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从3月到5月，张梦经历了十几次面试，目标是得到一份理想的暑期实习，“只要是符合我求职方向的岗位，不论‘大中小厂’，我全投一遍”。

“群面、业务领导面、业务高管面、人力资源面……”对于企业暑期面试的流程，张梦如数家珍。回想第一次群面，张梦印象最深的是竞争者都非常优秀，对岗位、业务的理解很深刻。

某大学电子信息专业研究生林瑜，顺利进入一家知名互联网“大厂”从事搜索算法类的暑期实习。林瑜认为，暑期实习能接触到以往并不了解的业务，补齐履历短板，拓宽专业认知；实战经历也是后续秋招面试官看重的核心加分项，能提升求职竞争力。

“暑期实习到底重不重要？”“夏天到了，而我还没找到实习。”当下，在社交平台搜索“暑期实习”关键词，会出现许多帖子，教“准应届生”如何“赢在起跑线”，分享找暑期实习或喜或忧的经历。

暑期实习“战线”正在逐渐前移。这个夏天，大学生到底要不要“着急”，该如何面对？

暑期实习能提供“试错”与“保底”的机会

目前大学生的暑期实习，有一种是企业针对准应届生在暑假期间集中开展的实习生招聘项目，表现优异者有很大机会获得转正录用。实习生入职后，满足工作天数即可发起转正答辩，决定是否获取校招转正岗位——因其可以提前锁定大型互联网公司、金融机构、快消名企的工作机会，这类暑期实习机会受到“准应届生”青睐。

一些大学生表示，当下应聘暑期实习像一场“马拉松”。企业对暑期实习生的招录要经过层层筛选，包括初筛、评测、面试等阶段。企业将对候选人的学历、抗压性、专业能力、业务水平，甚至性格等方面进行全方位筛选。

“对于想进互联网‘大厂’工作的同学来说，暑期实习非常重要。”林瑜认为，暑期实习在漫长的校招战线中是一次不可多得的“抢跑”机会。林瑜很理解企业暑期实习的“多层筛选机制”，“面试上几十次也是正常的”。

林瑜提到，一些“大厂”的部分岗位不对正式校招或社招开放，只在暑期实习时设立岗位，这就意味着，对于刚刚职业起步的毕业生来说，暑期实习是他们能够进入这部分心仪岗位的关键机会。

在林瑜看来，“试错”和“保底”是暑期实习不可替代的优势。一方面，实习生可以在未来转正的部门直接工作，提前了解组内的业务逻辑、团队氛围等，而正式秋招很少有试错机会，“踩雷”的可能性大大增加；另一方面，如果能提前转正，不仅可以缓解秋招时的心理压力，还可以跟后续的工作机会相对比，择优入职，“至少还有一份保底工作”。

武汉大学发展与教育心理研究所副教授陈武表示，目前，暑期实习招聘“战线”不断前移，不少大学生将找实习的时间点“前置”已成为普遍现象。从外部因素来看，大学生希望借助暑期实习积攒求职筹码；从内在需求来看，有一些大学生还不太清楚自身发展需求、适合的求职方向，暑期实习就能成为帮助这部分大学生走出书本理论、实地试错探索、提前摸索未来发展道路的重要渠道。

摒弃单纯“刷履历”的想法

复盘暑期实习面试经历后，张梦发现，暑期实习的筛选要求多，一方面来自企业完善而规范的流程，另一方面是因为这些企业对暑期实习生存在能力画像与录用标准。“企业对你的要求不像是一个学生。他们更看重的不是你的潜力，而是你能够一进去就开始工作的能力。”

张梦在冲刺暑期实习时，会在同一家公司反复面试——某些公司有“多次复活”机制。在被目标岗位的面试刷掉后，候选人的简历将重新进入“待选区”，等待其他业务组的筛选。在多次被“捞”被“刷”的过程中，张梦的信心如同一块被反复摔打的面团，“永远都会出现比你更优秀、更符合他们需要的人。”

