作者: 唐苏勤

出版社: 中国纺织出版社

书中总共分为了6个章节，《亲友离世后的哀伤》《允许自己没那么快好起来》《被剥夺的哀伤》《我并非孤立无援》《面对丧亲者，我们怎么办？》《善别事务指南》

随着时间的流逝，我们的人生中总是在不断告别重逢，在书中，作者作为心理咨询师，也为我们讲述了失去是人生的必经之路，童年的消逝，背井离乡，失业分手，亲友离世，分离与死亡总是无时无刻不在发生。

而写本书的初衷也是为了希望伤心之人在终点可以找到新的真相。让我们在这段失落的旅途中去找寻属于自己的人生意义。理解，善待自己，告别与安放逝者也是重新拥有生活的开始

在我们人生中亲友离世莫过于是最重要的事情了，而我们的哀伤也是自然反应，在情绪中有抑郁，沮丧，痛苦，绝望。在书中我们也看到作者将每个小人物的举例也看到了事实讲述，让我们能够通过这些案例来使自己伤口愈合，重新做回自己

而每个人体会到的哀伤是相似的，也是独特的，需要时间一步步走过哀伤的幽谷，慢慢去接纳和抚平自己的哀伤反应。我们会流泪，感叹，心痛，无助，允许自己感受这些情绪，给予自己时间和空间去面对与表达

而在这里作者会根据不同的感受都给出了不同的相应方案，当感到愤怒时可以看作是哀伤情绪的转移，帮助我们从哀伤的剧痛中转移注意力。掩盖哀伤导致的极度痛苦的感觉。当有这个情绪时，我们可以允许愤怒的存在，对他抱有充分的宽容和接纳，并留心寻找合适的方式和出口来表达

在人生旅途中孤独本是存在的，只不过哀伤会使孤独不断放大，让我们无处可逃，但我们可以做的便是即使找不到相应的情感寄托之处，我们也要学会好好的爱自己。

思念，想念，渴望见到逝者，这是每个人的都会有的，强烈渴望对他们的存在和与他们共享时刻的怀念，而且每个人的思想方式与强度都不同，有可能会在日常生活中频繁的想起，也会回忆两人的共同经历与互动，还有特别的场合，纪念日等，

而我们可以安静独处的生成思念之情，我们接受它，理解它，慢慢表达他，当想到他时去感受。正因为有着记忆的存在，所以对于亲人的爱也永远不会消逝

从书中能够了解自己，好好告别，疗愈自己的哀伤，这也是对于我们来说帮助自己的心理治愈的窗口，时间也会证明一切，只要我们下定决心，慢慢的修复起来，自然而然就会与这些负面消极的情绪达到和平共处的状态，

每个人都会有情绪，也允许他的存在，只有这样我们才能更加珍惜现如今的生活，珍惜陪伴在身边的人，珍惜当下，珍惜眼前人