浓浓”的10月科学流言榜，你有没有“中招”？科普之路任重道远。每月科学流言榜由北京市科学技术协会、北京市委网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台共同发布，得到中国科普作家协会科技记者与编辑专业委员会、上海科技传播协会、北京市科学技术研究院科技情报研究所的支持。本期科学流言榜为总第151期。1.流感疫苗“四价转三价”保护效果会降低？流言：有人在接种疫苗时发现，往年接种的都是“四价”流感疫苗，今年却变成了“三价”。说明流感疫苗配置降低，保护效果也会降低。

5、干货 | 皮肤病的针刀治疗思路

　　（来源：国医盛世）皮肤的生理：（1）皮肤的屏障和吸收：a.抗微生物肽，b.屏障作用，c.吸收作用；（2）皮肤的分泌和排泄：通过汗腺和皮脂腺进行分泌和排泄。（2）针刀治疗脊神经外口：皮肤的病变部位在头脸、上肢、颈项等部位，针刀疏通剥离颈椎的前、后结节，恢复交感神经的功能，使血液循环恢复正常；同时也使神经对组织器官的营养功能恢复正常，对皮肤病的修复是重要的。皮肤病变发生在胸腹部位，针刀治疗胸椎的神经根外口，治疗机理同上。皮肤病变发生在臀部、双下肢的，针刀疏通剥离腰、骶的神经外口，机理同上。

6、连刷短剧14小时！75岁大爷进了医院，医生提醒→

　　凌晨，手机屏幕还亮着。短剧一集接一集，反转一个接一个，明明身体已经累了，手指却停不下来。75岁的张大伯（化名）就是如此。可他没想到，这种看似放松的娱乐，正在悄悄透支他的脑血管，甚至诱发致命危机。75岁大伯深夜刷剧错过救治黄金时间张大伯平时总捧着手机追AI短剧，常常一连几小时沉浸在剧情里，每晚都要刷到凌晨才睡。一天夜里，他起身准备活动时，突然感到左侧手脚使不上劲，心想“是不是坐久了累着了？活动一下就好了”。精彩的剧情接着刷，左侧肢体无力的感觉始终没有消退，他抱着侥幸心理硬扛了整整一夜。

7、口腔癌有些警示征象看起来无害，容易被忽视。

　　口腔癌并不总是引起疼痛。有些警示征象看起来无害，容易被忽视。以下是口腔内5种你不应该忽略的变化：1. 溃疡 3 周不愈合正常溃疡7-10天愈合。如果舌头、颊部或唇部的口腔溃疡超过3周不愈、触碰出血，并且在同一部位反复出现，这不是维生素缺乏。需要做活检。2. 擦不掉的白斑或红斑口腔内无法刮除的白斑，或明亮的红色天鹅绒样斑块。通常不疼，所以人们容易忽视。白斑为癌前病变，红斑恶性转化风险更高（常达70-90%有重度异型增生或原位癌）。3. 张口越来越小无法完全张嘴。辛辣食物烧得像火一样。舌头感觉紧绷，碰不到上牙。这是因为烟草和槟榔使口腔内膜变得像皮革一样坚硬所致。

8、“每天八杯水” 不严谨！科学饮水应该这样做

　　早上起床大口灌水能“排毒”，喝得越多排得越干净——这是网上流传较广的一种说法，也有不少网友跟着做。这种说法有没有科学依据？市面上的各类饮用水又该怎么选？来说说喝水这些事。大口灌水能排毒？水喝够了不等于喝对了医生介绍，早晨起床确实建议适量补水，用来弥补夜间身体流失的水分，但切忌大口猛灌。肝肾会持续处理代谢废物，不会依靠一次性大量喝水加速排毒。首都医科大学附属北京地坛医院肾内科主任医师 向攀：人体代谢废物，是由我们的肝肾持续进行处理，并非水喝得越多，就排得越干净。短时间内喝水过多，超过了肾脏排水能力，使血钠被快速稀释，引发稀释性低钠血症，会出现水中毒的这种可能性。

9、国产机器人助力完成美国首例远程手术，已在20多个国家创造历史

　　（来源：上观新闻）近日，上海微创医疗机器人集团研发的“图迈”手术机器人，在佛罗里达州助力医护团队完成了美国历史上第一例远程手术。这例手术在美国食品药品监督管理局（FDA）的研究性器械豁免（IDE）临床研究框架下进行，在佛罗里达州两家相距56公里的医院间开展，为根治性前列腺切除术。手术用时103分钟，全程无卡顿，术中几乎无肉眼可见出血，双向语音沟通顺畅。“图迈”远程覆盖泌尿外科、普通外科、胸外科、妇科全科室临床应用。它有先进的成像系统，可以提供10倍光学放大的高清视野，实现裸眼3D成像。执行手术操作的机械臂系统有7个自由度，能稳定滤除外科医生的手部生理震颤。

10、AI代替不了医生

　　转自：贵州日报 近日，江苏徐州网友发布视频，称陪同家人就诊时，看到接诊医生使用AI工具查询用药信息，因担心参考AI结果开药存在风险，拒绝了处方。涉事医院回应，医生仅借助AI查询新药信息、评估适配性，综合研判后认为药物并不适合患者，当天并未开具处方，诊疗决策始终由医生把控。AI可以做辅助检索的工具，最终的用药判断、处方签发，必须由执业医生综合患者情况审慎决定，边界不能模糊。

11、早安 津南丨“感冒”出现这些症状千万别拖！

　　（来源：融媒津南）进入秋冬，又到了流感高发的季节。流感也就是“流行性感冒”，由于其中带有“感冒”两个字，所以很多人以为它是普通感冒在流行，对流感掉以轻心，但其实，得了流感有可能引起严重后果，甚至可能会有生命危险。据 WHO 估计，流感在全球每年可导致 300 万～500 万的重症和 29 万～65 万呼吸道疾病相关死亡。临床上把小于 5 岁、大于等于 65 岁、孕妇、产后 2 周内和有慢性基础疾病的人群列为并发症高危人群。健康的中青年人群流感出现并发症风险低，但也不能因此忽视风险。

12、白癜风患者能吃海鲜吗？李从悠医生解答

　　门诊中常有患者问，得了白癜风是不是要严格忌口海鲜。北京国丹医院白癜风医生李从悠解答，海鲜并非绝对禁忌，关键看个人体质和是否存在海鲜过敏史。李从悠医生表示。海鲜富含优质蛋白质和锌、硒等微量元素，对黑素细胞合成黑色素和皮肤修复有一定帮助。但部分患者对虾、蟹等异体蛋白过敏，可能引发皮肤瘙痒或同形反应，这类人群应尽量避免食用。如果患者本身吃海鲜没有过敏史，可以根据自身情况适量食用。建议选择深海鱼类，避免生鱼片和未煮熟的海鲜，减少寄生虫和细菌感染风险，同时不要一次性吃太多或过于频繁。北京国丹医院白癜风医生李从悠提醒，白癜风患者真正需要严格限制的是过量饮酒和大剂量维生素C补剂。

13、【早安，海棠】洗完头不用吹风机，自然风干更防脱？

　　今日天气今天白天：全市晴间多云；最高气温：全市30－34℃，市区33℃；偏东风，内陆地区3－4级，沿海地区4－5级，东部和南部海面5级、阵风6－7级。