健脾祛湿正当时 冰镇饮料悠着点
创始人
2026-06-05 21:19:53
0次
芒种到，湿气重，中医专家提醒：
健脾祛湿正当时 冰镇饮料悠着点
5日是芒种节气。此时节福州气温显著升高，雨量充沛，空气湿度大，人体易受“暑热”及“湿邪”侵袭。福州市第一总医院中医综合诊疗中心主任张雪主任医师建议，应将养生重点放在“健脾祛湿、清热解暑、养心安神”上。
饮食方面，可适当增加薏米、赤小豆、白扁豆、冬瓜、茯苓等祛湿食材。适当“吃点苦”，如苦瓜、莲子心、生菜等苦味食材，能清热解暑、泻火安神，但脾胃虚寒者不宜过量，以免损伤脾阳。出汗多时，可适量补充淡盐水，还可服用酸梅汤或乌梅麦冬茶，以起到敛汗生津的作用。另外，切莫贪图一时凉快，大量摄入冰镇饮料、水果，因为这样最易损伤脾阳，不仅会引发急性胃肠炎，还可能留下慢性消化不良等后遗症。
起居作息方面，提倡“子午睡眠”，即子时深睡、午时小憩。夜晚尽量在23点前入睡，保证7至9小时睡眠；11点至13点可小睡，不超过30分钟。
运动养生方面，建议清晨或傍晚可选择散步、慢跑、太极拳、八段锦等温和的有氧运动，以微微出汗为宜。出汗后不要立即吹低温空调或洗冷水澡。
情志调节方面，暑热易让人心烦气躁，可听舒缓音乐、冥想或练习书法。建议按揉内关穴和足三里穴，每天一两次，每次5分钟，能够起到宁心安神、健脾祛湿的作用。
芒种时节还要避免中暑。如出现头晕、恶心、呕吐、腹泻、体温升高等中暑症状，应及时就医。此外，天气湿热易引发痱子和湿疹等皮肤疾病，建议穿棉麻等透气良好的衣物，勤换衣、温水洗澡，保持皮肤干爽，同时避免摄入辛辣油腻的食物，减少体内湿热的产生。（记者 陈丹 通讯员 陈文璇）
上一篇：近百人成功预约“高考直通车”
相关内容
热门资讯
缓刑判决宣告后、生效前又犯新罪...
我在国内各地有10000多律师好友，如果你要寻找外地律师合作，请加我微信（hzm5349）,我帮你推...
外交部：人工智能不是大国专利 ...
新华社北京6月5日电（记者曹嘉玥、孙楠）外交部发言人毛宁6月5日在例行记者会上答问时说，人工智能正在...
福建人张一鸣，再当“中国首富”...
福建人张一鸣，再当“中国首富”！ 据彭博社3日报道，随着字节跳动公司估值上升以及该公司在人工智...
长乐区检察院举办开放日活动
近日，长乐区检察院开展“检爱四十载，携手向未来”检察开放日活动，特邀区人大代表、政协委员及各未成...
VAR认定没有手球！库尼亚补射...
英超第37轮，曼联vs诺丁汉森林，第55分钟，姆伯莫禁区内停球后转身打门被挡，库尼亚补射破门，随后V...
昔日星星之火燎原，今朝红色基因...
1921年7月23日，中国共产党第一次全国代表大会在上海兴业路76号召开，星星之火逐渐燎原。今年是中...
打破偏见，拥抱真实：这名西方学...
中国日报网6月5日电 近期，一个名为“Chinamaxxing”（“极致中国化”）的新词在互联网上迅...
福州数字金融审执中心县域分中心...
福州中院按照“中院统筹+六城区集中办公+县域分中心全覆盖”总体布局，推动福州数字金融审执中心向县...
80年过去了，为何仍要捍卫东京...
今年是东京审判开庭80周年。80年前，远东国际军事法庭依据国际法，审判日本军国主义侵略罪行，对日本发...
健脾祛湿正当时 冰镇饮料悠着点
芒种到，湿气重，中医专家提醒： 健脾祛湿正当时 冰镇饮料悠着点 5日是芒种节气。此时节福州气...