近期昼夜温差大，不少朋友都遭遇了流感发烧的困扰，怎么退烧才最快且最有效？

快速退烧“小妙招”有哪些？

1.敷退烧贴。可以用退热贴或用温水擦拭身体，其中退热贴内含有冰片、薄荷等成分，具有很好的降温作用。使用方法为将退热贴的一面直接贴在额头或者脖子的大动脉上，每贴效果可以维持8小时左右，如体温仍未下降，可更换新的退烧贴继续使用。需要注意的是，敷退烧贴时要避开毛发、伤口等部位，这样可以加快身体的血液循环，帮助身体散热，从而起到降温的作用。

2.口服药物。如体温超过38.5°C，就属于中高热，一般物理方法降温效果不佳，可以口服退烧药，比如对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等。此外，在服药期间要注意多喝水，如果发烧症状没有得到有效缓解，需要及时到医院就诊，以免耽误病情。

3.冰袋外敷。将冰块放入一个塑料袋里，用一条毛巾包裹起来，然后放在有浅表大动脉搏动的地方，如额头、双侧颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等进行物理降温。

4.温水擦浴。可以用一块干净的毛巾沾上30°C的热水，然后擦拭手背、手脚心、腹股沟、双侧颈部等部位，以达到降温的目的。

5.其他方法。发烧以后要注意让房间里的空气保持流通，避免门窗紧闭，如果室内温度比较高，可以使用风扇或者是空调降温，这样有利于对流散热和辐射散热。在发烧期间，首先要注意皮肤散热，不要穿太多的衣服，也不要盖太厚的被子，这样不利于散热。其次，发烧后可以多喝一些果汁，补充VC，但是不宜吃太多东西，以免引起胃肠道的反应。如果发烧持续不退，或者觉得身体有其他不舒服的地方，一定要及时去医院就诊，以免加重病情。

如何预防流感发烧？

1.保持良好的卫生习惯。养成良好的个人卫生习惯能够增强身体抵抗力，这对预防感冒发烧而言十分重要。所以，大家需要养成饭前便后勤洗手、勤换衣的好习惯，同时在咳嗽、打喷嚏时也要用纸巾或是衣袖掩住口鼻，防止飞沫传播而传染给身边人。秋冬季流感高发，应该尽量避免去人员密集且空气不流通的场所。如果必须前往，则需要佩戴好口罩。同时，尽量避免和同学、老师、家人近距离接触，避免共同使用餐具。

2.加强体育锻炼。加强运动锻炼能够提升学生的身体素质，增强身体抵抗力和免疫力，减少感冒发烧的概率。每周可以定期开展一些户外体育活动，比如慢跑、骑自行车、打羽毛球、游泳等。

3.养成健康饮食习惯。在饮食方面要注意多吃一些含有丰富的蛋白质、维生素、易消化的食物，保证营养的均衡全面，尤其是在感冒期间可以适当补充一些VC，提升自身免疫力，进而满足人体对日常营养物质的需求。同时要注意多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，保证饮食均衡，以增强身体免疫力。避免鼻腔、口腔等部位出现黏膜干燥，以免加重感染概率。

4.规律生活作息。

5.保持室内通风。定期开窗通风换气，保持室内空气流通。（资讯）

（文/贺州学院卫生所 邓惠琦）

原标题：怎么退烧最快且最有效？