在心理学界，米尔顿·艾瑞克森的大名如雷贯耳。但对我而言，走进他的世界是通过我的两位朋友及武志红的介绍。他们都跟随吉利根学习过，而吉利根正是艾瑞克森的学生。

最近看的《潜意识如何塑造人生》一书，正是武志红、吉利根与乐悠三人共同献给这位大师的致敬之作。

读完此书，我对艾瑞克森不仅有了更全面的了解，更被他那“把烂牌打成王炸”的传奇经历深深震撼。

拿到一手烂牌，却活成传奇

艾瑞克森的人生开局堪称“地狱难度”：出身贫寒，天生色盲、音盲，甚至听不出语调的变化；他还患有读写困难症，15岁才学会查字典；17岁时又患上严重的小儿麻痹症，被医生断言活不长，即便能活下来也会终身瘫痪。

这要是换作常人，大概率早已在自怜中沉沦。但艾瑞克森不仅活到了79岁，还成为了二十世纪最伟大的催眠治疗师。

他的存在本身就是最有力的证明：无论命运发给你什么牌，你都有权利、也有能力把它打好。

一切都是资源：

从“唯美天堂”到“血雨腥风”

书中最让我受益的观点，源自艾瑞克森半个世纪的治疗实践：一个人内在的一切，生命给予的一切，都是潜在的资源。

痛苦、焦虑、失败感，甚至是身体上的残疾，都不是需要被切除的“垃圾”，而是通往灵魂深处的切入口。

这让我想起十年前，我的自传写作班一位学员的经历。

最初，她交来的自传唯美得像童话：父母慈爱，岁月静好，身边一切人、一切事都无比美好，宛如置身天堂。

我告诉她：“不要溢美，不要掩恶，要直面真相，哪怕真实是粗俗不美的。”

没想到，这一句话撕开了闸门。

她随后的文章从“安静美丽的湖水”变成了“血雨腥风的惊涛”。她写下了众多人性恶的一面，酣畅淋漓地写出了那些伤害她的人和事。那是她多年来第一次直面这些负面的东西。

写完那天，她对我说：“我虽然还年轻，却已经是癌症晚期了。我今天终于把这些过去不敢触碰的东西都倒出来了——我不再憋屈，也不再压抑，我现在内心很放松，我死而无憾了。”

那一刻，我亲眼见证了艾瑞克森所说的“资源转化”——那个曾让她窒息的“烂摊子”，一旦被正视，反而成了她获得解脱的垫脚石。

接纳的不同层级：

从“消失”到“共存”

这也让我重新审视“接纳”这个词。

书中反复强调接纳，结合我的经历，我发现接纳其实有不同的层级。比如小时候的结巴和不由自主地摸脸，当我真正接纳后，症状就消失了。但像肥胖和熬夜，我接纳了，不再为此焦虑内耗，但它们依然存在。这让我明白，艾瑞克森的接纳，不是让人躺平认命，而是停止内耗，把能量从对抗中抽出来，去解决真正的问题。就像我当年高考复读，接纳了“考不上也没关系”，反而放松下来，成绩还提升了；但我接纳了熬夜，如果不辅以行动调整，身体依然会受损。

欲擒故纵：

利用症状本身的动力

艾瑞克森的治疗技术，充满了中国阴阳转换的智慧。他从不硬碰硬，而是利用症状本身的动力，做乾坤大挪移。

比如，面对一位在130斤到180斤之间反复摆荡的女孩，他竟然要求女孩先增肥到200斤。女孩痛苦不堪，但在打破“减肥痛苦、吃好快乐”的旧路径后，身体反而顺势而下，轻松减到了130斤以下。再比如，面对一位幻肢疼痛的男士，他没有否定疼痛，而是引导对方去寻找那只“不存在的手”能带来的快乐。当注意力转移，痛苦便自然消融。他还让经常不自觉地咬手指的女孩，每天主动在老师面前咬手指……

这让我联想到自己处理个案时的策略。

对于一个晚上刷手机成瘾并深感愧疚的来访者，我没有教她如何控制自己不玩，而是鼓励她中午大方地玩半小时。而对于一个失眠焦虑的人，与其让他拼命想睡，不如让他尝试努力保持清醒。这种“欲擒故纵”的核心在于：不与症状较劲，允许它的存在，并利用它。

结语

《潜意识如何塑造人生》讲的不仅是艾瑞克森的传奇和理论，更是一本关于生存智慧的书。书中还探讨了理性与本能、直面与逃避等宏大命题。坦白说，它像一根火柴，点亮了我对自己人生经验的重新思考。无论你是不是心理学从业者，我都推荐你翻开这本书。不必盲从，只需看看这位身患重疾却充满生命力的大师，是如何把一手烂牌打成王炸的。

这或许能给你带来意想不到的启发。

本文作者介绍：

张宏涛（微信ID：zht1503），国家二级心理咨询师、河南省首批注册心理师、河南省作家协会会员，致力于帮人减少各种形式的内耗，帮助家长将“爱与自由育儿法”贯彻到日常生活中。著有《爱与自由：父母必修的16堂课》。

书 名：《潜意识如何塑造人生》

作 者：武志红 〔美〕斯蒂芬·吉利根 乐悠

开 本：32开

定 价：68元

上市时间：2026年3月