在暑期实习的简历投递阶段，宁悠悠也采用“广撒网”模式：一方面紧盯各大厂官方招聘渠道投递简历，另一方面在某招聘平台“批量投递”，一天能发出几十份简历。与此同时，她“零基础”自学算法知识，一边补课一边参加面试。

入职某互联网“大厂”大模型中台团队后，宁悠悠感受到“精英扎堆”的压力。团队里大多是名校博士，身边同事不仅能力出众，还能吃苦抗压，相比之下，她在学历和专业功底上都不占优势。她所在的岗位要求持续产出结果，需要员工有足够的解决问题的能力。她逐渐意识到自身能力短板，并非岗位与自己不匹配，而是自己难以跟上行业节奏。

陈武认为，在面对目前要求逐步提升的暑期实习招聘面试时，大学生要树立两大观念：一是以转正为目标，对标岗位要求补齐自身能力短板；二是立足成长视角，即便无缘留用，也要在实习中沉淀实操经验，摒弃单纯“刷履历”的短视想法。

“暑期实习面试，是一个让你了解这家公司、了解你能力与岗位是否匹配的好机会，为你提供认知、探索自我的过程。”陈武表示，倘若实习期间没有实现能力成长，过往履历很难在下一轮求职中发挥作用。暑期实习只是提升求职成功率的加分项，并非决定性条件。

陈武也指出，实习从来不是就业的唯一入口，最终能否拿到录用offer，还是取决于个人综合能力、处事态度与价值理念是否契合企业用人标准，实习履历只是参考条件之一。

接纳自己的成长“时区”

尽管林瑜是暑期实习赛道中的佼佼者，但她坦言，没有暑期实习的同学也不用过于焦虑，要给自己一些空间和时间，“有时秋招的面试反而更简单一些”。林瑜提到，秋招和春招仍然是应届生的主战场，“该投得投，不要因为一棵树放弃整片森林”。

去年夏天，侯霖卉特意奔赴千里之外的上海进行暑期实习，原因是“向往大城市、‘大厂’职场工作的氛围”。由于实际体验和最初期待有落差，她从个人职业规划里剔除了从事“营销类工作”的选项，未争取转正名额，3个月实习期满便离职了。本就有深造念头的侯霖卉，更坚定了本科毕业后继续读研的想法。

在大厂热门算法岗位实习的宁悠悠，同样选择了放弃转正，中途离场。她觉得，长时间高强度的工作生活让自己疲于应付。面对长痘、脱发、黑眼圈等一系列身体反应，她不禁开始思考：“这真的是我想要的生活吗？”转正成功后，她会获得一份高薪工作，然而行业内工作与生活界限模糊的职场文化，也意味着她一转正就会失去私人生活。

“跳出”暑期实习的宁悠悠，选择回到家乡，度过学生时代最后一个暑假。因为这份实习，她打算找一份能符合自己生活节奏的工作，“不如就慢下来生活”。

对于没能拿到心仪暑期实习，或者体验后发现结果与预期“错位”的学生，陈武建议：放平心态，接纳求职落空的结果，每个人成长节奏各有不同，暑期没有外出实习不代表虚度光阴。

“每个人都有自己的‘时区’。”陈武说，静心读书夯实知识储备，或者参加高校开展的社会实践项目，在实地调研走访中开阔眼界、积累阅历，都是不错的选择。

毕业季来了，大学生要增加对就业指导课程、企业宣讲活动的关注度，避免临近求职才扎堆投递简历、陷入焦虑。

陈武说，而对于尚未进入该阶段的大学生，可以提早考虑在校期间就有针对性地打磨差异化特长，练就难以被轻易替代的专业本领，比起盲目堆砌实习经历，稀缺能力更能收获用人单位青睐。

对于大学生存在的就业规划迷茫，陈武建议，高校也要重视配套开设职业生涯规划课程、就业指导讲座，配备学业导师与辅导员提供一对一就业答疑，常态化引入企业进校开展校招宣讲。

（应受访者要求，文中林瑜、张梦、宁悠悠、侯霖卉为化名）

实习生 董孟翘然 中青报·中青网记者 沈杰群 来源：中国青年报

2026年06月06日 04版