“从前想爱许多人，如今决定最爱自己。”

从前总觉得需要在各种关系中获得认可才能安心，如今却越来越觉得世界终究是自己的，与他人对你的定义并无关系。别人喜不喜欢我，那是别人的事；而我喜欢自己，才是我一生的课题。

今天是525全国大学生心理健康日，“我爱我”，可以是简单易上手、立刻能做到的事！分享一个暖呼呼、超级可爱的清单给你~

1. 照顾身体：沐浴、刷牙、穿干净衣物。

2. 治疗你忍了很久的小疼痛。

3. 认真削一个苹果，皮尽量不断，观察自己的注意力。

4. 把手机放另一个房间，静静听一会儿鱼缸运转的声音。

5. 停下手中的活，休息15分钟。

6. 找一个你信任的人聊聊天。

7. 把“我必须”换成“我选择”，心里默念三遍。

8. 把焦虑的事写纸上，折成纸飞机夹在书里。

9. 早早入睡，或尝试睡一个不设闹铃的懒觉。

10. 泡一个暖暖的、香喷喷的澡。

11. 站在窗边，认真观察一棵树，用三句话形容它。

12. 发挥想象力，改造一件旧衣服（如把不穿的衬衫做成帆布袋或杯垫）。

13. 用非惯用手写自己的名字，然后笑一下。

14. 整理一个抽屉，只整理一个，放些收集的小物件。

15. 给自己留一段白天可以打盹儿的空隙。

16. 做力所能及的善事，真切感知自己拥有温暖他人的能力。

17. 假装是游客，重新打量你住了很久的街区。

18. 把手掌放在胸口，闭上眼睛感受。

19. 认真刷牙，刷满两分钟，感受泡沫在嘴里慢慢散开。

20. 如果预算允许，去做个身体按摩或脸部护理。

21. 接受身体上的爱，拥抱、牵手、被紧紧抱住。

22. 尽可能多地放声大笑。

23. 看一张最喜欢的照片。

24. 高兴时，像小孩一样蹦跶几下。

25. 花点时间，把最近的烦恼跟宠物唠叨唠叨。

26. 去美术馆或博物馆，定期看看艺术。

27. 漫无目的地散步。

28. 听你的舒适音乐播放列表。

29. 有意识地感受自己的呼吸。

30. 回想今天做对的一件小事，哪怕只是按时出门。

31. 吃东西时，不看屏幕。

32. 认真穿一双舒服的袜子，感受脚趾被包裹的温柔。

33. 把脑子里反复播放的担心，编成一首跑调的歌哼出来。

34. 挑一个小时候爱吃的零食，今天买来吃。

35. 关掉灯，点一支香薰，只看火光摇晃两分钟。

36. 看搞笑视频，能笑出眼泪那种。

37. 为自己每天的“非独处时间”设一个期限。

38. 看向身边的物件，给它们重新命名。

39. 记录不同颜色的夕阳。

40. 改变与自己的对话模式，多喊出自己的名字。

41. 对自己承认：“我其实有点累了。”然后停下来。

42. 找一个可以靠的地方，把整个后背贴上去放松。

43. 找一个你可以毫无顾忌放声大哭的地方。

44. 不要太乖，不想做的事可以拒绝。

45. 把今天让你觉得舒服的一个瞬间，心里重放一遍。

46. 停止把注意力放在你所没有的事物上。

47. 主动留意环境中新出现的人、事、物，保持好奇。

48. 把自己想象成一个“正在打磨的作品”，慢工出细活。

49. 一天结束时，写一段正念日记。

50. 面对负面评判时保护自己，客观吸收，不内耗。

51. 允许自己今天“不够好”，并把这种状态当作一种体验。

52. 对自己说：“你已经做得很好了，剩下的明天再说。”

来源 | 央视新闻编辑 | 魏娜