中伏湿热暴击！一汤一茶，消暑健脾两不误|今日养生方
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2026-08-07 06:58:24
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最近正值超长三伏天的中伏阶段，是一年中气温最高、湿气最盛的时候。广州这段时间暴雨频发，高温多湿，冷热交替，连空气中似乎都能感觉到“湿气”。湿热交蒸，寒热互交，这个时期，脾胃失调、外邪感冒、心血管病、皮肤疾病、关节痹痛、失眠烦躁等易高发。广州中医药大学第一附属医院治未病科主治医师常少琼提醒，这段时间的调养，既要做到清暑热而不伤阳气，又要祛湿浊而不损津液，“补阳”与“祛寒湿”间要求得平衡。
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节瓜墨鱼骨瘦肉汤
材料：节瓜1条、墨鱼骨15克、瘦肉500克、茯苓15克、淮山30克、薏苡仁20克、枸杞15克、生姜适量。做法：节瓜切段，与其他材料一起熬制为汤。点评：消暑健脾，补阳祛湿。
生姜陈皮茯苓茶
材料：陈皮6克、茯苓15克、生姜10克。做法：以上材料用养生壶煎煮，代茶饮用。点评：温中化湿。
文 | 实习生 思思 记者 林清清 通讯员 刘庆钧
海报｜陈健怡 李可欣
策划：龚丹枫
统筹：林清清
执行：李可欣
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