拔罐越紫越好？术前喝一口水没事？排宿便养生？

　　三个科室医生联手澄清：全是误区！

　　紫黑的拔罐印子＝排毒彻底？术前偷喝一口水＝没事？拉不出大便＝有宿便、要清肠？这些朋友圈、养生群甚至你心里默默相信的“常识”，可能是伪科学或是错误认识。

　　今天，福州市中医院针灸科、麻醉科、肛肠科三位医生联手“反向科普”，一次性把这些错误的医学常识说清楚。

　　拔罐印子越黑＝排毒彻底？

　　真相：制造皮下淤血

　　很多人拔罐后，照着镜子看着后背紫黑，特别欢喜：“这么黑，湿气多重啊！看来排毒很彻底！”

　　针灸科副主任医师陈东玲介绍：拔罐的原理是用负压把皮下毛细血管吸破，造成局部瘀血。印子颜色深浅，主要取决于三个因素：负压大小（罐子吸多紧）、留罐时间（吸多久）、个人血管脆性。

　　身体极度疲劳、缺乏维生素C或正在吃阿司匹林的人，血管脆性高，轻轻一吸就紫黑，这不代表“湿气重”。

　　真正的“毒”或“湿”是无法通过拔罐排出体外的，它只是改变了局部血液循环，起到缓解肌肉酸痛的作用。

　　陈东玲说，反而拔罐后印子呈粉红色或淡红色，说明负压刚好、血管健康，这才是理想状态。如果每次拔罐都追求“紫黑色”，那不是在排毒，是在制造皮下淤血。

　　术前偷喝一口水没事？

　　真相：这是在玩命

　　“手术前又饿又渴，偷喝一口水，应该没事吧”“医生说要禁食，是不是禁食越久越安全”“口香糖/含片不算吃”，这些全都不对！

　　五四北院区麻醉科主任医师吴水良介绍，术前严格要求禁食禁饮，是因为麻醉后人体呛咳、吞咽反射被抑制，胃内食物/液体易反流至咽喉，一旦误吸入气管、肺部，轻者引发吸入性肺炎，重者导致气道梗阻、窒息危及生命，所以这是公认的术前安全标准。

　　吴水良强调，哪怕是一口水，也会埋下误吸隐患，口香糖、含片、润喉糖等同样属于禁食范畴，不能抱有侥幸心理。反过来，禁食也并非越久越安全，时间过长会引发低血糖、脱水等不良反应。

　　那正确的禁食禁饮时间怎么把握呢？医生给出了禁食禁饮时间最新标准（成人、儿童通用，按最后进食时间计算）：

　　清饮料：白开水、无渣糖水、清茶等禁饮2小时；

　　母乳：禁食4小时；

　　配方奶/牛奶/酸奶：禁食6小时；

　　清淡主食：粥、面包、面条等禁食6小时；

　　油炸/肉类/高脂食物：禁食8小时及以上。

　　关键提醒：牛奶、豆浆、带果肉果汁不属于清饮料。

　　吴水良最后提醒：术前禁食是用短暂的不适，换取全程的安全，严格遵循医嘱、精准把控时间，既是配合治疗，更是守护自己！

　　“清宿便”排毒又养生？

　　真相：教科书里没有“宿便”

　　热爱养生的你，是不是经常听到——“宿便排不出去，毒素就会反复吸收，让你长斑、变胖、内分泌紊乱”。似乎，今天没排出去的大便留到明天就是宿便。

　　这里先停一下，别急着吃“清肠排毒”保健品。

　　肛肠科副主任医师林尊友介绍，“宿便”这个提法不科学！没有哪本正规的医学教科书里有“宿便”这个概念。

　　他打了个比方：“你今天吃下去的食物，要走过食管—胃—十二指肠—小肠—空肠—大肠—盲肠—升结肠—横结肠—降结肠—乙状结肠—肛门，这一趟下来，‘路’真的很远。所以，今天吃，今天拉，正常情况下是不太可能实现的。因此，一周大于3次排便都是正常的，千万别一两天不拉就慌着吃泻药强求拉大便，这才伤身！”

　　需要注意的是，打着“清肠排毒”广告的保健品，如果长期吃，会造成不良后果。特别是有些保健品中添加了刺激性泻药成分（比如番泻叶、大黄、比沙可啶等）。这些成分的作用是让大肠被强烈刺激快速出水，大便被稀释排出。长期吃不仅对药物依赖，还会引起肠道菌群失调、肠道蠕动障碍、内分泌功能损伤、肛肠疾病甚至癌变。

　　那么，真正便秘了该怎么办？林尊友介绍，正确做法是，适当运动、调整饮食、增加饮水量、规律生活，还可以通过腹部按摩促进腹腔血液循环，助消化、通肠胃。

　　腹部按摩方法：仰卧，左手掌按于右下腹，右手叠在左手上，以肚脐为中心，由右下腹—右上腹—左上腹—左下腹进行按摩，每日早晚各30次左右，按揉时用力要适度。（记者 陈丹 通讯员 陈文艺）