处暑后如何祛湿健脾？北京中医医院院长支招
处暑后，天气渐凉，湿气虽然还是存在，如何通过中医食疗、穴位按摩等方式来祛湿健脾？在8月21日国家卫健委召开的新闻发布会上，首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉分享了祛湿健脾的方法。
“处暑也是最后一伏的节气，还有可能突然出现很热的状态，老百姓的俗语叫‘秋老虎’。暑热过程中，我们脾胃功能都会处于相对弱的状态。”刘清泉说。
刘清泉解释，因为暑热、出汗，伤耗人的脾胃之气，为了防止暑热吃一些寒凉的食品进行消暑，也会造成脾胃受损伤，再加上秋燥、温燥的来袭，很容易出现呼吸道的症状，比如咽喉不适、咽干、咽痛。
刘清泉建议，在日常情况下，应该以清淡饮食为主，千万不要吃更多温热、温燥的食品。“在处暑阶段以清淡、保护脾胃的运化为主，比如可以用药食同源的莲子、芡实、薏米、冬瓜等等，这些既是食品，也有一定的药性，健脾和胃，可以煲汤也可以煲粥，也可以做成其他的食品，其次要减少冷饮。”
“进入秋季以后，水果越来越多。水果也尽量少吃凉的，尤其是冰箱里冰过的寒凉食品。”刘清泉说。
刘清泉在发布会上推荐了两个食谱健脾，分别是莲藕炖排骨和百合莲子老鸭炖汤。还推荐采取穴位按摩保护脾胃。
“第一是极泉穴，大家可以把上臂抬起来，露出腋窝，腋窝正中间是极泉穴，用拇指按住极泉穴，按到疼痛为准，按压30—50次，这是一种办法。当然用右手拍打左边的极泉穴也可以，达到减少暑热积聚体内，同时还可以解暑，还可以止汗。”刘清泉说。
刘清泉建议上班时可以坐着按压手三里穴。“怎么取穴呢？肘曲起来，肘横纹往下2寸，我们有同身寸，用拇指曲起来就是1寸，肘横纹往下2寸，这是手三里穴，可以连续按压30—50次，这个穴位可以缓解我们脾胃的虚弱而导致的一些症状，比如它可以健脾化燥，调节胃肠功能。”
南方+记者 段江含
【作者】 段江含
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