世界杯首战对阵美国女篮19投4中，次战对阵捷克女篮26投8中，两场比赛合计45投12中，三分球命中率只有26%，刨去韩旭和杨舒予两位留洋球员两场比赛13中5的三分，其余球员总共32投7中，三分命中率只有21.8%，这样的表现让万次投篮计划沦为笑话，她们跟随宫鲁鸣长期集训到底练了啥？

万次投篮计划期间，女篮所有球员都以定点投篮为主，每天都有人统计命中数然后记在同一个大白板上，有了成绩比较之后，每位球员在投篮时都求稳，不仅有人帮忙捡球，而且每次都要调整一些时间再出手，只想着多进球尽快完成万次投篮任务，实际上这种定点投篮练习对比赛的帮助不大。

在如今这个小球时代，不仅进攻节奏快，防守轮转也很快，哪怕对手需要去夹击内线，也能通过无限换防快速跟上球的转移，外线球员接到球后的出手速度、抗干扰能力、体能、心态都影响着命中率，而这些因素是投再多的定点投篮都无法锻炼出来的，就算好不容易出现一个绝对的空位机会，球员也很难把握住，这是因为比赛时不停地来回跑，心率和体能跟平时练习定点投篮时根本不在一个状态，在心肺拉爆的情况下，许多球员就连出手动作都变形了，能进球才怪呢！

平时不练习运球投篮、不练习对抗投篮，只要看到防守人上前就不敢出手，因此我们看不到中国女篮有人能投追身三分，也看不到有人运球摆脱防守后投三分，像日本后卫那样后撤步投三分的球员也没有。

中锋辛辛苦苦提到高位掩护，欧美强队和日本的后卫要么立即三分出手，要么运一次球就快速出手，而我们的后卫却在原地来回运球，好像在等防守人落位一样，有时候防守人选择沉退篮下，后卫却依旧低着头运球，因没有运球后快速起球投篮的能力，错过了转瞬即逝的投篮机会，也因外线没有投篮威胁，让中锋的高位掩护之后的延伸战术变得单一，对手很容易就能完成防守任务。

别的球队是为了实战而练，但中国女篮的万次投篮计划和长期集训更像是交作业，球员们在长期的集训过程中使用错误的训练方法，变得精神疲劳，慢慢失去自我，集训后的状态反而不如集训前。对比之下，日本女篮的集训更强调实战和针对性，主打短期、高强度和以赛代练，去年的女篮亚洲杯她们只集训了两周，却以47%的三分球命中率投进16记三分，击败了主场作战的中国队。

经历了长期集训且完成万次投篮计划的中国队显得很尴尬，三分球23投6中，命中率仅有26%。从去年的亚洲杯到今年的世界杯，以及中间穿插的世预赛和热身赛，中国女篮的三分球命中率低于30%已经成为常态，与西班牙女篮的热身赛，中国队三分球17中1，尴尬至极。

方法用对了事半功倍，方法用错了南辕北辙。同样是黄种人的日本女篮一直练习运球创造投篮机会，外线多点开花让她们具备了和欧美强队扳手腕的实力，被誉为“中国库里”的张宇辰从小被父亲要求自投自捡，日常训练要求完成“100投90中”的三分目标，单组投丢超过10球就整组推翻重来，直到达标为止，这样的训练让张宇辰在体能达到极限后也能保持良好的投篮手型和高命中率，这也是他在前段时间的多场比赛里化身末节之王拯救球队的关键。

如今的这支中国女篮，三分最稳的反而是身为中锋的韩旭，她的投篮节奏和果断性非常舒服，这是在高水平联赛实战积累的经验和练出的能力，在国内长期集训和苦练的球员反而丧失了远投能力，这就是闭门造车的后果。