三湘都市报全媒体记者 叶竹

“6月初准备上高原夏训，冲击更高的目标。”三个孩子的母亲，火锅店的老板娘，不久前在韶山越野拿完冠军，又即将去高原夏训，39岁的长沙跑友白丽琴在两年前还是才开始跑步的“小白”，如今全马已经“破三”，达到国家一级运动员水准，越野跑多次登上冠军领奖台，ITRA（国际越野跑协会）积分达到679，进入全国前一百、排名湖南第一，堪称省内“越野跑一姐”。

与很多跑友将奖牌收藏在家里不同，白丽琴把她所获得的奖牌和奖杯都挂在了自家火锅店的墙上。“经常会有客人问我关于这些奖牌的故事，问我怎么跑步，我都会耐心地回答。”6月2日晚，在长沙的一家饭馆里，和圈内熟悉的跑友们聚餐后，白丽琴即将启程夏训。

白丽琴在2026云上太行100越野赛中。（受访者供图）

迈出第一步，“我是不是可能有些跑步天赋”

两年时间，喜欢分享跑步故事的白丽琴已经成为了别人心目当中的大神。谁又曾想到，在接触跑步之前，白丽琴没有任何运动健身的尝试和习惯。

“我之前是一个完完全全的宅女，能不出门就不出门的那种。”故事的转折发生在2023年下半年，当时还在广东乐昌工作的她，在公司的组织下去参加了一个徒步的比赛——第十六届穿越丹霞山50公里徒步赛，白丽琴回忆，那个时候生活压力很大，身体健康状况也不是很理想，“从来没跑过步，就和同事说一起报个名去试一下。最开始还是有些怀疑自己的，心里想50公里路程怎么跑得完”。

不过，既然报了名，那就全力尝试。白丽琴开始了日常3公里、5公里、10公里的跑步练习。最终，5小时40分47秒，白丽琴成功完赛。

“跑步的过程让我感觉很治愈，然后睡眠也好了，身体各方面都传出积极的信号。”迈出第一步，白丽琴立马就感受到了跑步给自己带来的变化。

跑步两个月后，白丽琴又参加了个人的第一场马拉松——2023丹霞山马拉松，并以4小时15分57秒完赛，“当时报名跑全马大家都以为我疯了，但我想的是既然都跑那么远去比赛了，只跑个半马不划算，还是跑全马吧。最终我跑下来了，而且这个成绩在普通人里面已经是很好的了，我很满意，甚至觉得在业余界，我是不是可能有些跑步天赋。”

白丽琴把她所获得的奖牌和奖杯都挂在了自家火锅店的墙上。（黄启晴/供图）

天赋持续展现，摸到业余跑者天花板

2024年7月，白丽琴举家来到长沙，在省植物园附近开了一家火锅店，夫妻俩很用心地打理这家小店。工作之余，白丽琴就到省植物园里跑步。机缘巧合之下，白丽琴加入了主要在圭塘河活动的力跑团，她在这里遇到了给自己跑步生涯带来重大影响的一个人——跑团发起人之一的湛稼勤。

湛稼勤有丰富的马拉松、越野跑、登山经历，还曾在60岁的年纪完赛全世界海拔最高、难度最大的比赛——珠峰135英里（231.2公里）极限赛。湛稼勤会根据跑团内成员水平的不同，制定科学的分级训练计划，让大家以跑会友、共同成长。

“如果小白十几岁就开始跑，她肯定能有更高的成就。”湛稼勤评价道。在他的指导下，白丽琴进步神速，在2024年10月进行的灵鹫山古道越野赛中，首次参加长距离越野赛的白丽琴以22个小时的成绩完赛，在女子组中排名第6，年底的飞天山徒步越野赛中，白丽琴又获得女子组第5名的好成绩。

“现在每个月跑500到600公里，时间就跑多一点，没时间就少跑一点。”进入2026年，白丽琴的天赋持续展现，在3月的岳阳马拉松上，白丽琴以2小时56分49秒的成绩拿到女子全马第三名，也刷新了个人的全马最好成绩；4月，她又连续拿到云上太行100越野赛50公里组女子冠军和韶山越野赛50公里组女子冠军，ITRA积分冲进了全国前一百，湖南省排名第一。

在跑步这条路上，白丽琴已经摸到了业余跑者的天花板，但她同时还是三个孩子的母亲，还有自己的店要经营。如何去平衡家庭、工作与跑步，白丽琴说需要家人的支持和配合。

白丽琴和7岁的小儿子参加长沙市乡村欢乐跑。（受访者供图）

进入瓶颈期，上高原“针对不足的点去加以改进”

“有的时候确实会忙得不可开交，光靠自己的话肯定是不现实的，所以我很感谢丈夫的支持理解。而且老大和老二已经基本不用太操心了，自己时间上还是应付得过来。”

白丽琴也曾一度因为家庭和工作感到沮丧和低落，但在跑步之后，她觉得没有什么困难是不能克服的，她有足够多的正能量去积极地面对一切。

如今，白丽琴的丈夫和7岁的小儿子也在她的影响下加入到跑步的行列中。“我现在经常带着小儿子跑步，有时候他也会跟我一起参加一些比赛，像长沙市的乡村欢乐跑等，他参与亲子跑都还挺不错的，拿到奖牌的那一刻，他也非常骄傲。”同时，白丽琴也给自己定了更高的目标，“全马看能不能突破2小时50分，越野跑也希望能再快一点”。

“我从没练过体育，到一定程度后就没法再提升了。”这两年，白丽琴跑过了很多地方，也结识了许多朋友，而随着深入这项爱好，她意识到自己可能到了一定的瓶颈期。为了能有更进一步的突破，白丽琴决定近期上高原进行两到三个月的夏训，“现在就想着进行更为科学、更为系统的训练，针对不足的点去加以改进。”

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来源：三湘都市报